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Cuando se trata de superar una tos persistente y otro resfriado y los síntomas de la gripe, hay algunos pasos relativamente simples que puede tomar. Los expertos en salud sugieren un régimen de líquidos, analgésicos de venta libre y un descongestionante si es necesario, y mucho descanso. De hecho, el descanso es una de las formas más importantes en que su cuerpo combate las infecciones, según una revisión publicada en enero de 2012 en Archivo de Pflügers: European Journal of Physiologv .
Irónicamente, descansar lo suficiente también puede ser lo más difícil de lograr. Ya conoce el escenario: se acuesta después de un largo día de sentirse pésimo, solo para descubrir que no puede dejar de toser. Justo cuando más necesitas dormir, tus síntomas de tos empeoran y te mantienen despierto toda la noche.
Según la National Sleep Foundation, el 35 por ciento de los estadounidenses informa que su calidad de sueño ya es "mala" o "justa". Si caes en esa categoría, es incluso más importante que resuelvas la tos y descanses bien.
La ciencia detrás de una tos que es peor por la noche
Hay una serie de razones por las cuales los síntomas de la tos empeoran, o parece que.
Gravedad La razón más grande por la que tosamos más por la noche es simple: la gravedad. Mitchell Blass, MD, especialista en enfermedades infecciosas de la PC de Georgia Infectious Diseases y médico del Hospital Emory Saint Joseph en Atlanta, dice: "Cuando nos acostamos, la mucosidad comienza a acumularse automáticamente". La mejor manera de contrarrestar esta atracción gravitatoria es la elevación . "Duerme con una almohada apoyándote un poco", sugiere el Dr. Blass. "Ayudará a evitar que la mucosidad se acumule en la parte posterior de la garganta".
Un ambiente interior seco El aire seco puede agravar la nariz y la garganta ya irritadas, empeorando la tos nocturna. Puede probar con un humidificador para volver a poner la humedad en el aire y facilitar la respiración, pero asegúrese de cuidar adecuadamente la unidad.
"Los humidificadores no siempre son seguros", advierte Blass. "Si el agua que se pone en ella no es estéril, corre el riesgo de reciclar los gérmenes en el aire o de desarrollar otras enfermedades". Lo último que las personas con catarro o gripe quieren es experimentar complicaciones, dice Blass. "Las infecciones bacterianas pueden aparecer. Muchas muertes relacionadas con la gripe son causadas por la neumonía que golpea después de que las personas creen que ya no tienen gripe". Para asegurarse de usar un humidificador de forma segura, asegúrese de seguir cuidadosamente todas las instrucciones que lo acompañan.
Despeje la congestión Antes de maldecir la tos, recuerde esto: la tos es realmente importante para ayudarlo a mejorar. El reflejo de la tos ayuda a mantener la garganta y las vías respiratorias despejadas. Tan molesto como puede ser, que la tos persistente está disolviendo la mucosidad y ayudando a su organismo a recuperarse.
Cómo manejar una tos seca nocturna
Aunque la mayoría de las toses asociadas con resfríos y gripe son beneficiosas para despejar la congestión de sus pulmones y vías respiratorias, a veces puede obtener una tos seca y persistente que persiste. La tos seca puede causar dolor en las vías respiratorias, la garganta y el pecho, y evitar que tenga que descansar mucho.
Cuando parezca que no puede dejar de toser, pruebe estos consejos:
- Asegúrese de beber mucho líquidos durante toda la noche antes de acostarse; los líquidos pueden ayudar a diluir la mucosidad en la garganta y facilitar la tos.
- Antes de ir a dormir, chupa una pastilla para la tos o un caramelo duro para calmar la garganta y disminuir la necesidad de toser. tos.
- Pregúntele a su farmacéutico cuál es el mejor medicamento para la tos formulado específicamente para la tos seca.
- Llame a su médico si la tos dura más de 7 a 10 días. Si su tos persiste con síntomas nasales que mejoran pero luego vuelven a empeorar, debe revisarse la sinusitis, dice John A. Zora, MD, alergólogo de Atlanta Allergy and Asthma en Atlanta. En ese caso, se puede recetar un antibiótico. Si está despertando tos o su tos dura más de una semana o dos, podría ser el resultado de otra condición de salud, como bronquitis, sinusitis crónica, reflujo gastroesofágico (ERGE), asma o neumonía, por lo que la opinión del doctor es crucial.
Siga estos consejos para ayudar a obtener un descanso de calidad. Y recuerde, aunque la tos puede desempeñar un papel positivo para ayudarlo a recuperarse, es importante prestar atención al curso de su enfermedad. Si continúa sintiéndose peor y la tos persiste durante más de una semana, llame a su médico.
