El cuidado de una persona con esclerosis múltiple (EM) puede brindarle una oportunidad para demostrar su amor y compromiso con esa persona en sus mejores momentos de necesidad, pero también puede ser desafiante, agotador y estresante. Con demasiada frecuencia, los cuidadores ponen sus propias necesidades en un segundo plano, lo que puede conducir a sentimientos de depresión, resentimiento y aislamiento. Pero hay otra manera.
Si está cuidando a alguien con EM, preste atención a estos pasos sugeridos por la National Family Caregivers Association y la National Multiple Sclerosis Society. Debe cuidarse a sí mismo mientras cuida a otra persona:
1. Edúquese
Cuanto más sepa sobre la esclerosis múltiple, más se sentirá preparado para enfrentar los desafíos que puede plantear la esclerosis múltiple. Aprender todo lo que pueda sobre la enfermedad y las opciones de tratamiento disponibles puede ayudarlo a ayudar a su ser querido a tomar decisiones con respecto a su atención.
2. Conéctese con otros
Los cuidadores pueden sentirse como si estuvieran solos, y los demás simplemente no pueden o no entenderán por lo que están pasando. Trabajar en red con otros cuidadores, ya sea en un grupo de apoyo oa través de tableros de mensajes en línea y chats, puede ayudar a prevenir la culpa y la confusión que pueden surgir cuando surgen emociones negativas. Hablar con otras personas también puede ayudarlo a ver la situación desde otro punto de vista, generar nuevas soluciones para lidiar con problemas relacionados con la EM o simplemente sentir que no está tan solo.
3. Diga Sí para ayudar
Pensar que tiene que hacerlo todo es un error común de los cuidadores. En lugar de rechazar ofertas de ayuda o no darles seguimiento, responda que sí y prepárese para explicar los detalles. ¿Necesita a alguien que se quede con su ser querido mientras va de compras una vez a la semana? ¿Podría usar ayuda con el transporte hacia y desde el médico? ¿Una cazuela u otro artículo listo para comer durante los días en que cocina parece estar fuera de discusión? Sea lo que sea, no tengas miedo de preguntar. La gente a menudo quiere ayudar pero no sabe cómo.
4. Obtenga una guía
No es necesario sentir que navega en aguas inexploradas como cuidador de alguien con EM. Ya sea que su pregunta sobre el cuidado de la EM sea pequeña o grande, la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple ha establecido una línea directa gratuita (1-800-344-4867) con MS Navigators que pueden ayudarlo a orientarse hacia la información o los recursos que necesita.
5. Date un respiro
El cuidado es un gran trabajo. Y como cualquier trabajo, es uno de los que necesita unas vacaciones de vez en cuando. Haga un punto para hacer fila de cuidado de alivio ocasional, ya sea de un profesional o de familiares y amigos, para que pueda tomar el tiempo que necesita para rejuvenecer.
6. No dejes que las cosas se desarrollen
Si surgen los signos de alarma del agotamiento del cuidador: te sientes sin esperanza o desamparado, tienes problemas para dormir, pierdes o ganas peso, pierdes interés en cosas que una vez disfrutó, lloras o sientes como si Estás al borde de las lágrimas o simplemente estás agotado emocional o físicamente. Toma medidas inmediatas. Recibir ayuda temprana para estos sentimientos puede ayudarlo a evitar problemas más graves más adelante.
7. No niegue sus sentimientos
Permítase llorar por las pérdidas causadas por la esclerosis múltiple de su ser querido y también soñar con nuevos sueños sobre el futuro. Si tiene dificultades, hable de sus sentimientos con un amigo de confianza, un miembro del clero o un terapeuta. Y asegúrese de hablar con un médico si cree que podría estar experimentando síntomas graves de depresión o ansiedad.
8. Cuídese demasiado
Se sentirá mucho más capaz de manejar las tareas de un cuidador de EM si también cuida de manera excelente su propia salud. Cuando comas una dieta balanceada, practiques ejercicio regularmente, duermas lo suficiente, tomes tiempo para pasatiempos o actividades que disfrutes y programes tiempo para relajarte, podrás enfrentar mejor el estrés del cuidado.
9. Promueva la independencia
Esté abierto a las tecnologías e ideas que le permitan a su ser querido ser lo más independiente posible. No solo apreciará la libertad de lograr algunas cosas, sino que también tendrá más tiempo para concentrarse en otras cosas.
10. Confíe en su instinto
Lo que funciona para usted y su familia puede ser diferente de lo que funciona para otra persona en una situación de cuidado. Confíe en sus instintos para guiarlo en la dirección correcta cuando se trata de decisiones sobre la atención de su ser querido.
Recuerde: no es egoísta satisfacer sus necesidades también. El agotamiento del cuidador no ayuda a nadie. Al seguir estos pasos, no solo se sentirá mejor, sino que será un mejor cuidador.
