Muchas mujeres no saben qué esperar cuando comienza la menopausia, y debido a esto, sus esposos y otras personas importantes puede ser aún más despistado.
Cuando una mujer se acerca a la menopausia, la etapa de la vida donde los ciclos menstruales se detienen permanentemente, los niveles de hormonas en su cuerpo pueden fluctuar, lo que provoca cambios de humor, cansancio y molestos síntomas de menopausia como sofocos. Con todos estos cambios, puede ser difícil decidir qué hacer y qué no hacer para mantener a ambos, a usted y a su pareja, felices y equilibrados. Pero hay buenas noticias: se puede salir vivo, dice Grace Gibbs, DO, obstetra de Charlotte Women's Health en Lansing, Michigan.
"Hay algunas cosas que son un poco más difíciles de entender para los hombres. ", Dice el Dr. Gibbs. "A menudo no entienden lo que estamos pasando y cómo la menopausia puede afectarlo a usted en general". Se trata de mucho más que solo su período mensurable. "
Cómo sobrevivir a la menopausia
Para ayudar a mantener la paz en casa, tenga en cuenta los siguientes consejos:
- Prepárese para la irritabilidad. A menos que esté con una de las pocas mujeres afortunadas a quienes no les molestan los síntomas de la menopausia, es probable que haya cambios de humor. Esto sucede cuando las hormonas femeninas, el estrógeno y la progesterona, aumentan y disminuyen en el cuerpo. El mal humor también puede ser el resultado de un sueño deficiente, que las mujeres menopáusicas experimentan al enfrentar los bochornos y los sudores nocturnos. "Cuando no duermes bien, todo es una especie de locura", dice Gibbs.
La flexibilidad es la clave para lidiar con los cambios de humor, incluso los que parecen ser causados por … nada. Si su pareja se cocina al vapor porque trajo a casa la marca de leche equivocada, por ejemplo, dele un poco de espacio en lugar de ponerse a la defensiva. Del mismo modo, si está llorando en un comercial de comida para gatos, préstale un hombro para llorar. Y, quizás lo más importante, no se queje si gira el termostato unos pocos grados por encima del punto de congelación. "Agáchate debajo de una manta si es necesario", sugiere Gibbs.
- Sé paciente en el dormitorio. El sexo puede ser, literalmente, un dolor en una mujer que atraviesa la menopausia. A medida que los niveles de estrógeno disminuyen, el tejido que se encuentra dentro y alrededor de la vagina se puede secar, lo que lo hace más sensible. "El estrógeno hace que el tejido sea suave y flexible", dice Gibbs. "Cuando las mujeres pasan por la menopausia, simplemente se vuelve delgada como el papel. Pueden obtener recortes simplemente usando papel higiénico ".
Muchas mujeres también tienden a perder interés en el sexo durante la menopausia porque sus niveles de testosterona, la hormona masculina, que ayuda a aumentar la libido, pueden disminuir junto con otras hormonas. "Las mujeres lo tienen en pequeñas cantidades, y se deriva de algunos de los estrógenos en nuestros cuerpos", dice Gibbs. "Entonces también perdemos un poco de nuestra testosterona".
¿El resultado final? Se paciente. Si su pareja simplemente no está de humor (nuevamente), no presione el problema. La mayoría de las libidos femeninas por lo general reviven después de que la menopausia está completa. Si está dispuesta pero tiene dolor físico, sugiérale que hable con su médico acerca de las cremas de estrógeno vaginales para ayudar a aliviar la resequedad.
- Haz que se sienta hermosa. Muchas mujeres se sienten menos femeninas a medida que pasan por la menopausia. Algunos lamentan la pérdida de sus capacidades reproductivas. Otros pueden sentir que su peso aumenta, incluso si mantienen su dieta normal y sus rutinas de ejercicio. Agregue eso a los sofocos constantes, "la función del cuerpo está a toda marcha", dice Gibbs, y tiene una receta para una mujer sudorosa e infeliz.
Para ayudar a mejorar la autoimagen de su esposa, recuérdele que Ella se ve genial. También puede sugerir una noche de cita, una cena tranquila con una copa de vino, por ejemplo, o incluso una noche en el sofá con algunas películas o jugando a las cartas.
- Sepa que la menopausia no durará para siempre. Menopausia puede parecer el mal regalo que sigue dando, pero puede consolarse al saber que las cosas mejoran. La transición a la menopausia puede durar hasta ocho años más o menos, pero la mayoría de las mujeres sienten sus síntomas más agudamente durante solo unos dos años.
"Se pone mejor", dice Gibbs. "Las cosas volverán a ser como antes. Solo ofrece soporte. Ella lo notará y lo apreciará ".
