Si alguna vez despertó de la acidez estomacal durante la noche, sabe que puede ser el peor momento del día para tener indigestión. Al igual que todas las acidez estomacal, la acidez estomacal nocturna puede ocurrir cuando el ácido del estómago regresa al esófago. Y los síntomas pueden aparecer cuando está acostado o en la cama. Según la National Sleep Foundation, alrededor del 65 por ciento de las personas con acidez tienen, además de acidez durante el día, acidez estomacal nocturna que perturba su sueño. Tomar estos pasos para prevenir la acidez durante la noche es importante y vale la pena el esfuerzo.
6 Consejos para controlar la acidez estomacal durante la noche
Controlar la acidez durante el día puede ayudarlo a reducir o prevenir la acidez durante la noche. Estos son algunos consejos especiales para probar que también pueden ayudar a aliviar la acidez estomacal nocturna:
Mantén la cabeza erguida.
- "Según la investigación disponible, elevar la cabecera de la cama es lo mejor que puedes hacer para prevenir la acidez estomacal nocturna. ", dice Andelka LoSavio, MD, profesor asistente de gastroenterología en la Escuela de Medicina Stritch de la Universidad de Loyola en Chicago. Elevar la altura de la cabecera de la cama entre 5 y 6 pulgadas puede ayudar a reducir la presión sobre el estómago, evitando que el ácido regrese al esófago. Coma temprano.
- Evite los alimentos durante 2-3 horas antes de acostarse. Acostarse con el estómago lleno puede hacer que el contenido del estómago presione contra el esfínter esofágico inferior, la válvula que normalmente evita que el ácido del estómago fluya hacia arriba, lo que puede aumentar la posibilidad de que el ácido del estómago salpique en el esófago. También es una buena idea evitar el consumo de alcohol y cafeína antes de acostarse. Evite los alimentos que provocan la activación.
- Los alimentos picantes, los cítricos, los tomates y el chocolate han sido culpados de la acidez estomacal; Sin embargo, no todos los alimentos afectan a todos de la misma manera. Su mejor opción es evitar cualquier alimento nocturno que pueda desencadenar sus síntomas de ardor de estómago. Permanezca suelto por la noche.
- Evite prendas demasiado apretadas alrededor del estómago. "La ropa ajustada ejerce presión sobre su estómago", dice el Dr. LoSavio. "Esto puede obligar a que el ácido del estómago suba al esófago, causando acidez estomacal". Pierda algo de peso.
- Perder peso no es algo que realmente hacer de noche, pero es uno de los mejores consejos para controlar la acidez estomacal. Asegúrese de informarle a su médico sobre la acidez nocturna frecuente y otros síntomas que puedan acompañarla.
