¿Necesita una cama inteligente? -

Puede que no necesite una cama inteligente, pero su colchón es importante.

PASOS CLAVES

• Pasa un tercio de su vida durmiendo, así que no escatime cuando viene a comprar un colchón si quiere dormir de forma más tranquila.
• Para probar con precisión una cama nueva, acomódese en su posición natural para dormir durante al menos 15 minutos para dejar tiempo para que el colchón se comprima.

Muévase , iPad y Galaxy: la última entrada en el mercado de la tecnología inteligente es su cama.

El Sleep Number X12, un colchón presentado en el International Consumer Electronics Show 2014, promete revolucionar el sueño. El colchón responde a los comandos activados por voz para ajustar la firmeza y la configuración de elevación, puede darle masajes y utiliza una tecnología no invasiva llamada SleepIQ para rastrear su experiencia de sueño y sugerir ajustes de soporte. Hay una función de diario para ingresar información que podría afectar el sueño, como las estadísticas de ejercicio diario y el consumo de cafeína. El X12 está tan conectado que puede acceder a sus informes en el control remoto Sleep Number, en su computadora o en la aplicación.

Las características son impresionantes, pero tienen un precio: el colchón comienza en $ 7,

. Si una cama inteligente está fuera de su presupuesto, aquí le mostramos cómo comprar un colchón que no rompa su cuenta bancaria.

Cero en las características clave

Tener el colchón correcto puede parecer frívolo, pero realmente importa, según un estudio de 2012 publicado en Work: A Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation. La combinación correcta de materiales de cama para sus necesidades de sueño podría mejorar su comodidad general, y dar como resultado una mejor calidad de sueño y qué tan descansado se siente. Las capas de espuma y látex, por ejemplo, pueden ayudar a quienes tienen dolores de espalda y hombros, según un estudio publicado en la revista Applied Ergonomics en 2010. RELACIONADO:

Los 5 errores de sueño más frecuentes de las personas

¿Pero tú? Realmente necesito un colchón especial para tener una buena noche de sueño? No necesariamente, dijo Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, un educador certificado de sueño clínico y conferencista con sede en Virginia. Tenga en cuenta, sin embargo, que gasta alrededor de un tercio de su vida en su colchón. "Vale la pena encontrar un colchón apropiado debido al hecho de que el sueño es críticamente importante para nuestra salud y bienestar físico y psicológico", dijo Cralle. "Una inversión en un colchón es una inversión en su salud".

Obtenga el mejor colchón que pueda pagar, sugirió Michael J. Cooney, DC, director clínico de Rutherford Allied Medical Group, en Rutherford, NJ. Los colchones duran varios años, así que tenga en cuenta eso al examinar el costo. Probablemente no tenga para comprar el colchón más caro, pero el Dr. Cooney desaconsejó comprar el más barato porque probablemente no ofrezca el soporte necesario. También advirtió sobre un colchón usado. No solo existe el riesgo de chinches, sino que es necesario un colchón. reemplazado después de 10 años, por lo que es posible que ya no tenga el soporte que necesita.

Compre alrededor de

Una vez que determine su presupuesto de compras, haga una lista de fabricantes y tiendas para visitar. Si disfrutaba de una cama en un hotel en particular , llama al gerente y pregunta por la marca y modelar y luego ubicar las tiendas que lo transportan. Si un amigo habla maravillas sobre un nuevo colchón, averigua de dónde lo sacaron. Y no descarte un determinado minorista porque le tiene miedo al impacto de las pegatinas. Muchas tiendas de camas especializadas tienen una amplia gama de precios. Por ejemplo, las tiendas Sleep Number pronto ofrecerán camas desde $ 1,000 que incluyen la tecnología SleepIQ del X12, según Pete Bils, vicepresidente de innovación e investigación clínica de la compañía. RELACIONADO:

Secretos para el poder perfecto Siesta

Póngase cómodo durante al menos 15 minutos cuando pruebe un colchón, sugirió Bils. Se necesitan 10 minutos para que un colchón comience a adaptarse a su cuerpo, por lo que presionar con la mano o acostarse durante un breve momento no le dirá cómo se sentirá la cama durante el sueño. Y no se quede quieto durante la prueba de conducción, no se quedará en una posición toda la noche, así que muévase. Presta atención a lo fácil que es maniobrar de una posición a la siguiente y entrar y salir de la cama, agregó. Incluso los chimpancés tienen preferencias cuando se trata de la firmeza del colchón, según un estudio reciente. Probablemente también: tómese el tiempo para resolverlo.

La posición del sueño importa

• El estudio de Applied Ergonomics encontró beneficios al elegir un colchón en función de su posición favorita para dormir. Los expertos en sueño también dicen:
• dormir de lado aumenta la presión en las caderas y los hombros, por lo que un colchón suave y de felpa puede ser más cómodo, dijo Cralle. Un colchón demasiado firme puede provocar molestias en esas áreas.
• Un colchón de firme medio soportará la región lumbar y la columna para los que duermen de espalda. "Recomiendo a mis pacientes que se entrenan para dormir boca arriba", dijo Cooney, calificándolo de la posición ideal para dormir para prevenir el dolor de cuello y espalda, minimizar el reflujo de ácido e incluso ayudar a prevenir las arrugas.
• Un colchón firme ayuda a prevenir el dolor lumbar para las personas que duermen boca abajo.