Key Takeaways
Alrededor de 1 de cada 200 personas tiene colesterol alto causado por sus genes, llamado hipercolesterolemia familiar (HF).
Incluso si su familia no tiene antecedentes de colesterol alto, todo el mundo necesita una prueba de colesterol, incluidos los niños entre las edades de 9 y 11.
El ejercicio regular puede elevar los niveles de HDL, el & ldquo; bueno & rdquo; colesterol que protege su corazón de las enfermedades del corazón.
Los niveles de colesterol en el cuerpo (una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas sus células) pueden informarle mucho sobre su futura salud cardíaca. Dado que tener colesterol alto duplica su riesgo de enfermedad cardíaca, es importante tomar medidas para la prevención y el tratamiento.
Una simple prueba de sangre en su visita de atención preventiva regular le dirá cuáles son sus niveles de colesterol total, colesterol LDL (malo), El colesterol HDL (bueno) y los triglicéridos lo son. Si los resultados muestran que sus números son demasiado altos, no está solo: alrededor de 74 millones de adultos estadounidenses tienen colesterol alto, pero menos de la mitad de ellos reciben tratamiento para reducir su colesterol y proteger la salud de su corazón, de acuerdo con los Centros para Enfermedades Control y prevención (CDC).
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1. No puedes vivir sin colesterol. Nacemos con colesterol en nuestros cuerpos, y los bebés obtienen más de la leche materna; de hecho, el colesterol incluso se agrega a la fórmula para bebés. El colesterol es esencial porque todas nuestras hormonas y células necesitan que funcione correctamente. También es un bloque de construcción para todas las células del cuerpo y ayuda al hígado a producir los ácidos necesarios para procesar la grasa.
2. Uno de cada tres adultos tiene colesterol alto. Según el CDC, a todas las personas mayores de 20 años se les debe controlar el colesterol con un simple análisis de sangre cada cinco años, pero solo el 75 por ciento lo hacen. Este número es desconcertante teniendo en cuenta que alrededor del 32 por ciento de los adultos estadounidenses tienen altos niveles de LDL que los ponen en un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Y debido a que los niveles de colesterol pueden verse afectados por muchas cosas diferentes, por ejemplo, la dieta y el estrés, se pueden obtener los resultados más precisos cuando se realizan dos pruebas separadas una semana, dice Stephen Kopecky, MD, cardiólogo de la Clínica Mayo en Rochester. , Minnesota. Sin embargo, muchos médicos no siguen esta recomendación de prueba, dice.
3. El colesterol alto podría ser genético. Se concentra mucho en controlar los niveles de colesterol mediante cambios en la dieta y el ejercicio, pero el principal factor influyente es la genética.
"El 75% del colesterol se debe a genes, y aproximadamente El 25 por ciento se debe a la dieta ", dice el Dr. Kopecky sobre los niveles de colesterol en la sangre.
Cuando consume alimentos que contienen colesterol, como carne, pescado y productos lácteos, su cuerpo se deshace del exceso si está funcionando normalmente. Pero de cuánto se deshace el colesterol depende de sus genes. Las personas con hipercolesterolemia familiar (HF), por ejemplo, una afección hereditaria que afecta aproximadamente a 1 de cada 200 personas (hasta 34 millones de personas en todo el mundo), no pueden perder el exceso de manera efectiva. Es posible que tenga HF si su familia tiene un historial de colesterol alto o ataques cardíacos tempranos (que ocurren antes de los 50 años). Asegúrese de consultar a su médico para analizar sus niveles de colesterol si pertenece a esta categoría.
4. Incluso los niños pueden tener colesterol alto. La mayoría de las personas piensa que el colesterol alto es un problema de adultos, pero la comunidad de la salud ahora sabe que una de las claves para mantener los niveles normales es comenzar las pruebas temprano. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda exámenes de detección del colesterol para todos los niños entre las edades de 9 y 11. Además, se debe realizar una detección selectiva incluso antes, a partir de los 2 años, para niños con alto riesgo de tener problemas de colesterol, incluidos niños con:
- Obesidad
- Antecedentes familiares de ataques cardíacos
- Antecedentes familiares de colesterol alto
"Incluso si las personas saben que su colesterol es alto y lo han hablado con sus hermanos, los médicos no siempre les dicen eso sus hijos necesitan que los revisen ", dice Martha Gulati, MD, jefe de cardiología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona en Phoenix. "Deben preguntarle a su médico sobre esto, especialmente si tienen antecedentes familiares de cardiopatía prematura".
