Las mujeres entre las edades de 45 y 64 tienen el bienestar más bajo de cualquier grupo de edad o género en Estados Unidos, según un estudio. Los expertos dicen que hay muchas razones para esto, pero no puede ser coincidencia que las mujeres de este grupo se acerquen o ya estén en la agonía de la menopausia. Los factores estresantes normales combinados con cambios hormonales pueden cobrar un precio emocional, y para algunas mujeres, lo que comienza como un caso leve de depresión puede convertirse con el tiempo en depresión clínica, una enfermedad grave que afecta negativamente la forma de actuar y sentir, y que a menudo lo deja incapacitado. funcionan bien o disfrutan de las cosas que solía.
El vínculo entre la menopausia y la depresión
"Las mujeres tienen el doble de probabilidades de desarrollar depresión que los hombres y, lamentablemente, son particularmente vulnerables durante la perimenopausia [el período anterior a la menopausia , donde la ovulación y la menstruación disminuyen] y la menopausia [cuando la ovulación y la menstruación se detienen por completo] ", dice Audrey Henry, MD, psiquiatra y directora de la unidad de mujeres en Friends Hospital en Filadelfia. De hecho, investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que las mujeres quienes no habían sido diagnosticados previamente con depresión tenían el doble de probabilidades de desarrollar síntomas significativos de depresión después de haber ingresado a la perimenopausia. Y aunque la depresión puede afectar a cualquier mujer menopáusica, "las personas con antecedentes de depresión o que han sufrido un síndrome premenstrual grave parecen tener un riesgo significativamente mayor", dice el Dr. Henry.
¿Por qué ocurre la depresión durante la menopausia?
Los expertos dicen que varios factores pueden ser los culpables, y varían de mujer a mujer. Para empezar, "las fluctuaciones y las caídas en los niveles de estrógeno parecen tener un impacto negativo en la química cerebral", dice Henry. Un estudio de la Universidad de Pensilvania de 231 mujeres sin antecedentes de depresión mayor, por ejemplo, demostró fuertemente una conexión entre los cambios en los niveles hormonales en la perimenopausia y la menopausia y el desarrollo de síntomas depresivos.
Además, la menopausia en sí misma puede ser un período de transición importante para muchas mujeres. "Tus días fértiles han llegado a su fin, y estás entrando a la última fase de tu vida. Eso casi inevitablemente alterará tu perspectiva y puede traer algo de tristeza también, lo que puede desencadenar la depresión en algunas mujeres que están en riesgo o propensas a ", señala Molly Roberts, MD, médico holístico en el Canyon Ranch Health Resort en Arizona y codirector de LightHearted Medicine.
Manteniendo la depresión a raya durante la menopausia
Si has estado deprimido, Henry advierte: "no ignore su depresión ni espere que pase por sí misma. Si no se trata, puede empeorar, lo cual es peligroso para su salud psicológica y física". Estas son algunas estrategias prácticas que pueden ayudarlo a detectar problemas rápidamente y lidiar con ellos de manera efectiva:
Sepa qué buscar.
- Aunque desagradable, los cambios de humor son un efecto secundario normal de la perimenopausia y la menopausia. Sin embargo, sentirse azul o irritable de vez en cuando no es lo mismo que desarrollar depresión. "Si está extremadamente triste, ha perdido el interés o la capacidad de disfrutar las cosas que normalmente hace, tiene problemas para dormir, tiene poca o ninguna energía y parece que no puede terminar las tareas y / o concentrarse, y esto ha estado sucediendo". durante más de dos semanas: puede tener depresión clínica y debería ver a un psicólogo, un psiquiatra o un médico ", dice Henry. Nota importante
: si tiene sentimientos de que quiere hacerse daño o ha sufrido teniendo pensamientos suicidas, busque ayuda de inmediato. Busque tratamiento.
- Ante todo, si cree que está presentando síntomas de depresión, es esencial que consulte a su médico. "No solo pida medicamentos, hágase un chequeo completo", le urge a Henry. "A veces, los problemas de salud subyacentes como la enfermedad de la tiroides aparecen durante la mitad de la vida y causan síntomas similares a la depresión". Si su médico determina que la depresión es la causa de sus síntomas, los antidepresivos a menudo son una primera línea de tratamiento. Se le puede recetar un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS), como fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil), sertralina (Zoloft) u otro tipo de antidepresivo, como bupropión (Wellbutrin). Además, terapia de conversación (como la terapia cognitivo-conductual) puede ser muy efectiva para la depresión, lo que lleva a la mayoría de los expertos a recomendar una combinación de terapia y medicamentos. Cuídese.
- Siguiendo su El plan de tratamiento es crucial, pero también es necesario tomar medidas para cuidarse ", recomienda el Dr. Roberts. La primera regla general es mantenerse conectado con los demás. Las investigaciones muestran que las mujeres que pasan tiempo con otras personas son menos propensos a sufrir depresión que aquellos que no tienen redes sociales grandes, así que salga y vea a sus amigos y familiares regularmente. "Una dieta saludable y ejercicio regular también son extremadamente importantes ", dice Henry. De hecho, en una serie de estudios, los investigadores de la Universidad de Duke descubrieron que caminar solo 30 minutos al día no solo aliviaba los síntomas con la misma eficacia que la medicación sino que la depresión regresaba en solo el 8 por ciento de las personas que seguían haciendo ejercicio. Sepa que esto también pasará.
- Aunque puede ser difícil Para mantenerse optimista, recuerde que la depresión relacionada con la menopausia generalmente se alivia a medida que las fluctuaciones hormonales llegan a su fin. Y esto es especialmente cierto, dice Henry, si tiene cuidado de seguir su plan de tratamiento y cuidarse.
