Cuando se ajusta por primera vez a un diagnóstico de fibrilación auricular, un tipo común de latido cardíaco irregular, puede estar preocupado acerca de qué tan eficazmente puede vivir su vida . Pero controlar la fibrilación auricular no significa despedirse de todas las actividades que amas. Significa, sin embargo, realizar ciertos cambios en el estilo de vida que lo ayudarán de muchas maneras: desde reducir el estrés sobre la afección hasta limitar los síntomas de la fibrilación auricular que pueden tenerlo nervioso.
Afortunadamente, la fibrilación auricular también llamada Afib es una condición muy manejable. "Millones de estadounidenses están en Afib en cada momento de sus vidas", dice Darryl Elmouchi, MD, director médico de electrofisiología y Afib en el Frederik Meijer Heart & Vascular Institute of Spectrum Health en Grand Rapids, Michigan. Mientras siga un corazón - estilo de vida saludable y tomar medicamentos para ayudar a controlar su ritmo cardíaco, debe hacerlo bien. "Lo mismo es cierto para las personas con episodios intermitentes de Afib", dice el Dr. Elmouchi. "Tener un estilo de vida saludable a menudo permite que las personas con Afib estén mucho más relajadas. Esto no solo disminuye la posibilidad de que ocurra otro episodio, sino que también puede ayudar a que sea menos estresante cuando ocurre".
Cambios en el estilo de vida para la fibrilación auricular
Realizar algunos ajustes en sus actividades cotidianas lo ayudará a mejorar su calidad de vida, disfrutar de las actividades que le apasionan y evitar los desencadenantes comunes de Afib, incluido el estrés. Esto es lo que debe hacer en situaciones comunes:
En el trabajo. El estrés puede desencadenar los síntomas de Afib, así que tome medidas para minimizar el estrés en el trabajo para evitar episodios. Si es posible, mantenga sus turnos de trabajo constantes - evite los cambios de turno de día a noche. Si toma medicamentos anticoagulantes para reducir al mínimo el riesgo de accidente cerebrovascular, hable con su médico sobre la seguridad de continuar con las tareas que tienen un alto riesgo de lesiones y hemorragias potencialmente peligrosas.
Si los anticoagulantes hacen que sea difícil hacerlo su trabajo, puede tener una alternativa médica. "Se encuentran disponibles nuevos tratamientos, como dispositivos con tapón cardíaco", dice William O'Neill, MD, director médico del Centro de Enfermedades Esenciales del Corazón del Hospital Henry Ford en Detroit.
En el automóvil. Para evitar situaciones estresantes, concédase suficiente tiempo para ir y volver de casa, aconseja John P. Higgins, MD, profesor asociado de medicina en la división de cardiología de UTHealth Medical School, director de fisiología del ejercicio en el Memorial Hermann Ironman Sports Medicine Institute, y jefe de cardiología del Hospital Lyndon B. Johnson del Sistema de Salud de Harris, todos en Houston. También use aire acondicionado o calefacción si es necesario para evitar entornos de automóviles muy calientes o fríos, que pueden afectar su ritmo cardíaco y la presión arterial. Escuchar música relajante puede ser tranquilizador cuando estás atrapado en el tráfico.
Si comienza un episodio de Afib, es seguro continuar conduciendo si tus síntomas son leves. "Sin embargo, si tiene síntomas significativos, particularmente aturdimiento, deténganse con seguridad y pida ayuda", dice Elmouchi.
Alrededor de la casa. Regúlese a sí mismo cuando haga tareas domésticas. Divida cada tarea en segmentos y descanse en el medio. "Pesar y esforzarse puede no ser una buena idea", dice Richard Kovacs, MD, presidente de la Iniciativa de Anticoagulación del Colegio Estadounidense de Cardiología, director clínico del Instituto de Cardiología Krannert y profesor de medicina clínica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Indiana en Indianápolis Beba mucha agua y reemplace los electrolitos perdidos con una bebida deportiva si se deshidrata.
En las reuniones sociales. El alcohol y la cafeína pueden ser desencadenantes de la fibrilación auricular. "El consumo moderado por lo general está bien para la mayoría de las personas: una taza de café o una bebida alcohólica", dice Elmouchi. "Sin embargo, algunas personas no pueden tomar una sola bebida sin un episodio". Si cualquier tipo de bebida lo afecta, elimínelo de su dieta.
Al hacer ejercicio. Dr. Higgins recomienda una actividad física moderada porque es bueno para su sistema cardiovascular. "De hecho, el ejercicio moderado a veces puede ayudar a que el ritmo Afib de otra persona se convierta de nuevo a un ritmo normal", dice. "Deje de hacer ejercicio de inmediato si se marea o siente una aceleración severa de su corazón".
Higgins aconseja hacer ejercicio de intensidad regular a mediana de tres a cinco horas a la semana. Los ejemplos incluyen caminar rápido, nadar y practicar yoga. "Esto ayuda a proteger contra enfermedades cardiovasculares, metabólicas y mentales", dice. Su frecuencia cardíaca puede acelerarse durante un esfuerzo intenso, así que asegúrese de hablar con su cardiólogo sobre los límites seguros para usted.
Durante el sexo. La actividad física y emocional extenuante puede desencadenar un incidente Afib, y eso significa que el sexo puede provocar Afib en algunas personas, dice Elmouchi. "Pero esta no debería ser una razón para evitar el sexo, solo tenga en cuenta que esto podría ocurrir. Mientras los síntomas de Afib sean leves, está perfectamente bien continuar", dice.
Evitando un episodio Afib
Hay más formas de ayudar a evitar un episodio de fibrilación auricular: por ejemplo, dormir lo suficiente todas las noches; no necesitará depender de la cafeína para mantenerse alegre durante el día, lo que eliminará un desencadenante de fibrilación auricular claro, dice Jeffrey S. Borer, MD, profesor y jefe de la división de medicina cardiovascular en SUNY Downstate Medical Center en Brooklyn, NY
Otras sugerencias incluyen:
- Evite los medicamentos que son estimulantes, como los descongestionantes de venta libre.
- Evite desencadenantes como comidas picantes o ejercicio agresivo.
- Si tiene sobrepeso, pierda peso.
- Consuma una dieta saludable para el corazón con suficientes verduras, frijoles, frutas, granos y panes con alto contenido de fibra, pescado y aceite de oliva aceite.
- Tome su medicamento todos los días a tiempo.
- Deje de fumar y evite el humo de segunda mano.
- Controle su presión arterial y colesterol.
- Obtenga una vacuna contra la gripe anualmente.
Si toma anticoagulantes, informe a su médico sobre cualquier cambio en sus medicamentos no cardíacos. Informe cualquier sangrado con prontitud y asegúrese de saber a quién llamar si tiene problemas.
Manejo de un evento Afib
A pesar de todos sus esfuerzos, los episodios de Afib aún son posibles. Pídale a su médico un plan de acción en caso de que su corazón comience a correr. "Algunos médicos aconsejarán tomar una dosis más alta de medicamento temporalmente", dice el Dr. Kovacs. Algunas veces, los medicamentos pueden ayudar a terminar un episodio sin necesidad de atención médica, y algunos episodios de Afib terminarán por sí solos.
Sin embargo, debe saber qué síntomas requieren una llamada a su médico. Estos incluyen dificultad para respirar, aturdimiento y dolor en el pecho. Y sepa cómo medir con precisión su ritmo cardíaco durante un episodio de Afib para que pueda transmitir información precisa a su médico.
Al hacer modificaciones simples en su rutina diaria y seguir un estilo de vida saludable para el corazón, puede tener una vida agradable y productiva con fibrilación auricular.
