De hecho, perder peso puede reforzar su control del azúcar en la sangre y reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes como hipertensión y acumulación de placa en la sangre. arterias. Reducir el número en la escala por solo 5 a 10 por ciento también ha demostrado ayudar a algunas personas a reducir la cantidad de medicamentos para la diabetes que necesitan, según un artículo publicado en
Diabetes Care en junio de 2015. "La pérdida de peso es muy alta en la lista de prioridades", dice Joanne Rinker, RD, CDE, LDN, directora principal de mejora de la salud comunitaria en Population Health Improvement Partners en Morrisville, Carolina del Norte, y vocera de la Asociación Estadounidense de Educadores de la Diabetes .
Rinker admite que perder peso no es fácil, pero cuando lo logra, obtendrá una serie de beneficios para la salud, como:
Resistencia a la insulina mejorada.
Con la diabetes tipo 2, su cuerpo no Responde adecuadamente a la insulina producida por el páncreas y tus niveles de glucosa en sangre aumentan. Eso se llama resistencia a la insulina, y está relacionado con el exceso de peso. Cuando suelta los kilos de más, su cuerpo se vuelve más eficiente y puede usar la insulina más fácilmente, explica Rinker. Como resultado, la resistencia a la insulina disminuye, lo cual es bueno para el control de la diabetes. Mejores resultados de A1C.
Dado que la sensibilidad a la insulina mejora con la pérdida de peso, verá mejores resultados cuando su médico realice una prueba de A1C. que proporciona una imagen de sus niveles de glucosa en sangre durante los últimos tres meses. "Es por eso que el cambio de estilo de vida mediante dieta y ejercicio es el mejor tratamiento para la diabetes tipo 2", dice Deena Adimoolam, MD, profesora asistente de medicina, endocrinología, diabetes y enfermedad ósea en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
Una revisión de estudios publicados en agosto de 2016 en la revista
Evaluaciones de obesidad encontró que las personas con diabetes tipo 2 Quienes participaron en ciertos programas comerciales de pérdida de peso vieron bajar sus niveles de A1C después de 6 o 12 meses, según el plan. Disminución de la presión arterial y colesterol mejorado.
Los niveles altos de presión arterial y colesterol son complicaciones comunes de tipo 2 diabetes. Cuando tiene presión arterial alta y niveles altos de azúcar en la sangre, puede reducir los niveles de HDL (colesterol "bueno") y elevar el LDL (colesterol "malo") y los triglicéridos, otra grasa en la sangre. El exceso de peso se suma al problema. "La obesidad es un factor de riesgo conocido para el colesterol alto, la presión arterial alta y la enfermedad arterial coronaria", dice el Dr. Adimoolam. Pero perder peso puede reducir su riesgo.
En un estudio de 401 personas que tenían sobrepeso u obesidad, quienes perdieron del 5 al 10 por ciento de su peso corporal redujeron significativamente su colesterol total, triglicéridos y LDL. Los que perdieron más del 10 por ciento vieron incluso más mejoras, según el estudio, publicado en septiembre de 2016 en la revista
Translational Behavioral Medicine . Los pacientes de alto riesgo también redujeron significativamente sus niveles de glucosa en ayunas. Disminución del riesgo de daño vascular.
Otra razón para trabajar en la pérdida de peso: la obesidad y la resistencia a la insulina están asociadas con la inflamación vascular, que puede conducir a aterosclerosis, una acumulación de placa en las arterias. El ejercicio y la pérdida de peso reducen la resistencia a la insulina y también pueden reducir la cantidad de una determinada molécula encontrada en la sangre que está involucrada en la inflamación, según un estudio publicado en abril de 2014 en el Journal of the American Geriatrics Society . Menor riesgo de apnea del sueño.
Tener diabetes también aumenta el riesgo de apnea del sueño, un trastorno respiratorio grave. Hasta la mitad de todos los adultos con diabetes tipo 2 pueden estar en alto riesgo de apnea del sueño, según un estudio en la edición de julio / agosto 2013 de la revista Medicina familiar . La pérdida de peso puede disminuir su riesgo, que es importante, ya que, según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, dormir mejor puede ayudarlo a controlar mejor su nivel de azúcar en la sangre si ya padece diabetes. Aumento de la energía y mejora del estado de ánimo.
Rinker lo ve una y otra vez: cuando las personas pierden peso mediante una dieta saludable y ejercicio, su nivel de energía aumenta y su estado de ánimo mejora. Este estímulo les motiva a controlar mejor su diabetes. "La pérdida de peso puede realmente ayudar a nuestra salud mental porque las personas se sienten mejor consigo mismas y mejor con las elecciones que están haciendo", dice Rinker.
Aprovechando al máximo Beneficios de pérdida de peso
En general, Rinker recomienda elegir cambios de estilo de vida que pueda mantener durante su vida en lugar de depender de las dietas de moda para perder peso y controlar el peso.
Por ejemplo, comience con un cambio saludable, como cambiar a bebidas sin calorías, antes de agregar en otro. Antes de que te des cuenta, serás un profesional en el control de tu peso y tu diabetes tipo 2 y sus complicaciones.
