Si te han diagnosticado fibromialgia o eres cuidador de un ser querido que está sufriendo, sabes lo difícil que es manejar física y emocionalmente esta afección. Pero hay tratamientos que pueden ayudar. Obtenga consejos de expertos para aliviar los síntomas y 5 consejos para ayudar a aliviar la carga de los cuidadores …
Le duelen los cuerpos y se siente exhausto, pero no puede dormir.
"Básicamente, se quemó un fusible", dice el internista Jacob Teitelbaum, MD, director médico de los Centros de Fibromialgia y Fatiga y autor de De Fatigado a Fantástico (Avery Trade).
"La fibromialgia representa una crisis energética", dice el Dr. Teitelbaum, que sufre de la condición. "Gasta más energía de la que puede obtener".
Si se pregunta por qué o cómo desarrolló el trastorno, no espere una respuesta fácil.
La fibromialgia puede aparecer en algunas familias y, a menudo, después de infecciones o trauma físico o emocional. O aparece sin ninguna razón en absoluto. Las mujeres tienen 4-7 veces más probabilidades de tenerlo que los hombres, pero las razones no están claras.
Emocionalmente, puede sentirse confundido, asustado y enojado cuando ni usted ni su médico saben lo que le está sucediendo a su cuerpo. De hecho, su médico incluso puede decirle que no hay problema médico y derivarlo a un psicoterapeuta.
"Puede ver a ocho médicos antes de saber lo que tiene", dice el Dr. Teitelbaum. "Entonces a usted y su familia se les puede dar la impresión de que están locos".
Tomó Patricia Stephens, 62 años, autora de Reversión de la enfermedad crónica: un viaje de regreso a la salud (Tate Publishing), 7 años antes de que los médicos le pusieran un nombre a sus síntomas.
"Sentí ansiedad y miedo", dice Stephens. "Tenía miedo de perder mi trabajo como maestra, de que no podía criar a mis hijos o mantener mi matrimonio unido, y que perdería el propósito y la productividad".
Los investigadores están investigando las hormonas, las diferencias del sistema inmune, la química cerebral y genética para respuestas.
Debido a que los pacientes son especialmente sensibles al dolor físico, sospechan que los problemas del sistema nervioso pueden ser los culpables.
El dolor por fibromialgia generalmente ataca 18 puntos en ambos lados del cuerpo donde la presión causa sensibilidad.
Si la sensibilidad dura al menos tres meses en 11 de los 18 puntos de presión o localizaciones musculares, puede tener fibromialgia, según el American College of Rheumatology.
Para hacer las cosas más confusas, las personas con fibromialgia también pueden ser diagnosticadas con otras afecciones , incluido el síndrome del intestino irritable, un trastorno gastrointestinal caracterizado por estreñimiento o diarrea; dolores de cabeza; y / o síndrome de la articulación temporomandibular (TMJ), que es la inflamación de la articulación de la mandíbula.
Hay pasos que puede seguir para aliviar los síntomas. El Dr. Teitelbaum recomienda un régimen que él llama "BRILLO":
- Dormir. Para una mejor noche de descanso, mantenga la habitación a 65 ° F; tomar un baño caliente antes de dormir para relajar los músculos; y rocíe almohadas con aceite de lavanda, que ayuda a promover el sueño, aconseja. Tome 75-150 miligramos de magnesio, un relajante natural, antes de acostarse. Y evita la cafeína. Intente durante 8-9 horas cerrar los ojos por la noche.
- Hormonas . Pídale a su médico que le haga una prueba para detectar una posible deficiencia de hormonas.
- Infecciones. La falta de sueño puede elevar su vulnerabilidad a infecciones virales o de levadura. Si está enfermo, consulte a su médico para recibir tratamiento de inmediato.
- Suplementos nutricionales. Pídale a su médico que le haga una prueba de sus niveles de vitaminas y tome suplementos cuando sea necesario.
- Ejercicio. Pruebe yoga. Las mujeres con fibromialgia que practicaron yoga durante ocho semanas tuvieron un 24% de reducción del dolor, un 30% de reducción de la fatiga y un 42% de reducción de la depresión, según un estudio de 2010 en la Universidad de Salud y Ciencia de Oregón. También, considere hacerse un masaje. Esto puede sonar masoquista, dada su sensibilidad a la presión. Sin embargo, los pacientes con fibromialgia que recibieron masajes de 30 minutos dos veces por semana durante cinco semanas durmieron más tiempo con inquietud disminuida durante la noche y sufrieron menos ansiedad y depresión, según un equipo de investigadores de la Facultad de medicina de la Universidad de Miami.
También registraron niveles más bajos de sustancia P, un neurotransmisor que aumenta la sensibilidad al dolor, que a menudo es 2-3 veces mayor en pacientes con fibromialgia que las personas sin el trastorno.
