Una sólida red de apoyo puede ayudarlo a sentirse emocionalmente y a proporcionarle ideas para resolver problemas. Pero las personas con problemas de salud mental a menudo tienen dificultades para comunicarse, en gran parte porque pueden formar parte de familias con poca capacidad de comunicación. Afortunadamente, existen muchos recursos para crear una red de apoyo que le brinde la asistencia que necesita.
Su red de ayuda: amigos y familia
"La enfermedad mental es muy aislante. Hay mucho estigma Puede aislarse de su familia, de sus amigos, de su empleador ", dice Eileen Ryan, codirectora de la Depresión y la Alianza de Apoyo Bipolar en New Orleans. Ryan ha estado coordinando grupos de apoyo bimensuales en el área de Nueva Orleans desde 2001.
"Si no tienes personas cercanas a ti, es posible que te salgas de las profundidades, pero si las personas cercanas a ti pueden preguntarte si han estado durmiendo, si han estado tomando sus medicamentos, si pueden hablar con usted en esa ventana de racionalidad, puede salvarles la vida. Esa es la Catch-22 de la enfermedad mental: es posible que no sepas cuándo está yendo mal ", dice Ryan.
Una red de apoyo formal también puede servir para este propósito. Un estudio de 120 personas con trastorno bipolar comparó grupos de apoyo estructurados con grupos de apoyo informales y descubrió que aquellos en los grupos estructurados con líderes capacitados tenían menos probabilidades de tener un retorno de síntomas severos. Probablemente esto se deba a que el líder del grupo pudo identificar los primeros signos de recurrencia y brindar ayuda. Las personas de los grupos estructurados también tenían más probabilidades de seguir tomando los medicamentos recetados.
Este estudio también encontró que cuando los cuidadores y familiares aprenden sobre cómo ayudar a los pacientes y cómo lidiar con las preocupaciones de salud mental en un entorno de grupo de apoyo, están en mejores condiciones de hacerlo. prevenir crisis de salud mental. Los pacientes cuyo cónyuge u otro cuidador principal se unió a un grupo de apoyo tenían menos probabilidades de tener una recurrencia de síntomas maníacos severos.
Llegar a los seres queridos puede ser difícil para usted. Puede sentir que las personas pensarán menos de usted si saben que tiene una enfermedad mental; Es posible que se sienta avergonzado por algo que les hizo o les dijo antes de que le diagnosticaran; o, puede anticipar una respuesta negativa, crítica o demasiado emocional. Comience por pedir solo dos cosas que puedan hacer para ayudarlo:
- para informarle si ven signos de que su enfermedad mental está volviendo.
- Para unirse a un grupo de apoyo para aprender sobre la vida con una enfermedad mental.
Su red de soporte: buscando soporte en línea
Para algunas personas, el soporte en línea es muy útil. Existen varias razones para conectarse en línea para obtener asistencia, como por ejemplo tener un problema de salud mental que no desea discutir con familiares y amigos. Una encuesta de 85 personas que eran miembros de grupos de apoyo en línea para la tricotilomanía (extracción crónica del cabello) reveló que cerca de un tercio nunca le había contado a sus familiares sobre su trastorno, pero que encontraron información sobre los síntomas y tratamientos, así como la amistades que formaron a través de los grupos de apoyo a la tricotilomanía, muy útiles.
Su red de apoyo: Aprender a comunicarse
Las personas con enfermedades mentales y sus familias pueden necesitar aprender nuevos hábitos de comunicación. Los estudios demuestran que las personas que viven en familias donde la comunicación es a menudo hostil, crítica o excesivamente emocional corren un mayor riesgo de sufrir una recaída de su enfermedad mental. Encontrar maneras de romper el modo de comunicación de "ataque-contraataque" es esencial antes de que pueda pedir ayuda razonablemente.
Usted y su familia pueden necesitar practicar:
- Realizar solicitudes de cambio de forma diplomática
- Evaluar racionalmente el Pros y contras de una sugerencia
- Dando tanto elogios como críticas constructivas
- Escucha activa
Si su familia necesita ayuda para aprender estas habilidades o no está dispuesta a practicar una comunicación más sana, hable con un profesional de salud mental sobre cómo lidiar con la situación.
Su red de apoyo: ¿Cuánta información es demasiado?
Ryan señala que las pautas para compartir en un grupo se centran en la confidencialidad, la apertura y el uso de "declaraciones I", lo que significa hablar de lo que está pasando únicamente desde su propia perspectiva. Estas reglas deben guiar la conversación con cualquier persona sobre su estado de salud mental.
Puede tomar algún tiempo aprender los límites de compartir información con otros y pedir ayuda. La participación en grupos de apoyo puede ayudarlo a identificar cuándo sus solicitudes a familiares y amigos son excesivas, señala Ryan, quien dice que los miembros del grupo a menudo tienen consejos prácticos que ofrecer sobre cómo manejar estas situaciones a medida que surgen.