5. La sudoración puede elevar sus niveles de colesterol bueno. Además de seguir una dieta saludable, que incluya alimentos como el salmón y el aguacate saludables para el corazón, puede elevar sus niveles de HDL, que lo protegen contra las enfermedades cardíacas, al entrenar. La clave, dice Kopecky, es usar entrenamiento intervalado haciendo ejercicio a intensidad media, rociando episodios de alta intensidad.
En un estudio de mujeres con diabetes tipo 2 publicado en junio de 2016 en el International Journal of Sports Medicine, tres semanas de entrenamiento intervalado de alta intensidad aumentaron significativamente los niveles de HDL de las mujeres en un 21 por ciento y redujeron los triglicéridos en un 18 por ciento. Y un estudio publicado en marzo de 2009 en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que los hombres que trotaron y luego corrieron con una intensidad alta durante períodos iguales vieron una mejora significativa en sus niveles de HDL durante ocho semanas en comparación con personas en el grupo de control.
6. Los suplementos pueden ayudar a reducir el colesterol, pero lentamente. A menos que tenga un alto riesgo de ataque cardíaco o hipercolesterolemia familiar, la dieta y el ejercicio son sus primeras opciones para reducir el colesterol. Y muchas personas que tienen colesterol alto no quieren tomar medicamentos para el colesterol, dice Kopecky. Afortunadamente, consumir una dieta saludable y suplementarla con 2 a 3 gramos de esteroles y esteroles vegetales diarios puede reducir el LDL en un 6 a 15 por ciento, según la Clínica Cleveland en Ohio, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
La desventaja de los suplementos es que deben tomarse todos los días, y no funcionan durante la noche.
Sin embargo, los medicamentos para reducir el colesterol como las estatinas funcionan más rápido. "Puede tomar una píldora para reducir el colesterol hoy, y [sus niveles] bajarán entre un 3 y un 4 por ciento mañana", dice Kopecky. "Se necesitan algunos meses para que los cambios en el estilo de vida y los suplementos marquen la diferencia".
Además, la magnitud del descenso en los niveles de colesterol a menudo no es tan buena con la dieta y el ejercicio como lo es con la medicación
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7. La cantidad de personas que deberían tomar medicamentos para reducir el colesterol va en aumento. La comunidad médica solía ser un tanto reservada a la recomendación de medicamentos para reducir el colesterol: se sugirieron estatinas para personas que tenían un riesgo de ataque cardíaco superior al 20 por ciento en los próximos 10 años. Pero las pautas actuales de la Asociación Estadounidense del Corazón recomiendan el tratamiento con estatinas para las personas con un 7.5 por ciento o más de posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral en la próxima década. Es posible que también necesite medicamentos para tratar el colesterol alto si:
tuvo un ataque al corazón, accidente cerebrovascular, angina o enfermedad arterial periférica
- Tiene niveles muy altos de LDL (190 mg / dl o más) o tiene hipercolesterolemia familiar
- Tiene diabetes y tiene entre 40 y 75 años
- 8. La mujer representada en la
" Mona Lisa" puede haber tenido colesterol alto. ¿Sabía que podría ser capaz de decir si alguien tiene hipercolesterolemia familiar con sólo mirarlos? Es posible, por lo que un investigador dice que el tema de la "Mona Lisa" de Leonardo da Vinci puede haber sido el primer caso conocido. La musa de Da Vinci, que fue pintada en sus veintes y falleció en la treintena, parece haber tenido rasgos visibles de la afección: un xantelasma (un depósito de grasa amarillento) en su ojo izquierdo y posiblemente también en su mano izquierda. 9. Los niveles de colesterol de las mujeres fluctúan a lo largo de su vida.
Aunque las mujeres tienden a tener niveles de colesterol más bajos que los hombres, pueden experimentar un viaje en montaña rusa en niveles a lo largo de sus vidas. Durante el embarazo, los niveles de colesterol de una mujer aumentan, lo que se cree que ayuda a desarrollar el cerebro de los bebés. Y la leche materna rica en colesterol se considera protectora del corazón para los bebés a medida que envejecen. Después del embarazo, los niveles de colesterol deberían volver a la normalidad, dice Kopecky. Pero después de la menopausia, los niveles de colesterol LDL en las mujeres aumentan, mientras que los niveles protectores de HDL disminuyen, señala la Clínica Cleveland. A los 75 años, las mujeres tienden a tener niveles de colesterol más altos que los hombres. 10. Sus niveles de colesterol podrían estar en el límite.
Según el CDC, el colesterol total promedio de los estadounidenses mayores de 20 años es de 192 mg / dl. Esto es preocupante, considerando que un nivel límite de colesterol alto es de 200 mg / dl; alto es más de 240 mg / dl. Pero recuerde que al igual que con muchas mediciones, diferentes personas luchan por diferentes números. Si le preocupa, hable con su médico acerca de establecer sus metas individuales de colesterol.
