La menopausia es un momento de transición y, como con cualquier cambio significativo en su vida (atravesando la pubertad, casándose, convirtiéndose en un nuevo padre), puede ir acompañado de sentimientos de mayor vulnerabilidad o incluso inseguridad.
Cuando las mujeres ingresan a la menopausia, se enfrentan a una serie de problemas que pueden afectar la forma en que ven y sienten sobre sí mismos. Estos problemas a menudo incluyen síntomas físicos, como aumento de peso, pérdida de cabello o piel seca, así como confusión psicológica sobre cómo navegar la transición de una etapa de la vida a otra. Emocionalmente, también puede ser difícil lidiar con los estereotipos negativos y las actitudes que tradicionalmente ha tenido la sociedad estadounidense sobre el envejecimiento.
Afortunadamente, los tiempos están cambiando. La idea de que la menopausia es el comienzo del final está desactualizada y es falsa. En muchos sentidos, en realidad es el comienzo de un período emocionante y dinámico en la vida de una mujer.
Autoestima de la menopausia: Historias de éxito
Si te sientes aprensivo acerca de lo que traerá la menopausia, puede ser útil observar cómo otras mujeres han logrado superar sus altibajos emocionales. De hecho, muchas mujeres encuentran que la menopausia en realidad marca el comienzo de una nueva forma de pensar acerca de sus vidas, una en la que la confianza, la autoaceptación y la autoconciencia pueden sentirse y expresarse más fácilmente.
Un buen ejemplo es Sheila Armen , copropietario de un exitoso spa de día en Quechee, Vermont. Al hablar sobre el impulso positivo que la menopausia le ha aportado a su autoestima, dice: "Me siento más segura, como si pudiera descartar las tonterías de la vida y centrarme más claramente en las cosas que me importan".
Los sentimientos de Sheila reflejan los hallazgos de un estudio que examinó cómo las mujeres menopáusicas experimentaron un envejecimiento y una edad madura. La mayoría de los participantes del estudio dijeron que a lo largo de la menopausia, se habían vuelto más competentes y habían ganado una mayor sensación de libertad. También informaron que habían cultivado una mejor comprensión de las posibilidades de desarrollo personal, lo que al final les permitió aferrarse a sus propias opiniones y expresar sus opiniones.
Terapia de reemplazo hormonal: una espada de doble filo para sí mismo ¿Estima?
En la menopausia, la mayoría de las mujeres se enfrentan a la decisión de comenzar o no la terapia de reemplazo hormonal (TRH). No siempre es una elección fácil. Si bien la TRH puede ayudar a aliviar o incluso eliminar los síntomas de la menopausia incómodos o problemáticos, también puede ser una fuente de ciertos problemas médicos graves. Además, como terapia de la menopausia, probablemente solo sea útil durante unos años, ya que la TRH ahora se recomienda generalmente solo para uso a corto plazo.
Para las mujeres que eligen la TRH, las hormonas prescritas a veces pueden ayudar a mantener o mejorar la autoestima de una mujer aliviando los síntomas de la menopausia. Los cambios físicos disminuyen, los problemas de concentración mejoran y el deseo sexual puede volver a los niveles premenopáusicos. Por otro lado, las mujeres que toman TRH pero no se sienten demasiado cómodas con su elección pueden encontrar su sufrimiento de autoestima, especialmente si sus pares están renunciando a las hormonas o tienen una opinión firme en contra del uso de la terapia hormonal.
En todos los casos , es fundamental analizar no solo sus opciones médicas para tratar sus síntomas particulares de la menopausia, sino también la mejor forma de enfrentar sus necesidades psicológicas. Luego debe analizar cuidadosamente cualquier plan de tratamiento con sus médicos. Esto te ayudará a desarrollar un plan completo que se adapte a tus necesidades de salud y a tu vida.
Consejos para mantener una autoimagen positiva durante la menopausia
Las mujeres que navegan la menopausia con mayor éxito a menudo usan esta transición y transformación Es hora de aceptar los cambios que trae la menopausia y desarrollar un renovado sentido de sí mismo. Con el enfoque correcto, la menopausia puede brindarle una mayor confianza, incluso una sensación de empoderamiento, a su vida.
Aquí hay recomendaciones sobre cómo puede aumentar su autoestima:
- ¡Ejercicio! El ejercicio no solo ayuda a compensar el ligero aumento de peso que puede acompañar a la menopausia, sino que también le da un impulso natural a su autoestima. Un estudio mostró que las mujeres menopáusicas que caminaban o practicaban yoga regularmente se sentían mejor tanto física como mentalmente y tenían más confianza en sus habilidades.
- Mantienen una dieta saludable. Comer bien hará más que ayudar a mantener ese peso extra que puede ser el resultado de un metabolismo más lento: una buena nutrición también puede ayudar a abordar una variedad de otros síntomas asociados con la menopausia, como la ansiedad, los cambios de humor y el insomnio. Asegúrese de que su dieta tenga muchos granos enteros, frutas, verduras, legumbres y productos lácteos bajos en grasa para que pueda estar tan sano y en forma como pueda.
- Abrace lo positivo. Piense en expandir sus horizontes. . Tu vida debería ser más que simplemente sobrevivir a la menopausia. De hecho, muchas mujeres informan haber descubierto una mayor libertad y una mayor confianza en sí mismas a medida que pasan por la menopausia. Así que concéntrese en abrazar el cambio y redescubrir aspectos positivos de su vida, y aproveche el tiempo para comenzar a probar cosas nuevas y explorar diferentes posibilidades. Crear salidas positivas en su vida continuará mejorando su autoestima y le dará un mayor sentido de propósito.
- Empoderarse. Ya han pasado los días en que las mujeres tenían que sufrir en silencio durante la menopausia. En la actualidad, hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a trazar su propio curso. Así que lea, eduque y luego discuta sus ideas o preocupaciones con su médico y otras mujeres que están pasando por el mismo proceso. La investigación sugiere que las mujeres que están más informadas sobre las elecciones que tienen y los desafíos que puede traer la menopausia tienen muchas más probabilidades de sentirse positivos acerca de la experiencia.
