Para personas con diabetes tipo 2, caminar brevemente después de comer puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre más que ejercitarse a otras horas del día, muestra un estudio reciente.
Una medición del azúcar en la sangre llamada glucemia posprandial, que se ha relacionado con riesgo de enfermedad cardíaca, promedió 12 por ciento más bajo cuando los participantes del estudio dieron un paseo después de comer, en comparación con los que hicieron ejercicio en otros momentos. La mayor caída en la glucemia posprandial, 22 por ciento, se logró caminando después de la cena, hallaron los autores del estudio.
"Si tiene diabetes tipo 2, hay una guía para estar activo durante al menos 150 minutos a la semana", dijo autor del estudio Andrew Reynolds, investigador de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda.
Pero, agregó, "los beneficios que observamos debido a la actividad física después de las comidas sugieren que las directrices actuales deberían enmendarse para especificar la actividad después de la comida, particularmente cuando las comidas contienen una cantidad sustancial de carbohidratos ", dijo.
" Considere caminar después de comer como parte de su rutina diaria ", agregó.
Sin embargo, un especialista en diabetes de EE. UU. ofreció una advertencia sobre ese consejo.
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El ejercicio forma parte de una buena gestión y cuidado para las personas con diabetes tipo 2, dijo el Dr. Joel Zonszein, director del Centro de Diabetes Clínica en el Centro Médico Montefiore en Nueva York City.
Pero instó a la precaución sobre los beneficios de ejercitar justo después de las comidas.
Debido a que las enfermedades cardíacas son comunes entre las personas con diabetes tipo 2, "debemos tener cuidado al estimular el ejercicio después de una comida, ya que las demandas sobre el corazón aumentan con las comidas", explicó. "Esto es especialmente importante en personas con enfermedades cardíacas, ya que la desviación de sangre de las arterias coronarias o carotídeas al intestino no siempre es lo mejor para estos pacientes".
Los hallazgos del estudio se publicaron el 17 de octubre en la revista Diabetologia .
En el estudio, Reynolds y sus colegas tenían 41 personas con diabetes tipo 2 que caminaban un total de 150 minutos a la semana. En la primera fase del estudio, los participantes caminaron durante 30 minutos diarios cada vez que quisieron. En la segunda fase, 30 días después de la primera fase, se les dijo a los participantes que hicieran una caminata de 10 minutos a más tardar cinco minutos después de cada comida. Durante ambas fases, se controló el azúcar en la sangre. Después de las comidas, caminar redujo los niveles de azúcar en la sangre más eficazmente entre los participantes, halló el estudio.
Muchos ensayos demostraron mejoras en el control de la glucemia con el ejercicio, señaló Zonszein, pero el ejercicio y el buen estilo de vida a menudo no son suficientes.
"En la diabetes tipo 2, una combinación de buenos estilos de vida y medicamentos adecuados es importante para los resultados exitosos", dijo.
En un segundo estudio en la misma edición de la revista, investigadores británicos analizaron los hallazgos de 23 estudios sobre la relación entre la actividad física y la incidencia de diabetes tipo 2. En total, estos estudios incluyeron más de 1,2 millones de personas. Entre estos participantes, más de 82,000 desarrollaron diabetes tipo 2, informaron los investigadores.
Los investigadores encontraron que aquellos que ejercitaban al menos 150 minutos a la semana tenían un riesgo 26 por ciento menor de desarrollar diabetes tipo 2. Los resultados también sugirieron que ejercitar más de los 150 minutos recomendados tenía beneficios aún mayores en la reducción del riesgo de diabetes, reduciéndolo en más de la mitad.
El equipo británico fue dirigido por Andrea Smith, quien trabaja en el Health Behavior Research Center en University College London.
