Cómo aumentar tu autoestima cuando la esclerosis múltiple te está deprimiendo |

Una de las mejores maneras de sentirse mejor consigo mismo es hacer algo por otra persona. Getty Images

Key Takeaways

Sea honesto acerca de lo que hace ' volver a experimentar para que su equipo de atención pueda diseñar un plan para manejar los síntomas que amenazan su confianza.

Reconocer la pérdida de habilidades y sufrir esas pérdidas son partes importantes de la reconstrucción de la autoestima.

Ser abierto al cambio lo ayuda avanza Puede que las cosas no sean las mismas, pero pueden ser buenas.

Ya sea que haya sido diagnosticado recientemente o haya estado viviendo con esclerosis múltiple (EM) durante años, los cambios físicos y mentales causados ​​por la EM y la imprevisibilidad de la condición puede amenazar su autoestima.

"Puede que no se sienta tan orgulloso de sus habilidades o sus logros, porque se los han quitado", dice Rosalind Kalb, PhD, vicepresidenta del recurso profesional. centro en la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple (NMSS).

La EM puede hacerte sentir dependiente y como si ya no estuvieras haciendo una valiosa contribución al mundo, a tus colegas o a los miembros de tu familia, agrega el Dr. Kalb. "De repente, no estás seguro de lo que puedes hacer".

La autoestima proviene de muchos lugares diferentes, dice Kalb. "Es nuestro sentido de confianza en nuestra capacidad para gestionar los desafíos, para hacer las cosas. También es orgullo de lo que hacemos en nuestras vidas en casa y en el trabajo. Y es una sensación de valor personal o valor que tenemos debido a todas las contribuciones que hacemos al mundo oa las personas que nos importan ".

La baja autoestima y los sentimientos de inutilidad pueden conducir fácilmente a la depresión. Entonces, si tener MS está amenazando su autoestima, es importante tomar medidas para reconstruirla.

¿Cómo puede hacer eso? Estas son algunas ideas:

Sea abierto con sus proveedores de atención médica

Muchos síntomas de la EM son invisibles, y "eso significa que la mayoría de las personas, incluidos los proveedores de atención médica, no pueden mirarlo y saber que tiene síntomas relacionados con la EM ", Dice Kalb.

Además, agrega, independientemente de si tus síntomas son obvios, cuando tu cuerpo o tu mente no funcionan de la manera que esperas, eso ciertamente puede afectar tu confianza y tu autoestima.

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Pero existen opciones de tratamiento que pueden abordar síntomas como fatiga, problemas cognitivos y problemas de vejiga. Hable sobre cualquier cambio mental o corporal que experimente con sus proveedores de atención médica. , porque podrían estar relacionados con la EM.

"Una vez que obtiene la información que necesita y sigue los pasos para controlar los síntomas", dice Kalb, "eso mejora su sensación de confianza, porque está asumiendo los desafíos de MS. "

Reconocer, Dolor y Aceptar Pérdida

MS puede golpear te pones de pie, dice Lisa Emrich, de 46 años, una músico del norte de Virginia que escribe el blog Brass and Ivory: Life with MS and RA. Emrich fue diagnosticado con esclerosis múltiple en 2005 después de experimentar entumecimiento y debilidad en la mano izquierda, pero incluso antes (en 2000) tuvo neuritis óptica, un síntoma temprano de esclerosis múltiple, que causó ceguera en un ojo durante dos meses.

la ceguera dificultaba viajar a ensayos y actuaciones, así que necesitaba confiar en otras personas para que me ayudaran ", dice.

" Cuando perdía el uso de mi mano izquierda, eso afectó mi carrera musical - yo ' Soy un trompetista francés, y toco el piano ". Recuerda haber manipulado un aparato ortopédico para tratar de estabilizar su instrumento, pero luego tuvo que responder preguntas de colegas curiosos.

"No quería decirle a nadie que había algún tipo de debilidad, porque mi percepción era usted tiene que ser fuerte [y capaz] todo el tiempo ", dice Emrich.

Cuando sucede algo que cambia drásticamente los planes que tiene para su vida, o la visión que tiene de sí mismo, Kalb dice que es natural tener sentimientos de Pérdida "hasta que vuelva a poner los pies en el suelo otra vez y descubra: Bien, ¿cómo voy a manejar esto ahora? ¿Cómo voy a entender todos estos cambios que me han sucedido? Cuando las personas pueden atravesar ese proceso de duelo, cada vez que sucede, y comienzan a pensar sobre lo que deben hacer de manera diferente, esos son los primeros pasos para reconstruir la autoestima. "

Para Emrich, que también tiene artritis reumatoide, el proceso de duelo fue un viaje.

"A veces lleva un tiempo darse cuenta de que has perdido algo, que tienes que lamentar y darte cuenta de que está bien dejarlo de lado y seguir adelante ", dice ella." Realmente no se puede agarrar a los positivos a menos que haya llorado su pérdida ".

Actualmente Emrich escribe ampliamente sobre MS y comparte sus talentos musicales mediante la enseñanza.

" Puedo ver que estoy haciendo una diferencia ", dice ella. "Eso es realmente importante, porque perdí lo que pensé que iba a hacer, lo que estaba bien encaminado, eso realmente hirió mi confianza. Pero poder ver lo que puedo hacer y el impacto que estoy logrando ha sido ¡genial! "

Buscar apoyo

Buscar y aceptar apoyo es clave para manejar la esclerosis múltiple, y administrar exitosamente el impacto de la EM puede ayudar a aumentar la autoestima, dice Kalb.

Su familia y amigos cercanos son probablemente aliados , pero también puede beneficiarse de los grupos de apoyo enfocados en MS o de un terapeuta personal. Su proveedor de atención médica puede orientarlo en la dirección correcta, o puede contactar al NMSS para obtener recursos en su área.

Soporte de oferta

Poder ofrecer apoyo a los demás también puede ser una gran inversión en su autoestima, dice David Spero, de 64 años, un enfermero registrado y un escritor radicado en San Francisco que ha estado viviendo con EM por más de 25 años. Spero bloguea sobre la vida con enfermedad crónica en The Inn by the Healing Path.

"¿Qué puedes hacer si estás deprimido, qué c ¿Qué haces si estás triste o te sientes mal contigo mismo? Probablemente, la respuesta número uno con mayor probabilidad de funcionar sea hacer algo por otras personas ", dice Spero. "Sé alguien que escucha lo que otros tienen para decir, o ofrece una sonrisa a alguien de paso. No tiene que ser capaz de mover montañas para que alguien se sienta apoyado ".

" Hay muchas cosas que las personas menos que perfectamente sanas pueden hacer para dar ", agrega." La gente no debería subestimar lo que están haciendo ".