8 Formas de fortalecer su relación |

El poder del tacto puede ser muy fuerte, ya sea un beso amoroso o un abrazo tierno. Tim MacPherson / Corbis

Mantenga su relación Fuerte

Diga "gracias" con una ficha física de su agradecimiento, ya sea un abrazo, una caricia o un beso.

Haga un esfuerzo para irse a la cama al mismo tiempo al menos unas pocas noches a la semana.

Envíe mensajes de texto amorosos a su pareja a lo largo del día.

En el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, el romance a menudo se mantiene en un segundo plano. Pero incluso si su relación no siempre está en modo chisporroteo, es importante mantener la conexión emocional con su pareja a fuego lento. "Un vínculo emocional fuerte es lo que separa a nuestros amigos de nuestros socios", explica Marla Zeiderman, PsyD, psicóloga clínica de Kaiser Permanente en Colorado. "Sentirse conectado con los demás es una necesidad humana".

La falta de conexión puede llevar a la soledad incluso dentro de una relación. "Esta fuerte conexión emocional con un compañero nos ayuda a vivir y crecer, a mantenernos saludables y a encontrar satisfacción con la vida", agrega el Dr. Zeiderman. Encuentre formas pequeñas y sencillas todos los días para mostrar su amor y mantenerse conectado con su pareja. Concéntrese en las cosas que hacen que los dos se sientan felices y cercanos para mantener su relación fuerte. He aquí cómo.

1. Diga 'Gracias'

Agradezca a su pareja todos los días para mantener fuerte su relación, recomienda Karen Ruskin, PsyD, una psicoterapeuta y autora de Dr. Karen's Marriage Manual . "Todos debemos sentirnos apreciados", dice ella, así que practique mostrando aprecio por las cosas grandes y pequeñas, ya sea recoger un galón de leche, cumplir con las obligaciones de los niños o simplemente dejar que su pareja pase un rato tranquilo. Diga "gracias" con una ficha física de su agradecimiento, ya sea un abrazo, una caricia o un beso. "Las acciones físicamente presentes con las propias palabras recorren un largo camino", dice el Dr. Ruskin.

2. Sigue besando

Un beso rápido mientras te diriges a la puerta por la mañana ya no puede crear mariposas, pero sigue siendo importante. Cuanto más a menudo se besa una pareja, más satisfechos están con su relación y cuanto más unidos se sienten ambos socios, muestra la investigación de 2013 en Archives of Sexual Behavior . Los investigadores también encontraron que aunque la frecuencia del sexo no afectaba la satisfacción de la relación, la calidad del beso sí importaba. ¡Así que arréglense y practiquen a menudo!

3. Get Touchy-Feely

El poder del tacto puede ser muy fuerte, ya sea un abrazo amoroso o simplemente tomarse de la mano. De hecho, abrazarse ofrece serios beneficios para la salud, desde bajar la presión arterial hasta aumentar los niveles de oxitocina para reducir el estrés, mientras que los abrazos más intensos, más largos y más frecuentes pueden fortalecer el vínculo de pareja, según una investigación de 2012 en la revista Comprehensive Psychology . Alégrese de las manos cuando camine por la tienda de comestibles, o se acerque sigilosamente y le dé a su pareja un abrazo y un beso cuando esté lavando los platos o leyendo a los niños una historia.

4. El poder de dos (parejas, eso es)

Las citas dobles pueden reavivar la pasión en su relación, según un estudio de 2014 de la Universidad Estatal de Wayne. Cuando las parejas en las fechas dobles se abrían entre sí, los cónyuges creaban vínculos más estrechos con sus respectivas parejas que las parejas que iban a una cita en solitario. Los investigadores descubrieron que cuando otra pareja se relaciona con la información personal que comparte, su reacción sirve para profundizar su vínculo e incluso despierta una mayor pasión en usted por su pareja. Elija socios de citas cariñosos y desarrolle una buena conversación: obtendrá las recompensas en su hogar.

5. Deje que la ausencia haga que el corazón crezca más

¿Luchando en una relación a larga distancia? No te preocupes Un estudio de 2013 en el Journal of Communication examinó las relaciones a larga distancia y descubrió que, en comparación con las parejas que estaban más cerca la una de la otra, los amores de larga distancia se sentían más cercanos y más íntimos. Según los investigadores, esto sucede porque, aunque la cantidad de comunicación puede ser menor, la calidad es mejor y los socios están más centrados en su comunicación y en el tiempo virtual que pasan juntos.

6. Ir a la cama (Feliz) Juntos

Haga un esfuerzo para ir a la cama al mismo tiempo al menos algunas noches a la semana. "Este es otro buen ejemplo de ser consciente de prestar atención a la pareja", dice Ruskin. También preste atención a sus hábitos de sueño, ya que juegan un papel muy importante en su estado de ánimo y relación. Un estudio de 2010 publicado en Psychosomatic Medicine señaló que los hombres que experimentaron una mala calidad del sueño tuvieron interacciones negativas con sus parejas, y las mujeres que experimentaron problemas con sus parejas durante el día tuvieron problemas para dormir por la noche.

7. Envíe un mensaje de texto dulce

Puede que la tecnología no suene muy romántica, pero puede ayudar a fortalecer su vínculo con su pareja. Los socios que se envían unos a otros mensajes de amor durante el día están más satisfechos con sus relaciones, encontró un estudio de 2013 en el Journal of Couple & Relationship Therapy .

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Solo tenga cuidado con el contenido de sus textos. Los investigadores también encontraron que enviar mensajes de texto para hablar sobre un problema podría significar problemas. Así que, si bien debes resolver una disputa cara a cara, enviar un amoroso "¡Te quiero!" Puede hacer que tu pareja sonría.

8. Cuida a tu compañero

Cuando se trata de amor, se debe prestar atención. "Descubrí que el asesino nupcial número 1 da por supuesto que tu cónyuge no les presta atención", dice Ruskin. Cuando te levantes por la mañana, da la vuelta con un beso y expresa tu agradecimiento. "Todos los días", sugiere ella, "procuren hacer algo especial específicamente para su pareja que los haga sentir especiales".