Lo ha escuchado una y otra vez: Fumar no es bueno para usted. Probablemente conozca el vínculo entre fumar y cáncer, pero ¿sabía que fumar cigarrillos también puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular?
Los hechos son claros: los hombres y mujeres de mediana edad que fuman tienen un riesgo tres veces mayor de morir de enfermedades del corazón que los no fumadores. Fumar puede provocar enfermedad coronaria y aneurismas aórticos abdominales (ensanchamiento y debilitamiento de la arteria principal del cuerpo) y puede duplicar el riesgo de accidente cerebrovascular. Fumar también aumenta el riesgo de enfermedad vascular periférica, que es el estrechamiento de los vasos sanguíneos que transportan sangre a los brazos y las piernas, así como al estómago y los riñones.
¿Por qué dejar de fumar es bueno para su corazón?
" Fumar cigarrillos es el factor de riesgo más importante para las enfermedades cardíacas en hombres y mujeres jóvenes ", dice Jennifer H. Mieres, cardióloga de la Universidad de Nueva York en la ciudad de Nueva York, portavoz nacional del movimiento Go Red For Women de la American Heart Association. y coautor de Heart Smart para mujeres negras y latinas (St. Martin's Press). "Fumar cigarrillos combinado con un historial familiar de enfermedad cardíaca también parece aumentar en gran medida el riesgo".
Dr. Mieres nos recuerda que el humo de segunda mano también juega un papel importante en el aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular. "Alrededor de 22,700 a 69,600 muertes prematuras por enfermedades cardíacas y vasculares son causadas por el humo de cigarrillo de otras personas cada año", señala.
Cómo dejar de fumar
Decir que va a dejar de fumar y dejar de fumar son dos cosas diferentes. Si bien el deseo está ahí y usted comprende los riesgos para la salud, es posible que necesite mucha ayuda en el proceso. Joan Mitchell, RN, enfermera practicante del Byron Family Medical Center en Londres, Ontario, Canadá, es una entrenadora para dejar de fumar. Ella dice que puede tomar varios intentos para dejar de fumar antes de que te conviertas con éxito en un fumador a largo plazo, pero se puede hacer.
"Realmente quieres dejar de fumar; eso es lo primero en lo que nos enfocamos", dice Mitchell. . Entonces necesitas encontrar el enfoque correcto. El éxito que tenga depende del tipo de ayuda que obtenga. Si usted es muy dependiente físicamente de la nicotina, necesita algún tipo de medicamento para ayudarla a pasar, señala.
Retiro psicológico del hábito de fumar
El retiro físico del hábito de fumar es algo que está bien documentado, pero también está el aspecto psicológico Después de años de fumar, por extraño que parezca, el cigarrillo se ha convertido en tu amigo. "Esta pérdida de un amigo te lleva a un proceso de duelo", dice Mitchell. Fumar también es la cantidad de personas que se identifican a sí mismas. Esta identidad debe cambiar de "fumadora" a "no fumadora", dice ella.
La consejería como parte de un plan para dejar de fumar
Hay muchos métodos para ayudarlo a dejar de fumar, pero no importa cuáles elegir, el asesoramiento es una buena adición, dice Mitchell. Al hacer que alguien lo siga y esté disponible para los registros y las llamadas telefónicas, usted sabe que hay alguien por ahí que está alentando a que deje el hábito. Un consejero también puede ayudarlo con las estrategias, especialmente si vive con alguien que todavía fuma o si se encuentra en situaciones fuera de su control que involucran a otras personas fumando.
Uso de medicamentos: en pastillas, en forma de chicle o en una El parche puede ser muy útil para ayudar a dejar de fumar, dice Mitchell, pero "una píldora no arregla los malos hábitos". Ayudará con la parte de nicotina, pero no con la parte de hábito. "El apoyo ofrecido por un consejero o entrenador es lo que ayuda a las herramientas, como los medicamentos, a funcionar.
Puede dejar de fumar, dice Mitchell. No será fácil, pero puedes hacerlo.