Educación, ejercicio y autogestión
Tratamientos convencionales suelen abordar dolor e insomnio En 2007, la pregabalina, un medicamento anticonvulsivo usado generalmente para tratar la epilepsia, fue el primer fármaco aprobado para tratar el dolor físico de la fibromialgia. Los investigadores creen que el medicamento funciona minimizando las transmisiones neuronales que afectan las señales nerviosas del dolor. Su médico puede recetar duloxetina o milnacipran. Estos son antidepresivos que aumentan las sustancias químicas cerebrales para calmar las señales de dolor. Además de uno de estos medicamentos, su médico también puede sugerir medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno o naproxeno para aliviar el dolor y la rigidez.
Pero incluso si toma medicamentos, puede sentirse adolorido y fatigado y frustrado porque no está al 100%. "Tener fibromialgia puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad", dice el psiquiatra geriátrico William Uffner, MD, director médico de Programa de adultos mayores en Friends Hospital en Filadelfia.
Mientras recibe tratamiento para la fibromialgia, continúe con los pasos de autocuidado, incluido el régimen SHINE.
Aquí hay pasos adicionales que pueden ayudar:
Evalúe su estado de ánimo.
Si eres un gruñón cuando tienes hambre, es posible que estés bajo en cortisol, una hormona del estrés suprarrenal, dice el Dr. Teitelbaum. Un médico holístico puede controlar los niveles de cortisol y tal vez recetar una dosis muy baja de cortisol. Vaya al sitio web de la American Board of Integrative Holistic Medicine para obtener una lista de médicos holísticos certificados por la junta.
Registre su sueño.
Las alteraciones del sueño pueden ser causadas por la apnea del sueño, una afección en la que se interrumpe la respiración o síndrome de la pierna, que causa movimientos involuntarios de las piernas. El Dr. Teitelbaum sugiere grabarse usted mismo mientras duerme: si sus piernas se contraen o si deja de respirar periódicamente, consulte a un especialista en sueño.
- Suplemente su energía. Dr. Teitelbaum recomienda tomar ribosa, un nutriente involucrado en la producción de energía, para elevar los niveles de energía. "Los estudios muestran que la energía de los pacientes aumentó un 61% después de tres semanas, y el sueño mejoró", dice. Su dosis sugerida es de 5 gramos tres veces al día durante tres semanas. Un avance reciente es el descubrimiento de un nuevo retrovirus, el virus relacionado con el virus de la leucemia murina xenotrópica (XMRV), que se encuentra en la mayoría de las personas con síndrome de fatiga crónica (SFC) .
- "Dentro de un año o dos, habrá una prueba para el SFC, que tiende a solaparse con la fibromialgia", predice el Dr. Teitelbaum. Aunque no se ha determinado el vínculo entre el SFC y la fibromialgia, las condiciones puede compartir una causa común, por lo que el descubrimiento del virus es importante. Los investigadores sospechan que XMRV también puede estar detrás de otras enfermedades.
- Una parte vital de la atención Como cuidador, puede sentirse estresado y cansado a medida que asume más responsabilidades. También puede comenzar a preguntarse si su ser querido está realmente enfermo.
"Quiere apoyar a su ser querido, pero está luchando con la carga extra", dice el Dr. Teitelbaum.
Pasos que puede tomar:
Ofrezca ayuda
. Su ser querido ya se siente solo, y tal vez tonto, por tener una enfermedad que su médico no está validando. "Lo más importante que los pacientes deben saber es que los amas y los aceptas", dice el Dr. Teitelbaum.
Edúcate a ti mismo.
Aprender acerca de la fibromialgia puede ayudarte a comprender por lo que está pasando tu ser querido.
- Evite el agotamiento. Aprenda a decir "no" algunas veces, dice el Dr. Teitelbaum. "De lo contrario, serás inútil para la persona con la enfermedad". O te enfermarás tú mismo. " Reserve algo de independencia.
- Continúe haciendo las cosas que ama aparte de su ser querido: pasatiempos, reunirse con amigos, hacer ejercicio. Esto lo ayudará a enfocarse en las partes de su cuerpo. la vida que está yendo bien, dice el Dr. Uffner. Obtenga apoyo.
- Pídale a su médico que lo remita a un grupo de apoyo para cuidadores. Para obtener más consejos e información, visite nuestro
- Centro de salud de fibromialgia .
- ¿Cuánto sabe sobre la fibromialgia? Descrito por Hipócrates en la antigua Grecia, la fibromialgia es uno de los misterios médicos más antiguos del mundo. La enfermedad, una enfermedad compleja caracterizada por un dolor crónico de músculos, tendones y ligamentos, fatiga y múltiples puntos sensibles en el cuerpo, afecta aproximadamente al 2% de los estadounidenses, la mayoría de ellos mujeres. ¿Cuánto sabes sobre la fibromialgia?
