Viajar a campo traviesa para ver a amigos y familiares, disfrutar de una humeante taza de cacao junto a la chimenea, decorar un árbol … para muchas personas, el las vacaciones de invierno evocan imágenes de tradiciones especiales guardadas solo para esta época del año. Pero para las personas con asma, estas bendiciones también pueden ser una maldición: pueden desencadenar un ataque de asma.
"Las vacaciones tienden a empeorar los síntomas de asma por varias razones", dice Mani S. Kavuru, MD, un especialista pulmonar en el Jefferson University Hospital en Philadelphia. "Por un lado, generalmente pasamos más tiempo en el interior durante las vacaciones, con las ventanas cerradas y el fuego encendido o el fuego encendido, lo que aumenta la exposición a alérgenos internos que pueden causar síntomas de asma", dice el Dr. Kavuru.
Los desencadenantes del asma incluyen los ácaros del polvo, el polvo, la caspa de las mascotas, el humo de la madera y el humo de segunda mano. Los árboles vivos, que pueden traer savia y moho alergénicos a la casa, también pueden causar brotes de asma, dice Kavuru. También es probable que las personas busquen decoraciones y adornos en las cajas viejas, y estas cosas tienden a acumular polvo y también pueden acumular moho.
Además, las largas horas de permanencia encerradas en un automóvil, tren o avión pueden exacerbar asma. "Respirar aire rancio, recirculado en aviones o sentarse en el automóvil durante seis horas con Fido en el asiento trasero puede desencadenar ataques de asma", dice Kavuru. Incluso las personas a las que vas a viajar pueden representar una amenaza: "Cuando las familias se reúnen para celebrar y pasar un buen rato, especialmente las familias con niños, existe un mayor riesgo de transmitir infecciones virales que pueden causar brotes de asma", dice Kavuru. .
Y no cuente el estrés emocional como otro posible desencadenante del asma durante las vacaciones. "Todo el trabajo, los preparativos, la apresurada y la cantidad de personas que estás viendo aumentan el estrés", dice Kavuru. Y los investigadores han encontrado un vínculo entre los altos niveles de estrés y el aumento de los síntomas del asma.
No deje que el asma se apodere de su espíritu navideño
A pesar de todos los riesgos inherentes a la temporada navideña, hay varios pasos que puede seguir para realizar Seguro que disfrutas de las vacaciones sin exacerbaciones de asma:
1. Tome sus medicamentos según lo recetado.
"Si su médico le ha recetado medicamentos para el asma, continúe tomándolos con regularidad según las instrucciones", dice Kavuru. Más allá de sus medicamentos recetados, asegúrese de llevar medicamentos de rescate cuando viaje, en caso de que experimente un brote de asma en un momento en que las farmacias están cerradas. "Y si sabes que vas a un lugar con desencadenantes de asma, como visitar a tu abuela que tiene un gato, es una buena idea tomar de dos a tres inhalaciones 15 a 30 minutos antes de llegar allí", dice. .
2. Cubra los pasillos con cuidado.
Si tiene asma, puede que no quiera ser el que corte el árbol. "Pídale a un miembro de la familia que no tiene asma que vaya al polvoriento y viejo ático para obtener las decoraciones", dice Kavuru. Y si busca un árbol en vivo, guárdelo en el porche o en el garaje por unos días antes de introducirlo para reducir los hongos o el polen.
3. Haga un plan de acción para el asma.
Si aún no tiene un plan de asma de emergencia, haga uno ahora. "Todos deben tener un plan de control del asma, especialmente si tiene asma grave", dice Kavuru. Trabaje con su médico para desarrollar un plan escrito e individualizado que describa los pasos que debe seguir para evitar que su asma empeore, así como también orientación sobre cuándo llamar a su médico o dirigirse a la sala de emergencias con un ataque de asma. Puede comenzar con un plan de muestra de la American Lung Association.
4. Reduzca el estrés.
Para reducir el estrés en las vacaciones, Bernard Davidson, PhD, un psicólogo de Georgia Regents University y Health System en Augusta, ofrece estos consejos:
- Planee con anticipación. No espere hasta el último minuto para hacer todas sus compras y cocinar. Compre una cierta cantidad de regalos cada semana antes de las vacaciones, y haga un plan para que los miembros de la familia colaboren con la planificación y el horneado de fiestas durante toda la temporada.
- No se comprometa demasiado. Hay una mayor presión durante las vacaciones. para entretener, ser voluntario y participar en otros eventos. Decida con anticipación cuántas reuniones desea realizar cada semana y cúmplase con ese número.
- Relájese. Reserve a un lado "mi tiempo" a menudo. Cuando se sienta estresado, tome un baño, disfrute de una taza de té relajante, lea un libro o salga a caminar.
No permita que la preocupación de un ataque de asma arruine sus vacaciones. Con las precauciones adecuadas, usted también puede ser feliz y saludable.
