Aunque sepa cuál es su nivel de colesterol total y tenga en cuenta la diferencia entre colesterol malo y colesterol bueno, es posible que no sepa que su nivel de triglicéridos es una parte igualmente importante de su perfil de lípidos en la sangre. De hecho, los triglicéridos altos son tan peligrosos como el colesterol malo cuando se trata de su riesgo de enfermedad cardíaca.
Según los investigadores de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los triglicéridos altos podrían ser un problema para un tercio de todos los estadounidenses Un artículo reciente publicado en Archives of Internal Medicine reveló que un tercio de los adultos en los Estados Unidos tienen niveles altos de triglicéridos en el límite, y uno de cada cinco tiene niveles altos de triglicéridos. Aunque los niveles elevados de triglicéridos han aumentado dramáticamente en los últimos 30 años, solo el 1.3 por ciento de las personas con niveles altos de triglicéridos están tomando medicamentos aprobados para reducir los niveles de triglicéridos. Estos hallazgos sugieren que los niveles de triglicéridos necesitan más atención.
"Los días en que solo se necesitaba saber el nivel total de colesterol han desaparecido", dice Danya L. Dinwoodey, MD, cardióloga de la Clínica Lahey en Burlington, Massachusetts. "Piensa en tu nivel de triglicéridos como una parte del total de grasas en tu sangre. Para tener una idea general, debes descomponer las grasas totales en colesterol bueno, colesterol malo y triglicéridos".
Triglicéridos altos y colesterol Niveles
Los triglicéridos son la forma en que la mayoría de las grasas existen en el cuerpo, incluso en la sangre. Cuando ingiere más calorías grasas que las que usa, los niveles de grasa o lípidos en la sangre aumentan. Su cuerpo también produce triglicéridos a partir de los carbohidratos que consume y puede enviar triglicéridos a las células adiposas donde se almacenan para obtener energía. De manera óptima, su nivel de triglicéridos debe ser inferior a 150 mg / dL; los niveles limítrofes son de hasta 199 mg / dL, más de 200 mg / dL se consideran altos y más de 500 mg / dL son muy altos.
A diferencia de los triglicéridos, no todo el colesterol contribuye a la enfermedad cardíaca. El colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL) evita que el colesterol se acumule dentro de los vasos sanguíneos y lo devuelve al hígado. Es por eso que este tipo de colesterol se llama "colesterol bueno". La lipoproteína de baja densidad (LDL) es el tipo de colesterol que forma placas dentro de los vasos sanguíneos y se considera "colesterol malo".
"Los niveles altos de triglicéridos a menudo van junto con los niveles bajos de HDL. Este tipo de perfil de lípidos en la sangre puede ser más es probable que se herede en las familias y contribuye a los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares ", dice el Dr. Dinwoodey.
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Lo ideal es que su colesterol total sea inferior a 200 mg / dL, pero también necesita conocer el desglose de sus niveles de colesterol:
- Su nivel de colesterol LDL debe estar entre 70 y 130 mg / dL, siendo menor el mejor.
- Su nivel de colesterol HDL debe estar entre 40 y 60 mg / dL, siendo más alto mejor.
Obteniendo control de triglicéridos altos
Los investigadores encontraron que las personas con niveles altos de triglicéridos tendían a ser mayores y tenían sobrepeso, fumaban más y recibían menos de 150 minutos de ejercicio por semana . Según la American Heart Association, los cambios de estilo de vida saludables para contrarrestar esos malos hábitos son los pasos más importantes que puede tomar para controlar los triglicéridos altos, incluso más importantes que los medicamentos.
Estas opciones incluyen:
- Mantener un peso corporal saludable
- Comer una dieta saludable
- Hacer ejercicio regularmente
- Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
"La modificación del estilo de vida es la mejor manera de reducir el colesterol malo, aumentar el colesterol bueno y disminuir el nivel de triglicéridos", dice Dinwoodey . Ya no se trata solo de los niveles de colesterol total. Necesita saber todos sus números y tomar las medidas necesarias para ponerlos en línea.
