Los efectos físicos de la osteoporosis son bien conocidos. La pérdida de hueso puede ocasionar pérdida de altura, una espalda curvada y fracturas óseas. El costo emocional es menos obvio. Las mujeres con osteoporosis a menudo luchan con una imagen corporal negativa que, desafortunadamente, puede afectar su autoestima e incluso el deseo sexual.
Si bien el tratamiento médico y los cambios en el estilo de vida pueden retrasar la pérdida ósea, las consecuencias físicas importantes no se pueden alterar . Sin embargo, puede dar unos simples pasos para combatir los efectos psicológicos y sentirse más seguro de sí mismo.
Osteoporosis e imagen corporal: Asalto a los huesos
La osteoporosis afecta a todos los huesos del cuerpo. Sin embargo, los cambios en la columna vertebral pueden ser los más difíciles para una mujer con respecto a la imagen corporal, dice Robert K. Rude, MD, director del Laboratorio de Investigación Endocrina en el Hospital Ortopédico en Los Ángeles. "Cuando alguien sufre una fractura aplastante de las vértebras, hay una pérdida de altura", dice. "Esto puede desarrollarse lentamente sin que el sujeto esté consciente, ya que dos tercios de las fracturas por compresión no tienen síntomas de dolor de espalda".
A medida que la osteoporosis continúa su asalto a los huesos, pueden aparecer otros síntomas. "Puede haber desarrollo de curvatura de la espalda, por lo que el paciente parece inclinado. Esto se llama cifosis ", dice Rude. El próximo hueso importante afectado es el hueso de la cadera. Rude dice que la pérdida de hueso en la cadera puede limitar o cambiar la forma de andar de una persona y requerir el uso de un bastón o andador, que también puede afectar la imagen corporal de una mujer.
Osteoporosis e imagen corporal: lidiar con limitaciones
visto que muchos pacientes luchan con las limitaciones físicas impuestas por la osteoporosis, también ha visto a muchos de ellos lidiar exitosamente y continuar llevando vidas activas y productivas.
"En mi práctica, la mayoría de los pacientes tomaron medidas activas para controlar su condición, lo que aumentó su confianza y les ayudó a sentirse más positivos acerca de sus vidas ", dice Rude. A veces, "era tan simple como ponerse de pie o hacer un pequeño ajuste en el tipo de ropa que usaban, lo que les hacía sentirse mejor consigo mismos y con su imagen corporal".
Osteoporosis e imagen corporal: cómo sentirse mejor
Si la osteoporosis ha abierto agujeros en tu autoimagen y tus huesos, puedes contraatacar. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para sentirse mejor consigo mismo y vivir bien a pesar de la osteoporosis.
- Únase a un grupo de apoyo. Cuando se trata de una afección crónica, puede ser útil saber que no está solo. Los miembros de un grupo de apoyo pueden compartir sentimientos, métodos de afrontamiento e información sobre tratamientos, nutrición y ejercicio. "La mejor sugerencia que puedo ofrecer es reunirme con un grupo de personas con los mismos problemas, muchos de los cuales han descubierto cómo lidiar con estos problemas", dice Robert P. Heaney, MD, profesor de medicina en la Osteoporosis. Centro de Investigación de la Universidad de Creighton en Omaha, Nebraska. Puede encontrar información sobre cómo unirse a un grupo de apoyo en el sitio web de la Fundación Nacional de Osteoporosis (NOF).
- Establezca un plan de ataque. Otro paso clave, dice Rude, es para trabajar en estrecha colaboración con su médico para establecer un régimen de lucha contra la osteoporosis. Es importante aprender sobre la osteoporosis y delinear un plan de tratamiento, prevención y terapia con su médico. "Estos pasos positivos le permitirán al paciente tener una sensación de control sobre la osteoporosis, en lugar de permitir que la osteoporosis los controle", dice.
- Manténgase activo. Un estilo de vida activo puede ayudarlo a sentirse positivo consigo mismo. . El ejercicio es clave para mantener los huesos lo más fuertes posible, aunque es importante elegir actividades de bajo impacto. Mantenerse socialmente activo y pasar tiempo con otras personas también puede aumentar su autoestima.
Osteoporosis e imagen corporal: cómo la ropa puede ayudar
A medida que su cuerpo cambia con la osteoporosis, es posible que tenga que hacer algunos cambios en su armario. Elegir la ropa adecuada puede ayudarlo a sentirse más atractivo y seguro de sí mismo.
Un sujetador postural puede marcar la diferencia al ayudar a enderezar la espalda. También es importante usar zapatos cómodos con buen soporte. Su médico puede recomendar aparatos ortopédicos para ayudar con su postura.
También es esencial la ropa cómoda, pero no tiene que limitarse a la ropa de ejercicio. El NOF ofrece sugerencias de moda para ayudarlo a vestirse de la mejor manera, que incluyen:
- Elija ropa suelta, recta o ligeramente ajustada.
- Elija pantalones con pretina elástica.
- Use ropa con mangas raglán o mangas de dolman .
- Usa bufandas largas y chales para resaltar tu rostro y aleja los ojos de tus hombros.
- Agrega hombreras a la ropa para compensar la pendiente.
- Selecciona zapatos cómodos con tacón plano o bajo y suelas de goma.
Aunque vivir con osteoporosis puede ser un desafío a veces, puede tomar medidas para ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo y recuperar una visión positiva de la vida.
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