Tabla de contenido:
- El consumo moderado puede traer beneficios de salud
- Demasiado alcohol significa problemas para su corazón
- ¿Cómo mide su bebida?
Hechos rápidos
El alcohol con moderación puede ser bueno para el corazón, según muestran los estudios.
Limite su consumo de alcohol a una bebida diaria si es mujer, y dos si es hombre, a coseche la mayor cantidad de beneficios para la salud.
Demasiada bebida puede causar un corazón debilitado o fibrilación auricular, otra razón para observar el tamaño y la cantidad de bebidas que consume.
¿Cuál es su veneno? En el tamaño correcto de la porción, el alcohol puede no ser veneno en absoluto. Mientras que el vino tinto suele estar relacionado con la salud del corazón, otros tipos de alcohol pueden proporcionar los mismos beneficios.
El beneficio para la salud más bien documentado del alcohol es la forma en que afecta los niveles de colesterol, específicamente elevar su HDL ("bueno" ) colesterol, dicen Steven Nissen, MD, y Marc Gillinov, MD, especialistas del corazón en la Clínica Cleveland en Ohio y autores de CORAZÓN 411: La única guía para la salud del corazón que necesitará .
El consumo moderado puede traer beneficios de salud
Dr. Nissen y el Dr. Gillinov explican que el consumo moderado de alcohol, definido como una bebida por día para mujeres y dos bebidas por día para hombres, puede aumentar el colesterol HDL en aproximadamente 12 por ciento, un aumento con efectos similares a los de participar en un programa de ejercicios aeróbicos.
"El vino y su corazón" de la American Heart Association, una revisión clásica de más de 60 estudios clínicos publicados en enero de 2001 en Circulation , sugirió que el consumo moderado de alcohol reduce la enfermedad coronaria. Además, los estudios demostraron que beber más de una cantidad moderada está relacionado con tasas de mortalidad más altas, por lo que la moderación es fundamental si desea disfrutar de los posibles beneficios para la salud del alcohol.
¿Una bebida después del trabajo es tan buena para su corazón? como un viaje al gimnasio o una caminata vigorosa? Tal vez no exactamente lo mismo, pero puedes considerar al alcohol como parte de un estilo de vida saludable para el corazón, dicen Nissen y Gillinov.
El alcohol también bloquea la oxidación del colesterol LDL ("malo"), ayudando a prevenir las placas grasas se forman en las arterias. La investigación muestra que el alcohol puede evitar los coágulos de sangre (y los ataques cardíacos que causan), al adelgazar la sangre y evitar que las plaquetas y ciertas proteínas hagan que la sangre se coagule.
Nissen y Gillinov prefieren el vino tinto como alcohol de elección, pero dicen que su preferencia tiene más que ver con el gusto que con los beneficios del vino tinto en comparación con otras bebidas alcohólicas.
Pero los estudios señalan los beneficios potenciales del vino tinto sobre otros tipos de alcohol debido a los polifenoles. Estos son compuestos naturales en el vino tinto que tienen propiedades antioxidantes y que también pueden prevenir los coágulos sanguíneos.
Es posible que haya oído hablar del polifenol más estudiado, el resveratrol. Parece proteger contra la enfermedad de la arteria coronaria, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Si un cabernet rico o merlot no es lo tuyo, beber vino blanco, cerveza u otros licores al mismo nivel de moderación puede tener efectos similares sobre el colesterol HDL y la coagulación de la sangre.
Demasiado alcohol significa problemas para su corazón
Beber demasiado no solo puede debilitar su corazón, causando una condición conocida como miocardiopatía alcohólica. También puede desencadenar fibrilación auricular. una frecuencia cardíaca irregular que aumenta cinco veces el riesgo de accidente cerebrovascular. Las personas con antecedentes de fibrilación auricular pueden necesitar limitar el consumo de alcohol a incluso menos de 1 a 2 bebidas por día para prevenir futuros episodios de fibrilación auricular.
En raras ocasiones, beber demasiado alcohol puede causar un ritmo cardíaco irregular conocido como taquicardia ventricular, que puede ser fatal.
Beber en exceso también aumenta el riesgo de afecciones como presión arterial alta y accidente cerebrovascular, y puede causar dependencia, señala la American Heart Association.
¿Cómo mide su bebida?
Vaya ligero cuando sirva una bebida. La cantidad de alcohol que consume es crucial para los beneficios que obtiene, así que asegúrese de no exceder la cantidad recomendada de una bebida para una mujer, o dos para un hombre, diariamente. Una bebida significa 1.5 onzas de licor, 5 onzas de vino o 12 onzas de cerveza.
Tanto para hombres como para mujeres de entre 70 y 80 años, Nissen y Gillinov aconsejan no tomar más de una bebida por día.
