Consejos de seguridad para los Boomers de Jet-Setting - Travel Health -

Los años de jubilación son el mejor momento para los viajes largamente esperados en el extranjero, así como para los principales hitos familiares, como los hijos adultos que se casan y los nietos que nacen. Aunque las personas mayores de hoy en día se mantienen activas, también podrían enfrentar problemas de salud. Al planear un viaje, tiene sentido tomar en cuenta cualquier problema de salud sénior exclusivo, como la movilidad reducida y ciertos efectos secundarios de los medicamentos.

Los adultos mayores pueden viajar libremente a donde quieran, dice James Powers, MD, profesor asociado de medicina en el Vanderbilt University Medical Center en Nashville, Tenn. El Dr. Powers sugiere que los baby boomers planeen sus viajes cuidadosamente y tengan en cuenta sus necesidades de salud. A menudo trata a los visitantes de fuera de la ciudad en la sala de emergencias, con frecuencia para situaciones que podrían haberse prevenido o minimizado con una planificación previa.

Consejos para Boomers de vacaciones

Cuando esté planeando sus próximas vacaciones, tenga en cuenta estos consejos de buena salud:

• Maneje con cuidado. Es probable que esté acostumbrado a moverse por su comunidad sin problemas, pero cuando viaje, estará en nuevos entornos, ya sea que Estamos de gira para ver el follaje de otoño en Vermont, los parques nacionales en el suroeste, o el país agrícola en Francia. Es posible que se enfrenten a carreteras y patrones de tráfico inusuales, así como a un clima impredecible. Conozca su destino con anticipación y, mientras esté allí, observe cuidadosamente todas las señales de tránsito. No conduzca en condiciones inseguras, como en tormentas violentas o de noche en carreteras mal iluminadas del interior.
• Trate de cumplir con su horario habitual. En vacaciones, los boomers quieren divertirse, pero Powers señala que probablemente se sienta mejor si intenta cumplir con su horario habitual. Obtenga aproximadamente la misma cantidad de sueño, tome los medicamentos a tiempo (establezca recordatorios si es necesario) y coma comidas regulares (el estreñimiento puede ser una preocupación para los viajeros que consumen alimentos nuevos).
• Beba muchos líquidos. Viajar a cualquier lugar es deshidratante, pero ciertos tipos de vacaciones, como los que se realizan en lugares calientes, secos o a gran altitud, lo pueden ser aún más. Los medicamentos que está tomando también lo harán propenso a la deshidratación. Asegúrese de llevar agua con usted. Puede averiguar con anticipación si el área a la que viaja tiene advertencias sobre el agua, pero para estar seguro, puede que quiera quedarse con la compra de agua embotellada para beber.
• Tome suficiente medicamento con usted. Asegúrese de tener todos los medicamentos que necesitará, además de unos pocos días adicionales.
• Llévese su información médica. Asegúrese de tener la información de contacto de su médico, así como una lista de los medicamentos que tomando, incluidos nombres genéricos y dosis. "Incluso mirando una lista de medicamentos puede decirle a otro médico mucho sobre para qué se lo está tratando", dice Powers.
• Traiga suministros adicionales. Es una buena idea tener anteojos adicionales, baterías para audífonos y suministros de respaldo para cada artículo en el que confíes para pasar el día cómodamente. Ciertas condiciones de salud, como la diabetes, requieren suministros adicionales mientras viaja. Por ejemplo, necesitará más tiras de prueba porque cambiar los niveles de actividad y una dieta diferente podría afectar el nivel de azúcar en la sangre.
• Planifique las necesidades de movilidad. Si usted o alguien con quien viaja necesitará un andador, bastón , o silla de ruedas en su destino, haga arreglos para ello con anticipación. También considere si puede manejar escaleras o si necesita permanecer en ubicaciones con elevadores confiables. Las personas que tienen dificultades para desplazarse, como las personas con enfermedad de Parkinson o problemas de movilidad por derrames cerebrales o que dependen del oxígeno, pueden optar por viajar más cerca de su hogar o elegir una experiencia como un crucero, donde todas las comodidades están cerca.
• Actualice sus vacunas. Además de vacunarse contra la gripe anualmente, si planea viajar al extranjero, es posible que necesite actualizar otras vacunas e incluso vacunarse contra la gripe durante la temporada baja. Consulte con su médico aproximadamente un mes antes de su viaje para averiguarlo con certeza. Por ejemplo, ciertos países requieren una vacuna contra la fiebre amarilla.
• Invierte en los zapatos adecuados. No quieres que una caída arruine tus vacaciones. Asegúrese de tener zapatos con un buen soporte y suelas antideslizantes para caminar en todo tipo de clima y junto a la piscina. Vale la pena pagar un poco más por los zapatos adecuados para que su viaje sea lo más seguro y divertido posible.
• Tenga cuidado con los peligros de tropiezo. Mientras que las baldosas resbaladizas junto a la piscina parecen ser el riesgo más probable, cae entre los ancianos ocurren más a menudo en casa en superficies planas. Powers dice que este riesgo existe mientras viajas y que podría intensificarse en nuevos entornos. Por ejemplo, navegará por habitaciones de hotel y otros espacios nuevos con poca luz, una receta para las caídas. Lleve una linterna y familiarícese con su habitación de hotel o renta antes de que se apaguen las luces.
• Mire lo que come. Los restaurantes satisfacen los paladares de sus clientes, no los pedidos de los médicos de sus clientes, los puntos fuera Powers. Depende de usted limitar el tamaño de sus porciones, pedir salsas y aderezos al costado, e intentar elegir las opciones más saludables fuera del menú.
• Póngase en forma antes de volar. Si generalmente no está muy activo pero está planeando un viaje que podría implicar mucho caminar o más actividad física de la que está acostumbrado, prepárese para ello aumentando gradualmente su nivel de actividad en el hogar. De esta forma, su ritmo de viaje no se verá frenado por molestias y dolores.
• Considere un recorrido que satisfaga a su grupo de edad. Un informe en la revista Medicina de viajes y enfermedades infecciosas señaló que un grupo de viajeros (con una edad promedio de 62 años) en una gira premium por Vietnam y Camboya, el 82 por ciento necesitaron algún tipo de atención médica en el transcurso de su viaje de dos semanas. Las quejas de salud más comunes (y las que usted también podría encontrar durante sus viajes) fueron problemas estomacales; quejas respiratorias; y problemas de piel, corazón y musculoesqueléticos. Ninguna de las lesiones o enfermedades fue grave o puso en peligro la vida, pero tener un médico como parte del personal del recorrido ayudó a los viajeros a sentirse más independientes y mantenerse activos.
• Conozca las costumbres locales. "Ir al extranjero presenta su propio desafíos ", señala Powers. Investigue las costumbres y políticas del país que va a visitar y prepárese para algunos enfoques desconocidos de atención médica. Por ejemplo, dice Powers, muchos medicamentos que se encuentran fácilmente en las farmacias de EE. UU., Como los laxantes, están detrás del mostrador y solo están disponibles previa consulta con un farmacéutico en otros países. Saber de antemano dónde encontrar la farmacia más cercana a su hotel le dará tranquilidad.

Sepa que aún puede disfrutar de las vacaciones que ha estado soñando: una planificación y un empaque cuidadoso lo harán seguro y agradable.