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Vivir con una enfermedad crónica significa tener que controlarla todos los días, y la diabetes tipo 2 no es diferente. Si padece esta enfermedad, sus niveles de azúcar en la sangre, su dosis de medicamento, cómo come, cuánto ejercicio realiza y el temor de posibles complicaciones probablemente sean todas las más importantes.
Si bien ya sabe que seguir estos pasos es imprescindible para mantener su diabetes bajo control, en realidad llevarlas a cabo no es una tarea fácil, y el cuidado de su salud emocional no debe descartarse en el proceso.
Por qué ocurre el agotamiento
"Vivir con diabetes puede ser un desafío . Es fácil sentirse abrumado por la diabetes y todo lo que conlleva ", dice Jenny De Jesus, RN, CDE, del Instituto de Diabetes Gerald J. Friedman en el monte. Sinai Beth Israel Medical Center en la ciudad de Nueva York.
Burnout significa sentirse abrumado o agotado por tensiones físicas o emocionales, percibidas o reales. Las enfermedades crónicas son factores estresantes muy reales, tanto físicos como emocionales, por lo que lidiar con el agotamiento cuando tiene diabetes tipo 2 es una posibilidad clara.
A veces puede sentir que seguir un plan de atención de la diabetes es más de lo que puede o lo que quiere manejar, y puede sentirse frustrado con el control de azúcar en la sangre o tener que vigilar su dieta. Tenga en cuenta que estos son sentimientos normales y que puede tomar medidas para recuperar una actitud positiva.
Hacer esto puede ayudar a prevenir trastornos mentales, como la depresión, que las personas con diabetes corren un mayor riesgo de desarrollar, de acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Esta carga puede dificultar el control de la diabetes.
Prevención del Burnout de la Diabetes
Según el Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes, puede ayudar a evitar que los sentimientos negativos se intensifiquen identificando formas de aliviar el estrés. Aquí hay algunas sugerencias:
- Tómese unos minutos cada día para pasar un rato en un hobby que disfrute, medite o practique la respiración profunda.
- Mantenga un diario para registrar no solo lo que come y sus niveles de glucosa, sino también también para notar cómo se siente, qué le molesta y qué lo hace sentir mejor.
- Pregúntese cómo puede dividir su plan de gestión en pasos más pequeños que lo harán parecer más fácil de dominar.
Encontrar maneras de sobrellevar
A diferencia de un trabajo que lo ha enviado al límite o una relación que ya no es adecuada para usted, manejar la diabetes tipo 2 es un compromiso de por vida. Desafortunadamente, puede haber momentos en que experimente el agotamiento a pesar de sus mejores esfuerzos. Si esto sucede, el primer paso hacia la recuperación es aceptar que es posible que no pueda manejar todos los aspectos del cuidado de la diabetes sin ayuda. Trate de descubrir qué aspectos de su diabetes lo llevaron a sus sentimientos de agotamiento, y obtenga ayuda para abordarlos y restaurar su calidad de vida.
Es esencial buscar el apoyo de amigos y familiares para aliviar el agotamiento de la diabetes. "Pueden ayudarlo a poner las cosas en perspectiva y retomar el rumbo", dice De Jesus.
Randy Pike, un periodista de Grande Prairie, Alberta, que ha tenido diabetes tipo 2 durante los últimos 15 años o más, sabe qué tan útil puede ser la familia. "Mi esposa generalmente nota señales de que necesito comer mejor que yo", dice Pike.
Cuanto más conozcan y comprendan su familia y amigos la diabetes tipo 2, mayores serán sus recursos. Pueden asistir a clases con usted u obtener información a través de fuentes como la American Diabetes Association.
Su equipo de atención médica es otro recurso importante. Los médicos, enfermeras y dietistas que se especializan en el cuidado de la diabetes comprenden los problemas que puede causar la diabetes tipo 2. Si habla de su situación con ellos, podrán ofrecerle información para gestionar mejor lo que le preocupa.
Los médicos también están aprendiendo a ser más conscientes del estrés relacionado con la diabetes. Al anticiparse a los problemas, es posible que puedan mostrarle cómo reducir el estrés antes de llegar a la etapa de agotamiento. Y si un miembro de su equipo médico plantea el tema con usted, asegúrese de responder honestamente. Embotellar el estrés o negarlo existe puede empeorarlo.
La diabetes es algo con lo que tienes que vivir, pero la forma en que vivas depende de ti, de cómo te cuidas y, lo más importante, de si buscas ayuda. cuando lo necesites.
