Tabla de contenido:
- Resultados de investigación mixta sobre cafeína y RA
- Lo que se lleva para las personas con AR que ansían cafeína
- Cafeína y medicación
- ¿Cuánta cafeína es demasiado?
- Tenga en cuenta que los refrescos y las elaboradas bebidas de café con bombas de jarabe o crema batida tienen mucha azúcar agregada, algo que los nutricionistas aconsejan a todos que limiten. Así que bebe tu joe negro o con leche descremada, en lugar de con sabores o con crema y azúcar.
Ya sea que se sirva en forma de café, café helado, bebidas energéticas, refrescos o incluso chocolate negro, los estadounidenses adoran su cafeína. Recibimos unos 300 miligramos por día en promedio, principalmente de café y otras bebidas. ¿Pero la cafeína es algo que las personas que viven con artritis reumatoide deberían estar consumiendo?
Hasta ahora, los expertos no están completamente seguros.
Resultados de investigación mixta sobre cafeína y RA
Algunos estudios han demostrado que el café es beneficioso. En un estudio publicado en Clinical Rheumatology en febrero de 2017, los investigadores examinaron el efecto del café sobre la inflamación subclínica y el estrés oxidativo y descubrieron que los bebedores de café pesados tenían más marcadores sanguíneos que son útiles para la inflamación. Esto no es sorprendente, porque la destreza antioxidante y antiinflamatoria del café es una de las razones por las que los expertos han relacionado el consumo de café con un menor riesgo de desarrollar diabetes.
No todos los estudios, sin embargo, han tenido los mismos resultados. Un pequeño estudio publicado en agosto de 2016 en Molecular Nutrition and Food Research descubrió que, después de beber café, algunas personas exhibían estos efectos antiinflamatorios en la sangre, pero otras en realidad tenían una inflamación aumentada.
Peor, algunos los investigadores han encontrado una asociación entre los grandes bebedores de café y la incidencia de AR. Un metaanálisis publicado en noviembre de 2014 en Clinical Rheumatology concluyó que las personas que viven con RA seropositiva (aunque no RA seronegativa) son más propensas a beber mucho café, aunque los médicos son rápidos en afirmar que una asociación no Prueba que uno causa el otro. Las personas que bebieron mucho descafeinado no se relacionaron con mayores tasas de RA.
Lo que se lleva para las personas con AR que ansían cafeína
"La conclusión es que no hay ningún estudio que afirme definitivamente que haya daño por la ingesta de cafeína . Les digo a mis pacientes que no es necesario que modifiquen sus hábitos de beber café solo porque tienen AR ", dice Benjamin Wang, MD, reumatólogo de la Clínica Mayo en Jacksonville, Florida.
Cafeína y medicación
Cafeína no está contraindicado para los medicamentos comunes tomados para la AR. Sin embargo, como uno de los efectos secundarios de la prednisona es el insomnio, es posible que desee deshacerse de la java y otras bebidas con alto contenido de cafeína si tiene problemas para dormir.
Sin embargo, si toma metotrexato (Rheumatrex, Trexall), es posible que De hecho, quiero considerar añadir un poco de cafeína a su rutina. En el mismo estudio Clinical Rheumatology mencionado anteriormente, los investigadores siguieron a personas con AR en esta enfermedad que modifica el medicamento antirreumático durante casi un año. Los investigadores encontraron que de las personas que tuvieron problemas para tolerar el medicamento debido a sus síntomas desagradables, más de la mitad estaban completamente bien cuando tomaron algo de cafeína, en forma de café o chocolate negro, junto con sus medicamentos. Otro 13 por ciento tuvo un alivio parcial al agregar cafeína.
¿Cuánta cafeína es demasiado?
Los pacientes con AR a menudo experimentan fatiga, por lo que pueden recurrir al café para estimularlos. A otras personas simplemente les gusta el sabor, o tienen la costumbre de beberlo. Los expertos dicen que hasta que no haya más investigaciones que aclaren el papel de la cafeína probablemente no haya razón para dejar de beber lo que amas. Es posible que desee beber con moderación, como una taza o vaso o dos al día, especialmente si la cafeína lo hace hiperactivo o lo mantiene despierto por la noche.
Las mayores fuentes de cafeína son el café (una taza de 8 onzas de goteo el café tiene alrededor de 145 mg) y bebidas energéticas (algunas tienen tanto como 200 mg, la popular bebida Red Bull tiene alrededor de 80 mg). Cola tiene aproximadamente 30 mg por vaso, un poco más que una onza de chocolate negro. El Dr. Wang recomienda el té como una fuente alternativa de antioxidantes sin mucha cafeína. Y, por supuesto, no te olvides de beber agua, lo que ayuda a contrarrestar los posibles efectos diuréticos de la cafeína.
Tenga en cuenta que los refrescos y las elaboradas bebidas de café con bombas de jarabe o crema batida tienen mucha azúcar agregada, algo que los nutricionistas aconsejan a todos que limiten. Así que bebe tu joe negro o con leche descremada, en lugar de con sabores o con crema y azúcar.
