Probióticos |

Los probióticos a menudo se llaman "buenas bacterias" porque mantienen el intestino saludable.

Los probióticos son bacterias vivas y levaduras que se encuentran naturalmente en el flora intestinal, o los microorganismos que viven en el revestimiento de su intestino.

A menudo se los conoce como "bacterias buenas" porque mantienen su intestino sano.

Los probióticos más comúnmente usados ​​en los Estados Unidos incluyen Lactobacillus y Bifidobacteria .

Están disponibles para los consumidores en suplementos dietéticos, alimentos, cremas, supositorios y otras formas.

Los científicos creen que estos microorganismos trabajan en el intestino al:

• Disminuir la cantidad de bacterias "malas"
• Reponer las bacterias "buenas"
• Restablecer un equilibrio bacteriano favorable
• Estimular el sistema inmunitario

Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no aprueba cualquier declaración de propiedades saludables para los probióticos.

El científico ruso Elie Metchnikoff presentó por primera vez t El concepto de los probióticos a principios de 1900.

Aunque los estudios han encontrado ciertos beneficios médicos asociados con los probióticos, los investigadores creen que se necesita más investigación científica.

Se ha afirmado que los probióticos pueden ayudar a tratar una amplia gama de dolencias. Algunas personas los llevan a:

• Tratar problemas gastrointestinales que incluyen diarrea, estreñimiento, síndrome del intestino irritable (SII), colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn
• Prevenir caries o tratar otros problemas de salud bucal
• Mejorar la función cerebral
• Bajar el colesterol
• Prevenir alergias
• Proteger contra la infección bacteriana
• Bajar la presión arterial
• Prevenir la infección del tracto urinario (ITU)
• Prevenir la infección por levadura
• Mejorar la psoriasis o los síntomas del eccema
• Ayuda crónica Síndrome de fatiga

Probióticos y pérdida de peso

Algunas investigaciones sugieren que los probióticos podrían ayudar a una persona a perder peso, pero se necesitan más estudios para confirmar su papel en la pérdida de peso.

Un estudio publicado en British Journal de Nutrition en 2014 descubrieron que los hombres y mujeres que tomaron suplementos probióticos junto con seguir un plan de dieta específico perdieron más peso que los que solo hicieron dieta.

Otros estudios han demostrado que las bacterias intestinales de las personas obesas difieren de las normales peso peo ple.

Alimentos con probióticos

Los alimentos comunes que contienen bacterias saludables incluyen:

• Yogurt
• Jugos
• Quesos maduros
• Kefir
• Chucrut
• Miso
• Tempeh
• Kimchi
• Bebidas de soja
• Pepinillos

Efectos secundarios de los probióticos

Los estudios han demostrado que los probióticos presentan pocos efectos secundarios.

Sin embargo, los datos de seguridad son limitados, así que informe a su médico si tiene alguna afección. comenzando con un régimen probiótico.

Puede experimentar gases leves u otros problemas estomacales al tomar probióticos.

Probióticos para perros y gatos

Algunas investigaciones han demostrado que los probióticos pueden ayudar con problemas digestivos como diarrea o estreñimiento en perros y gatos.

Hable con su veterinario antes de darle un suplemento probiótico a su mascota.

Probióticos para niños

Los estudios han encontrado que los probióticos pueden beneficiar a bebés y niños sanos.

Sin embargo, los expertos dicen que los suplementos probióticos no deberían se le dará a los niños con enfermedades crónicas o graves.

Hable con su médico antes de darle a su hijo un probiótico.