Key Takeaways
- Nearly un tercio de las personas mayores de los EE. UU. caen cada año.
- Aproximadamente la mitad de todas las caídas que requieren hospitalización se realizan en el hogar.
- La prevención de caídas comienza con el uso de zapatos y el desorden.
Una de cada tres personas mayores caerá este año , pero menos de la mitad hablarán con sus médicos al respecto, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las caídas también son la causa principal de lesiones en personas de la tercera edad, lo que resulta en fracturas de cadera, cortes e incluso lesiones graves en la cabeza y el cerebro que pueden ser fatales. E incluso cuando no hay lesiones graves, una caída puede ser tan aterradora que las personas mayores pueden evitar ciertas actividades porque temen que vuelvan a caer.
Ya sea en pisos resbaladizos, escaleras desvencijadas o cables eléctricos, algunas de las Las causas más comunes de caídas se encuentran en el hogar donde puede tener una falsa sensación de seguridad. Es por eso que la prevención de caídas comienza con la creación de un espacio de vida seguro.
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Esto no tiene que implicar una remodelación completa de la casa. Puede hacer que su hogar esté a salvo de caídas con solo unos pocos cambios básicos. Los expertos en cuidados superiores ofrecen los siguientes consejos para prevenir las caídas en el hogar:
- Limpie el desorden. El método más fácil para prevenir caídas es mantener su hogar limpio y ordenado. Elimine todo el desorden, como pilas de periódicos y revistas viejos, especialmente de pasillos y escaleras.
- Repare o elimine los peligros de tropezar. A veces, los accesorios del hogar pueden contribuir a caídas, que pueden provocar dolor de espalda y otras lesiones. Examine todas las habitaciones y el pasillo, buscando elementos como alfombras sueltas, alfombras resbaladizas o tablas de madera que sobresalgan. Luego, repare, quite o reemplace esos artículos para una prevención de caídas más efectiva.
- Instale barras de agarre y pasamanos. Estos dispositivos de seguridad son cruciales para subir y bajar escaleras, subirse y bajarse del inodoro y entrar y salir. fuera de la bañera sin lastimarse. Gary Kaplan, DO, fundador y director médico del Centro Kaplan para Medicina Integrativa en McLean, Virginia, sugiere instalar barras de agarre en inodoros, bañeras y pasamanos en escaleras y pasillos. Si es necesario, pida ayuda a un técnico o miembro de la familia.
- Evite usar ropa holgada. Desea sentirse cómodo en su hogar, pero la ropa holgada a veces lo hace más propenso a caerse. Opte por una ropa más ajustada y con un dobladillo adecuado que no se arrugue o arrastre en el suelo.
- Enciéndalo bien. La iluminación inadecuada es otro peligro importante. Para crear un hogar que sea más adecuado para los ancianos, instale bombillas más brillantes cuando sea necesario, especialmente en escaleras y pasillos angostos. Robert Bunning, MD, director médico asociado de servicios para pacientes hospitalizados en MedStar National Rehabilitation Hospital en Washington, DC, también recomienda agregar luces nocturnas en los dormitorios y baños para una mejor orientación por la noche.
- Use zapatos. Los calcetines pueden ser cómodos , pero presentan un riesgo de deslizamiento. Prevenir las caídas en casa puede ser tan simple como usar zapatos. También puede comprar calcetines antideslizantes que tengan agarraderas en las plantas de los pies si los zapatos son demasiado incómodos.
- Hacer que no se resbalen. Bañeras y duchas, así como pisos en cocinas, baños y porches, pueden llegar a ser extremadamente peligroso cuando está mojado. Para evitar caídas en superficies resbaladizas, el Dr. Kaplan recomienda alfombras antideslizantes.
- Vivir en un nivel. Incluso con precauciones como barandas de protección, las escaleras pueden presentar un peligro de caídas significativo. "Si es posible, vive en un nivel", dice Kaplan. "De lo contrario, tenga mucho cuidado cuando negocie las escaleras". Si no es posible vivir en un nivel, trate de limitar los viajes que toma y baja las escaleras.
- Muévete con más cuidado. Dr. Bunning explica que muchas personas se quedan en casa moviéndose demasiado rápido de una posición sentada a una posición de pie y viceversa. Prevenir caídas como esta es tan fácil como tomarse su tiempo. "Todo lo que tiene que hacer es detenerse después de pasar de acostarse a sentarse y de sentarse a ponerse de pie", dice. "También haga una pausa antes de usar la barandilla en las escaleras, ya sea subiendo o bajando".
Para los ancianos, la prevención de caídas significa la prevención de lesiones. Pídale a sus seres queridos que lo ayuden a asegurarse de que sus habitaciones y escaleras estén libres de obstáculos y bien equipadas con iluminación, pasamanos, barras de sujeción y alfombras antideslizantes para ayudarlo a evitar caídas, todo lo cual puede ayudarlo a mantenerse a salvo. en su casa.
Diana Rodriguez también contribuyó con este informe.
