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Cuando Tina Haupert fue diagnosticada con colitis ulcerosa en 2011, intentó un anfitrión de remedios prometedores para controlar sus síntomas. "Probé medicamentos, acupuntura, suplementos, dietas, incluso me froté los pies antes de acostarme con una 'crema de desintoxicación' que olía fatal", dice la blogger de salud de 37 años de Hanover, Massachusetts. No mejoré un poco ". Los calambres, la fatiga, las heces con sangre y los constantes viajes al baño persistieron.
Eventualmente, Haupert encontró dos terapias que le ayudaron a mejorar su salud: el medicamento antiinflamatorio Entyvio (vedolizumab) , que recibe cada ocho semanas por infusión en el hospital, y actividad física regular.
En remisión desde junio de 2016, Haupert hace ejercicios de tres a cinco veces por semana. "El ejercicio es bueno para mi salud mental", dice Haupert, quien completó tres maratones antes de su diagnóstico de CU. "Ahora corro distancias más cortas, pero sigo siendo muy activo".
Además de correr, Haupert hace CrossFit, un programa de ejercicios que usa movimientos constantemente variados, de alta intensidad y funcionales para ponerse en forma. También boxea y hace ejercicios de yoga, Pilates y kettlebell. "Aprovecho al máximo mi tiempo y termino el entrenamiento sintiéndome como si realmente me desafiara a mí misma", dice.
Fighting Flare-ups With Fitness
Los estudios demuestran que el ejercicio regular puede brindarle un impulso y ayuda para el bienestar mantener a raya la colitis ulcerosa y los síntomas de la enfermedad de Crohn. Pero no te preocupes, no tienes que esforzarte tanto como Haupert. "Caminar es una gran forma de ejercicio y puede tener un impacto positivo en los efectos secundarios de la enfermedad, como el estrés", dice Jessica Philpott, MD, PhD, gastroenteróloga que se especializa en la enfermedad del intestino irritable en la Clínica Cleveland en Ohio.
Un estudio publicado en mayo de 2015 en la revista Inflammatory Bowel Diseases encontró que una rutina de ejercicio de leve a moderada, que incluye caminar de 20 a 30 minutos a buen ritmo, 60 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima, tres días por semana, más entrenamiento de resistencia de dos a tres veces por semana, es seguro para la colitis ulcerosa y los pacientes de Crohn en remisión. El estudio también sugirió que esta cantidad de actividad física podría reducir el riesgo de enfermedad activa después de seis meses, en comparación con los pacientes que están inactivos.
Otro estudio publicado en octubre de 2010 en la revista Enfermedades digestivas encontró que la buena forma física también puede prevenir la osteoporosis, una complicación de la UC y la enfermedad de Crohn.
Hacer ejercicio también puede reducir el dolor, combatir la fatiga, mejorar el sueño y mejorar la calidad de vida en general. Aún así, se necesita hacer más investigación para establecer un límite de ejercicio aceptable para los pacientes con CU o enfermedad de Crohn.
Ejercicio Rx
Si es nuevo para hacer ejercicio o no ha funcionado por un tiempo, no podría hacerlo. duele para obtener el permiso de su médico primero. Además de caminar, el Dr. Philpott dice que el yoga es otra forma segura de ejercicio. Si su médico dice que está bien, puede pasar a un entrenamiento más intenso, como CrossFit.
Para cualquier forma de ejercicio que elija, recuerde comenzar despacio, estirar antes y después y beber mucha agua.
Hagas lo que hagas, haz lo que puedas. "Incluso cuando estaba realmente enfermo, resolví un poco porque el ejercicio realmente me hace sentir como una persona sana", dice Haupert.
