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No se entiende el vínculo entre el clima y la artritis, pero muchas personas lo encuentran es necesario contrarrestar el dolor articular cuando hace frío afuera.
Dormir más puede ayudar a aliviar el dolor articular relacionado con condiciones climáticas extremas.
Un posible vínculo entre el clima y los síntomas: las personas pueden estar menos motivadas para hacer ejercicio cuando hace mal tiempo pobre, y el ejercicio ayuda a controlar el dolor.
Para algunas personas que viven con artritis reumatoide, el comienzo del clima helado del invierno significa una erupción de dolores y dolores, pero los investigadores aún tienen que encontrar evidencia concreta que respalde la idea de que el dolor aumenta cuando la temperatura disminuye.
Es más probable que las cosas parezcan (o se sientan) un poco peor cuando el clima es sombrío. Los cielos oscuros pueden provocar episodios de depresión, que están estrechamente relacionados con el dolor, dice Kimberly Bennett, PhD, PT, profesora del Departamento de Medicina de Rehabilitación de la Universidad de Washington en Seattle. Las personas también están menos motivadas para hacer ejercicio cuando el clima es malo, y el ejercicio ayuda a controlar el dolor, agrega el Dr. Bennett.
"Cuando observaron los ensayos clínicos prolongados, no encontraron una relación entre el clima y la actividad de la artritis y el dolor ", dice Abby Abelson, MD, presidenta del departamento de enfermedades reumáticas e inmunológicas de la Clínica Cleveland en Ohio. Pero eso no significa que lo que las personas que viven con artritis reumatoide (AR) sienten que no es real.
"La realidad es que, para las personas con AR y otros tipos de artritis, sus síntomas pueden aumentar y disminuir". El Dr. Abelson dice. "Algunas personas notan un patrón en su propio cuerpo".
"Todos somos diferentes", agrega. "Nunca ignoro lo que las personas notan sobre su artritis. Están viviendo con eso, es su enfermedad. "
Alivie el dolor en las articulaciones en condiciones climáticas extremas
Si las temperaturas extremas o los cambios de humedad empeoran los síntomas de la artritis reumatoide, siga estos pasos para aliviar el dolor:
- Ejercicio . "Siempre recomiendo el ejercicio", dice Abelson. Evite los ejercicios de alto impacto, pero participe en ejercicios de estiramiento y rango de movimiento. El ejercicio con base de agua también es excelente cuando se lucha contra el dolor de la AR.
- Duerma lo suficiente . "El sueño y el dolor están estrechamente relacionados", dice Bennett. La investigación muestra que la insuficiencia del sueño desencadena el empeoramiento del dolor y el estado de ánimo en pacientes con AR. Descanse una noche completa cada noche para sentirse mejor cada día. Un estudio publicado en 2016 en el Scandinavian Journal of Rheumatology encontró que los pacientes con AR que no dormían bien también experimentaban dolor y fatiga y señalaban que los pacientes tomaban los llamados "z-drug" (Zopidem, Zaleplon) o las benzodiazepinas habían interrumpido el sueño. Si tiene problemas para dormir, asegúrese de hablar sobre sus patrones de sueño y sobre cualquier medicamento que esté tomando (incluso los suplementos) con su médico.
- Mantenga el estrés bajo control . El estrés emocional también puede agravar el dolor. Pruebe técnicas de relajación, biorretroalimentación o meditación.
- Calentamiento para enfriar el dolor . Use una almohadilla térmica o un baño tibio para controlar el dolor de la AR.
- Descanse . Tómelo con calma cuando su cuerpo está sobrecargado de trabajo. Puede ser tan simple como cuidar la parte dolorosa de tu cuerpo.
- Mover . Abelson no recomienda moverse a un clima diferente, incluso si siente que el clima frío empeora sus síntomas de AR. En cambio, vístete en capas para mantenerte abrigado. La forma en que vives es más importante que tu lugar de residencia en relación con el clima y el dolor de la AR, dice ella. "Esté donde tenga una vida feliz, satisfactoria y activa", agrega Abelson.
