Si tiene incontinencia urinaria o nicturia (una necesidad frecuente de usar el baño durante la noche), probablemente ya sepa demasiado bien cómo los problemas de control de la vejiga pueden arruinar una buena noche. dormir. ¿Pero podrían tus problemas de sueño estar causando esos problemas?
"Se ha demostrado que muchas personas que tienen incontinencia u urgencia urinaria durante el día o la noche tienen una incidencia alta de apnea obstructiva del sueño", dice Steven. Y. Park, MD, profesor asistente de otorrinolaringología en el Colegio de Medicina Albert Einstein en Bronx, NY, y autor de Dormir, interrumpir: un médico revela el motivo # 1 por el que tantos de nosotros estamos enfermos y cansados . "Sufrir un [evento] de apnea evita que la sangre llegue al corazón. Cuando comienzas a respirar nuevamente, la sangre regresa al corazón y las cámaras del corazón se dilatan, lo que hace que el corazón piense que estás sobrecargado de líquido. Esto lleva a la creación de la hormona natriurética auricular, que hace que los riñones produzcan más orina. "Y más orina significa más viajes al baño.
Incontinencia, sueño y su salud general
Las personas a menudo se despiertan a intervalos de 90 minutos a dos horas, o la duración de un ciclo de sueño. Cuando llegas a la fase de sueño profundo, los músculos se relajan, la respiración se detiene y luego te despiertas y sientes que necesitas ir al baño. Además, una gran cantidad de despertares y falta de sueño profundo pueden irritar la vejiga y conducir a sensaciones más tempranas de necesidad de vaciar, de acuerdo con el Dr. Park.
Sin embargo, eso no quiere decir que todos los que tienen problemas de control de la vejiga la noche tiene apnea del sueño, o que el insomnio necesariamente causa incontinencia. "Muchos pacientes tienen patología primaria del tracto urinario, como una vejiga hiperactiva en las mujeres y una próstata agrandada en los hombres, que en realidad puede causar la alteración del sueño", dice Kevin Bigelow, MD, urólogo certificado en el Ironwood Physicians 'Center for Urological Services en Phoenix.
Tener una afección cardíaca también puede ser un factor complicado. Cuando se acuesta por la noche, es posible que el líquido adicional regrese al corazón y los riñones, lo que resulta en una mayor producción de orina. Los medicamentos como los diuréticos que se usan a menudo para ayudar a problemas cardíacos pueden causar una mayor urgencia de ir al baño con más frecuencia, al igual que condiciones como diabetes, hipertensión arterial y enfermedades vasculares.
Descanso del insomnio
Afortunadamente, hay maneras de ayudar a disminuir la interrupción del sueño y la salida urinaria nocturna y obtener un mejor descanso nocturno:
- descartar otras causas médicas. Haga que su médico verifique cualquier posible afección subyacente que pueda contribuir a aumentar la micción en noche. También descartar infección. "Puede haber un empeoramiento de la incontinencia o la frecuencia cuando alguien tiene una infección de la vejiga", dice John Kowalczyk, DO, un urólogo certificado por el consejo en el Centro Médico St. Vincent en Los Ángeles. Esto puede determinarse con una simple prueba de orina.
- Evite beber demasiado antes de acostarse. De ser posible, detenga todos los líquidos una o dos horas antes de acostarse y evite toda la cafeína por la noche. Tenga cuidado con las ensaladas grandes que se comen por la noche, también contienen una buena cantidad de líquido.
- Trate de reducir la acumulación de líquido. "Las siestas de la tarde, la elevación de las piernas y las medias de compresión pueden reducir la acumulación de líquidos y ayude a aliviar el despertar durante la noche para anular ", dice Elaine McInnis, educadora de salud en la Asociación Nacional para la Continencia en Charleston, SC
- Tenga cuidado con el alcohol. El alcohol actúa como diurético y puede causar enfermedades más frecuentes micción.
- Evalúe sus medicamentos. Algunas prescripciones, como los antidepresivos, pueden causar que la vejiga no se vacíe por completo. Otros, como los diuréticos, aumentan la frecuencia. En el caso de los diuréticos, verifique con su médico si es posible tomarlos por la mañana para disminuir su impacto.
- Vaya con frecuencia antes de acostarse. "Algunos pacientes pueden necesitar orinar dos veces antes de irse a la cama; es posible que no vayan a vaciar la vejiga bien la primera vez", dice Michael Safir, MD, urólogo de doble capacitación certificado por la junta de Mission. Community Hospital en Panorama City, California
