Se estima que 15 millones de adultos estadounidenses, o 5 a 8 por ciento de la población en un año determinado, tienen depresión. La buena noticia es que hasta el 90 por ciento de ellos podría ser ayudado manejando la depresión con terapia de conversación, medicamentos y cambios en el estilo de vida. Desafortunadamente, el estigma social de la depresión impide que muchas personas busquen la ayuda que necesitan.
Kathryn Goetzke está decidida a cambiar eso. Su experiencia con la depresión mayor la ha llevado no solo a cambiar su propia vida, sino también a tratar de cambiar la forma en que otros ven la depresión. "Cuando la mayoría de las personas piensa en la depresión, ven a una persona sola en un rincón con la cabeza entre las manos", dice Goetzke. "Esa imagen negativa es el estigma que mantiene a muchas personas con depresión lejos del tratamiento".
A Goetzke le diagnosticaron una depresión mayor a los veinte años. Ahora, a los 40 años, es la fundadora de la Fundación Internacional para la Investigación y Educación para la Depresión (iFred) ubicada en Charlotte, Carolina del Norte, una organización dedicada a cambiar la imagen de la depresión y brindar ayuda para la depresión a quienes la necesitan. > Una historia de depresión
Al igual que muchas personas con depresión, Goetzke tenía antecedentes familiares de depresión, sufría por eventos estresantes de la vida y actuaba mucho antes de ser diagnosticado con depresión mayor. "Mi padre tenía depresión y se suicidó cuando tenía 19 años. No sabía qué pasaba conmigo, pero sentí que tenía que 'escapar'", dice. "Mi escape tomó la forma de comportamiento imprudente y abuso de alcohol. Finalmente, me diagnosticaron depresión mayor, trastorno de estrés postraumático y TDAH".
Haciendo cambios en el estilo de vida para controlar la depresión
Goetzke dice que ha podido maneje su depresión a través de la terapia cognitiva conductual (una forma de terapia de conversación), antidepresivos y cambios en el estilo de vida, pero ella todavía debe vigilar los síntomas de depresión, señales de advertencia que pueden incluir irritabilidad, fatiga, pérdida de interés y energía, aislamiento, o comportamiento adictivo.
"He aprendido a trabajar estrechamente con mis médicos y terapeutas para encontrar los tratamientos adecuados en el momento adecuado", dice Goetzke. Aunque la investigación muestra que una combinación de terapia de conversación y medicamentos funciona mejor para tratar la depresión, Goetzke dice que también es importante encontrar la combinación correcta de cambios en el estilo de vida que mejor se adapte a cada individuo.
"Tuve que aprender a manejar el estrés, " ella dice. "Cuando tuve un divorcio, sabía que tenía que rodearme de seres queridos para aliviar el dolor. También dejé de beber porque el alcohol es un depresivo".
Otros cambios en el estilo de vida de Goetzke incluían hacer ejercicio regularmente, hacer yoga , practicar meditación, seguir una dieta saludable y rezar. "También soy un gran creyente en la terapia con animales, y recibo mucho amor de mi perro", dice.
Objetivos futuros de Kathryn para la comprensión de la depresión
Mientras manejaba su propia depresión, Kathryn también se comprometía a cambiar la cara de la depresión.
"Me apasiona ayudar a eliminar el estigma de la depresión y difundir el mensaje de que la depresión no es desesperada y de que el tratamiento funciona", dice. "Creo que esto cambia la 'marca' de la depresión de negativa a positiva."
El símbolo de iFred es un girasol, que Goetzke quiere que sea la imagen de la depresión, un símbolo esperanzado y positivo para las personas que se ocupan de la condición. Para obtener más información sobre los proyectos de su fundación y sobre el manejo de la depresión, o para encontrar apoyo y ayuda para la depresión, visite el sitio web de iFred.
