10 Formas de verse y sentirse bien con la psoriasis |

Es posible que no cure su psoriasis, pero hay cosas simples que puede hacer para verse y sentirse lo mejor posible. Imágenes

La psoriasis puede ser dolorosa, con comezón y frustrante. Pero hay cosas que puede hacer para calmar la piel inflamada, quitar las escamas psoriásicas y reducir la picazón.

Aprenda qué no ponerse, si ciertas comidas ayudan, cómo tratar la psoriasis en el cuero cabelludo para que tenga menos descamación y cómo desarrollar una rutina de cuidado de la piel que funcione para usted.

Tenga un plan

"La mejor estrategia para tratar la psoriasis es desarrollar un plan de tratamiento con su dermatólogo y aferrarse a él", dice Daniel Kaplan, MD, Doctor, dermatólogo y profesor asociado en el departamento de dermatología de la Universidad de Pittsburgh. Es crucial entender cómo y cuándo administrar sus tratamientos porque los regímenes de psoriasis pueden ser variados y confusos. Obtenga instrucciones por escrito, especialmente si está tomando múltiples medicamentos. Trate de tener paciencia mientras espera los resultados y discuta cualquier pregunta o inquietud con su médico.

Sepa cómo hidratar

Los tratamientos de autoayuda no funcionan para todas las personas con psoriasis, pero la crema hidratante puede Ayuda a calmar la piel seca, escamosa o inflamada. "Busque cremas que vienen en frascos con tapones de rosca o ungüentos humectantes", sugiere el Dr. Kaplan. "Evite el uso de lociones, el tipo de humectantes que generalmente vienen con una bomba, porque tienden a ser demasiado livianos".

Los humectantes más efectivos son los ungüentos, como vaselina o cremas espesas. Cuanto más aplique, mejor, y lo mejor es aplicarlos inmediatamente después de bañarse o ducharse, para bloquear la humedad del baño. Los expertos también recomiendan usar aceites en la piel muy seca porque los aceites se quedan en la piel más tiempo.

No rasque la comezón

La psoriasis puede causar picazón intensa, pero Kaplan explica que rascarse puede romper la barrera de la piel y empeorar la afección . Abstenerse de rascarse puede ser difícil, pero trate de mantener sus uñas recortadas y, si es necesario, duerma con guantes puestos. "Y no use un cepillo o cualquier otro utensilio para raspar su piel. Puede empeorar las lesiones", dice Kaplan.

Coma con prudencia

La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) recomienda seguir una dieta equilibrada si tienes psoriasis Comer bien, por supuesto, generalmente es bueno para ti y puede ayudar al cuerpo a defenderse contra las infecciones que pueden agravar la piel. La AAD también dice que evite cualquier dieta que pretenda curar la psoriasis, porque esas dietas simplemente no funcionan, y algunas dietas extremas incluso pueden ser perjudiciales.

Si bien a veces se sugiere que ciertos alimentos o suplementos dietéticos pueden mejorar los brotes de psoriasis, el DAA advierte que no hay evidencia médica inequívoca para respaldar estos reclamos. Además, algunos suplementos y remedios herbales pueden interferir con los medicamentos recetados. Hable con su dermatólogo sobre su dieta y sobre cualquier suplemento que esté tomando o considerando.

Evite malos hábitos de estilo de vida

La psoriasis no solo afecta la piel; también puede alterar su bienestar emocional y su autoestima, lo que puede llevar a hábitos poco saludables, como comer en exceso, inactividad, fumar o automedicarse con alcohol. Dichos hábitos pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, que ya pueden ser mayores solo por tener psoriasis.

"Es especialmente importante que las personas con psoriasis eviten estas dificultades, ya que los estudios continúan sugiriendo que puede haber psoriasis. un vínculo entre la psoriasis y el riesgo de enfermedad cardiovascular ", dice Kaplan. Mantener un estilo de vida saludable para el corazón ayudará a mantener su mente y cuerpo en buena forma. Si la psoriasis está cobrando un precio emocional, obtenga una referencia para un psicoterapeuta o considere unirse a un grupo de apoyo para la psoriasis.

No fume

Hay muchas buenas razones para dejar de fumar, y los estudios han demostrado que el hábito puede empeorar el riesgo y los síntomas de la psoriasis.

Según el DAA, fumar puede desencadenar o agravar la psoriasis, aumentar su gravedad, menores tasas de remisión e interfieren con algunos tratamientos. Una revisión publicada en mayo de 2016 en la revista Psoriasis: Objetivos y terapia encontró un fuerte vínculo entre el inicio de la afección y el tabaquismo. Además, las personas con psoriasis que fumaban tenían una probabilidad reducida de remisión.

Asegúrese de consultar a su dermatólogo si está considerando un parche de nicotina para ayudar a dejar de fumar. El parche mismo puede exacerbar la psoriasis.

Limite el consumo de alcohol

Al igual que con el tabaco, el DAA advierte que el consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de desarrollar psoriasis. Si ya tiene psoriasis, el alcohol puede obstaculizar su potencial para la remisión o empeorar la gravedad de los síntomas.

Las personas con psoriasis ya están en riesgo de obesidad, aunque la conexión no es clara y el consumo de alcohol puede conducir al aumento de peso. Si toma metotrexato como parte de su tratamiento de psoriasis, tenga en cuenta que los posibles efectos secundarios del medicamento incluyen daño hepático, algo en lo que también puede contribuir el consumo de alcohol.

Rastrea tus desencadenantes

Rastreando desencadenantes y brotes de psoriasis puede ayudarlo a identificar las causas de los brotes de psoriasis. Los desencadenantes comunes de la psoriasis incluyen infección, reacción a ciertos medicamentos, lesión de la piel y estrés. Si cree que ha identificado un desencadenante particular para un brote reciente, hable con su dermatólogo sobre las formas de controlarlo.

Tómese el tiempo para aliviar el estrés

Si siente que la psoriasis parece brotar debido a El estrés, el ejercicio y la meditación pueden ayudar.

Tener un sistema de apoyo sólido, que incluya amigos y familiares, es importante. El asesoramiento también puede ayudar a controlar los niveles de estrés cuando otras técnicas no son suficientes.

Aun así, aunque muchas personas creen que el estrés contribuye a su psoriasis, Kaplan dice que reducir el estrés puede no ser de ayuda. "El estrés sucede", dice. "No hay nada de malo en tratar de reducir la cantidad de estrés en su vida, pero solo tenga en cuenta que puede no tener un gran impacto en su psoriasis".

Tómese baños tibios y relajantes

"Aunque no sanará" la psoriasis, sumergirse en un baño tibio puede ayudar a eliminar las escamas, suavizar la piel y prevenir la sequedad asociada con la afección ", dice Kaplan.

La AAD recomienda tomar baños cortos y tibios (no calientes) y duchas con fragancia- limpiadores gratis. Para calmar la piel inflamada, la Clínica Mayo sugiere sumergirse en un baño que contenga aceites de baño, avena engrasada, sales de Epsom o sales del Mar Muerto. Después del baño, seque la piel en lugar de frotarla y aplique generosamente ungüentos hidratantes espesos o aceites.