Como si los síntomas del síndrome de piernas inquietas (RLS) no fueran lo suficientemente malos en casa, tenerlos en el trabajo puede ser un problema real, especialmente si trabaja en un espacio que hace que estirarse y moverse sea difícil.
Mientras el resto de tus compañeros de trabajo están sentados o de pie en una posición, sientes la necesidad de moverte. O tal vez se sienta cansado o estresado por lidiar con RLS. Tranquilícese por el hecho de que no está solo: un estudio publicado en la revista Movement Disorders descubrió que la productividad en el lugar de trabajo disminuye sustancialmente en personas con síntomas de SPI de moderados a graves. Cuando los síntomas son muy severos, la productividad en el lugar de trabajo puede disminuir en un 50 por ciento o más. Como resultado, algunas personas deben continuar con la discapacidad, dice el coautor del estudio Richard Allen, MD, codirector del Centro Johns Hopkins para el Síndrome de Piernas Inquietas y profesor asociado de neurología en la Facultad de Medicina Johns Hopkins, ambas en Baltimore .
Alivio de RLS en el trabajo
Para encontrar alivio y recuperar su productividad, pruebe estas sugerencias para reducir los síntomas de RLS durante su día de trabajo:
Hable con su supervisor acerca de su condición. " No sea tímido ni avergonzado ", aconseja el neurólogo Abdul Qayyum Rana, MD, de la Clínica de Parkinson del este de Toronto y del Centro de Trastornos del Movimiento en Toronto, Ontario, Canadá. Debido a que el SPI es una afección de por vida, puede beneficiarlo ser honesto con su gerente o supervisor sobre los desafíos que presenta y solicitar cualquier adaptación razonable que se pueda hacer.
Tome descansos frecuentes. Kathy Page, de Smithton, Mo., ha tenido RLS durante casi 25 años y conoce el valor del movimiento simple. "Si no puedo moverme, los síntomas son difíciles de manejar", dice. Cuando sienta que comienzan los síntomas de SPI, Page hará copias, usará el baño o caminará a la sala de descanso para obtener agua. También puede intentar un estiramiento fácil en el trabajo.
Cambie su espacio de trabajo para ayudar a controlar su condición. Si trabaja en un escritorio, considere alejar su silla de su escritorio para que sus piernas tengan más espacio para estirar , Sugiere el Dr. Rana. Algunas personas con RLS usan escritorios o espacios de trabajo que les permiten ponerse de pie mientras tipean, dice John W. Winkelman, MD, PhD, médico asociado en la división de medicina del sueño en el departamento de medicina del Hospital Brigham and Women's de Boston y portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Todavía otros usan dispositivos que les permiten moverse, incluso cuando están sentados, como mini-cintas de correr que le permiten pedalear con los pies debajo de un escritorio, dice el Dr. Allen.
En las reuniones, sentarse en la parte posterior de la habitación para que pueda levantarse fácilmente para estirarse o salir de la habitación brevemente. Si está en una reunión grande, como una conferencia profesional, no parecerá inusual si tiene que abandonar discretamente la habitación brevemente, dice Marc Raphaelson, MD, neurólogo en ejercicio en Leesburg, Virginia, y portavoz de la Academia Estadounidense de Neurología. Si se encuentra en una reunión más pequeña, infórmele a su gerente de antemano que es posible que deba levantarse de vez en cuando o tomarse un descanso de estar sentado, pero que lo hará en momentos menos críticos.
Procure programar su el trabajo más tedioso de sentarse por la mañana. Esto puede ayudar porque los síntomas del SPI tienden a empeorar por la tarde y por la noche, dice Allen.
Busque luz brillante por la mañana o invierta en terapia de luz box. La luz brillante ayuda a ajustar los ritmos circadianos de su cuerpo, que a menudo se ven alterados en las personas con RLS, explica Allen.
Enfrentar los desafíos del SPI en el trabajo en lugar de tratar de ignorarlos hasta que llegue a casa puede ayuda a minimizar las molestias diurnas y evita que la condición interfiera con tu vida laboral.
