Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte entre hombres y mujeres en los Estados Unidos. Aún así, una encuesta de 2012 de la American Heart Association (AHA) descubrió que solo la mitad de las mujeres saben que es un problema grave para ellas y para los hombres.
¿Qué es exactamente la enfermedad cardíaca de todos modos? Comprender los hechos es su primer paso hacia una mejor salud cardíaca.
Definición de enfermedad cardíaca
"La enfermedad cardíaca es un término general que cubre muchas afecciones médicas", dice Todd Pulerwitz, MD, cardiólogo de ColumbiaDoctors y profesor asistente de medicina en Columbia University Medical Center en Nueva York.
Uno de los trastornos cardíacos más comunes que se incluyen en este encabezado es la enfermedad de las arterias coronarias. Con la enfermedad de la arteria coronaria, los vasos sanguíneos que suministran oxígeno y nutrientes al corazón se bloquean o contraen por placa, lo que altera el flujo sanguíneo, provoca síntomas como angina (dolor en el pecho) y aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. También hay una enfermedad cardíaca hipertensiva, que involucra presión arterial elevada y enfermedad valvular del corazón, que es una anomalía de al menos una de las cuatro válvulas cardíacas que controlan la dirección del flujo sanguíneo, explica el Dr. Pulerwitz. La enfermedad cardíaca también puede significar cualquiera de una serie de trastornos del ritmo cardíaco, o arritmias, así como trastornos del músculo cardíaco, defectos cardíacos y otras afecciones.
¿Corre el riesgo de enfermedad cardíaca?
Causas de la enfermedad cardíaca varían de los factores de riesgo que hereda a los hábitos de estilo de vida que puede controlar. Usted podría estar en riesgo de padecer una enfermedad cardíaca si tiene alguno de estos factores de riesgo:
- Las enfermedades cardíacas son comunes en su familia. Si un pariente cercano ha tenido una enfermedad cardíaca, debe someterse a un examen, dice Vincent Bufalino, MD, vicepresidente senior y director médico senior de cardiología de Advocate Medical Group en Naperville, Illinois, y portavoz de la AHA. De esta manera, puede comenzar a tomar medidas para modificar la probabilidad de desarrollarlo usted mismo, explica.
- Tiene presión arterial alta.
- Tiene colesterol alto.
- Tiene diabetes.
- Fuma.
- Llevas un estilo de vida sedentario.
- Tienes un estilo de vida muy estresado.
- Tienes sobrepeso.
- Tienes una edad avanzada. Para las mujeres, el riesgo de enfermedad cardíaca aumenta después de la menopausia, alrededor de los 55 años, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Además, ciertos medicamentos y condiciones médicas también pueden causar enfermedades cardíacas.
Tome medidas para combatir la enfermedad cardíaca
No hay razón para sentirse indefenso frente a una enfermedad cardíaca. Puede proteger la salud de su corazón tomando medidas de intervención temprana. Realice estos cambios de estilo de vida para prevenir o controlar las enfermedades del corazón:
- Haga ejercicio regularmente. Hacer correr lentamente cada cinco minutos reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca, según un estudio publicado en la edición de agosto de 2014 del Journal of the Colegio Americano de Cardiología. El Dr. Bufalino sugiere comenzar un programa de caminata regular si correr no le atrae.
- Controle su peso. En un pequeño estudio publicado en 2014, las personas con enfermedad de las arterias coronarias comieron una dieta con un máximo de 1,000 calorías por día durante ocho a 10 semanas y se mantuvo en una dieta de mantenimiento por hasta cuatro semanas más. Los participantes del estudio perdieron peso, mejoraron su composición de grasa corporal y también mejoraron las medidas de enfermedad cardíaca, como los niveles altos de colesterol.
- Coma de forma más saludable. La dieta de estilo mediterráneo, que hace hincapié en frutas, verduras, granos integrales, Las grasas, el pescado, la ingesta moderada de vino tinto y la ingesta moderada de lácteos podrían ayudar a reducir la enfermedad cardíaca, según una revisión de 11 estudios de dieta y enfermedad cardíaca publicados en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistémicas en 2013.
- Dejar de fumar. "Aunque hemos visto una disminución, todavía hay mucha gente fumando", dice Bufalino. "Y el ataque cardíaco y los accidentes cerebrovasculares están muy ligados al consumo de cigarrillos". De hecho, enfrentar el consumo de tabaco encabeza la lista de pasos que puede seguir para reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) .
- Hágase chequeos periódicos. El análisis de los CDC de las causas subyacentes prevenibles de muerte por enfermedad cardíaca encontró que tratar la presión arterial alta y el colesterol alto y controlar la diabetes podría ayudar a reducir las muertes por enfermedades del corazón. Trabaja con tu médico para controlar cualquiera de estas afecciones.
- Duerme mejor. La mala calidad del sueño está estrechamente relacionada con la enfermedad cardíaca, según una revisión de datos de salud y sueño de 10.000 adultos publicada el 5 de agosto de 2014. , edición de la revista PLoS One. Si tiene problemas para dormir bien, trabaje con su médico para descubrir cualquier trastorno del sueño y analice formas en que puede manejarlos.
- Sea más social. Sorprendentemente, cuando los investigadores analizaron la salud cardíaca y los datos sociales de más de 13,000 hombres y mujeres, descubrieron que cuanto más pequeña es la red social de una persona, mayor es el riesgo de eventos cardiovasculares, como apoplejía.
Entre hacer nuevos amigos y probar nuevos alimentos, combatir la principal causa de muerte puede ser más simple que alguna vez te imaginaste.
