Todos hemos escuchado que lavarse las manos varias veces al día puede ayudarlo a evitar enfermarse durante la temporada de resfriados y gripe. Siga estos simples consejos para convertirlo en un hábito y mantener los gérmenes a distancia.
El simple acto de lavarse las manos puede ayudar a detener la propagación de gérmenes que pueden causar un resfriado o gripe (o incluso gripe porcina). Si bien ahora damos por sentado la importancia del lavado de manos para prevenir los resfriados, la importancia del lavado de manos se descubrió hace tan solo 150 años.
"El lavado de manos sigue siendo la mejor manera de prevenir resfriados y otras enfermedades respiratorias e infecciosas que se transmiten de la mano a la boca o del contacto mano a nariz / ojo ", dice Samuel N. Grief, MD, director médico de atención del campus de la Universidad de Illinois en Chicago. "El jabón actúa como un vehículo para atrapar los gérmenes (es decir, virus, bacterias) que se aflojan por el hecho de frotarse las manos bajo el agua. Estos gérmenes luego pueden enjuagarse por el agua".
Contacto con otras personas el día, tocar superficies contaminadas e incluso acariciar a los animales puede causar una variedad de gérmenes causantes de frío que se acumulen en sus manos. Luego, al tocarse los ojos, la nariz y la boca, puede infectarse a sí mismo si no se lava las manos con la frecuencia suficiente. Tocar a otra persona o tocar el pomo de la puerta u otra superficie puede transmitir gérmenes fríos a los demás.
La mejor manera de lavarse las manos
El lavado de manos para evitar resfriados incluye el uso de agua y jabón o un desinfectante para manos a base de alcohol. un limpiador que puedes usar sin agua. "No hay la mejor temperatura del agua para lavarse las manos", dice el Dr. Grief. "Si sus manos están realmente sucias y grasosas, el uso de agua tibia a caliente hará un mejor trabajo al atrapar la suciedad y la grasa dentro del jabón, lo que permitirá una limpieza más profunda".
El tipo de jabón tampoco suele ser importante , según Grief, "mientras se enmascare y se extienda sobre las manos lo suficiente como para atrapar los gérmenes".
10 veces para lavarse las manos
Para evitar que los resfriados se contagien a otros, practique lavarse las manos regularmente. Lo que es más importante, lávese las manos:
- Antes y después de preparar o manipular alimentos, especialmente cuando manipula carne de ave y carne de pollo
- Antes de comer
- Después de cambiar pañales
- Después de usar el baño
- Después de estornudar, toser, o sonarse la nariz
- Antes y después de REPLACEar lentes de contacto
- Después de tocar un animal o animal de desecho
- Después de tocar basura
- Antes y después de tratar heridas
- Antes y después de tocar a una persona enferma o herida
5 pasos para un correcto lavado de manos
Si usa jabón y agua para lavarse las manos, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan los siguientes cinco pasos para prevenir la propagación de resfriados:
- Mójese las manos con agua limpia - Caliente, si está disponible - y aplique jabón.
- Enjabone frotándose las manos; asegúrese de cubrir todas las superficies.
- Continúe frotándose las manos durante 15 a 20 segundos: cante "Feliz cumpleaños" dos veces en su cabeza.
- Enjuague bien las manos con agua corriente para asegurar la eliminación de gérmenes residuales.
- Uso toallas de papel o un secador de aire para secarse las manos y luego, si es posible, use una toalla de papel para cerrar el grifo.
Los desinfectantes para manos a base de alcohol son un buen sustituto para el lavado de manos cuando no hay agua y jabón disponibles. Un estudio reciente de la Universidad de Chicago mostró que, si bien el lavado de manos con agua y jabón era más efectivo para eliminar el virus de la influenza de las manos, el uso del desinfectante para manos a base de alcohol era el segundo lugar. Si usa un desinfectante para manos a base de alcohol, aplique el producto en una palma, frote sus dos manos juntas, asegúrese de alcanzar todas las superficies y continúe frotándose hasta que las manos estén secas.
Evite una semana o dos de sufrimiento el resfriado común o la gripe bien valdrán esos 20 segundos gastados con agua y jabón.
