La pérdida de memoria y la incapacidad para enfocarse pueden no parecer síntomas obvios de depresión, pero están más conectados de lo que la mayoría de las personas cree.
sugirió que la velocidad de procesamiento, la capacidad de asimilar información rápida y eficientemente, se ve afectada en las personas deprimidas ", explica Natascha Santos, PsyD, psicóloga y terapeuta conductual en Great Neck, Nueva York. Muchas áreas del cerebro están involucradas en la creación y la recuperación de recuerdos. Las irregularidades en cualquiera de estas áreas, incluidas las que crean síntomas de depresión, pueden afectar la forma en que procesa los recuerdos y también influye en su capacidad de concentración.
Depresión y concentración: los efectos lejanos
Al principio , la pérdida de memoria basada en la depresión y la dificultad para concentrarse pueden ser levemente molestas, pero estos tipos de defectos cognitivos pueden volverse bastante graves con el tiempo y dar como resultado una disminución del nivel de función. en muchas capacidades:
- Las personas con depresión a menudo sienten que no pueden enfocarse al dar o recibir indicaciones, lo que puede dar lugar a malentendidos en el hogar, el trabajo o la escuela.
- Las relaciones pueden sufrir si las personas comienzan a percibir la distracción como una falta de consideración por lo que intentan decirle.
- Es posible que no pueda concentrarse en una tarea si otras cosas suceden a su alrededor, lo distraen del trabajo deseado y lo dejan incompleto. o por debajo de las expectativas.
- Comprender lo que está leyendo puede ser difícil, lo que puede dar como resultado información faltante de instrucciones escritas o falta de disfrute cuando lee por placer.
- Conducir puede ser peligroso si se desvía y encuentra que no se puede enfocar en la carretera.
- Su capacidad para recordar detalles específicos puede verse obstaculizada debido a su falta de concentración cuando se le da nueva información.
Superación de la pérdida de memoria de depresión
Obtención de tratamiento para la depresión, que puede La psicoterapia lumbar, la medicación u otras modalidades de tratamiento son esenciales para manejar problemas cognitivos relacionados, como la pérdida de memoria y la falta de concentración. También hay pasos específicos que puede tomar para mejorar su memoria y capacidad de concentración. Hable con su proveedor de atención médica para determinar las mejores opciones para usted. A menudo, una combinación de estos métodos de tratamiento produce los mejores resultados:
- Las técnicas de remediación pueden aislar y corregir sus deficiencias cognitivas específicas a través de ejercicios que se enfocan en las tareas con las que tiene problemas. A menudo se utilizan programas de software, ejercicios escritos o actividades grupales.
- Las estrategias compensatorias se basan en la idea de que hay más de una forma de alcanzar un resultado deseado. Con este enfoque, se le enseña a usar sus puntos fuertes para compensar cualquier área de deficiencia cognitiva. Por ejemplo, si va de compras y tiene poca memoria verbal, es posible que no pueda recordar los tres artículos que se le pidió comprar. Si es mejor categorizando, puede ordenar mentalmente los artículos en categorías, como productos lácteos, refrigerios y productos para mascotas, que pueden ayudarlo a recordar que necesita obtener leche, papas fritas y arena para gatos. Los estilos y preferencias de aprendizaje personal son factores importantes, por lo que es útil tener un diálogo continuo con su médico. Con el tiempo, él o ella podrá determinar las mejores estrategias compensatorias para usted.
- Enfoques adaptativos se centran en los cambios que puede realizar en su entorno para ayudarlo a funcionar mejor. Por ejemplo, si tiene dificultades para recordar tareas, puede usar una grabadora digital para dictar notas o registrar información que puede revisar más adelante.
Depresión y concentración: consejos y trucos útiles
A medida que observa estrategias para resolver la depresión pérdida de memoria, estos consejos pueden aliviar el impacto de la memoria deficiente y la concentración en su vida cotidiana:
- Mueva las conversaciones a un área tranquila con mínimas distracciones. Pídales a sus colegas que hablen sobre asuntos de trabajo en una sala privada en lugar de espacios comunes.
- No responda su teléfono si está distraído en algún lugar; déjelo ir al correo de voz para que pueda escuchar la llamada más tarde. y responda apropiadamente.
- Haga una lista de las tareas diarias que necesita realizar y tachelas cuando se completen.
- Use notas adhesivas como recordatorios en lugares donde seguramente las verá y escriba recordatorios importantes. inmediatamente cuando se les ocurra.
- Tenga un lugar fijo en casa y en el trabajo para guardar artículos de uso diario, como las llaves del automóvil y su teléfono celular.
- Tome notas durante las reuniones o use un dispositivo de grabación cuando sea apropiado para que Puede revisar la información en otro momento.
Finalmente, sea honesto con sus seres queridos si le resulta difícil enfocarse, especialmente durante una conversación. Esto puede evitar los sentimientos heridos o las malas comunicaciones con las personas que más se preocupan por ti.
