LUNES, 21 de mayo de 2012 - Coge tus bastones para caminar. Ya no son solo para caminatas largas.
Usar bastones y mover los brazos como lo haría mientras se practica el esquí de fondo, llamado marcha nórdica, es una tendencia emergente de la aptitud en Europa. "La marcha nórdica es un deporte relativamente nuevo", dice Bernd Zimmermann, fundador de la American Nordic Walking Association (ANWA) en 2004. "Fue inventado en Finlandia en 1997 y ahora es el deporte de más rápido crecimiento en el mundo".
Podemos ver por qué. Simplemente agregando los bastones (que vienen ajustables, semiajustables o de longitud fija), Zimmermann dice, "activamente trabajas tu parte superior del cuerpo para convertirlo en un ejercicio de cuerpo completo que quema hasta 40 por ciento más calorías, tonos sus brazos y parte superior del cuerpo, y reduce el estrés en sus rodillas y articulaciones. "
Una nueva investigación presentada hoy en el Heart Failure Congress 2012 ofrece una razón por la que más nos deberíamos acostumbrar, especialmente las personas con insuficiencia cardíaca.
Para el estudio, los investigadores polacos observaron a 12 atletas sanos y 12 hombres con insuficiencia cardíaca. Todos realizaron dos pruebas de andar en cintas de correr niveladas, una con postes y otra sin ellas. El uso de los polos permitió a los pacientes con insuficiencia cardíaca aumentar de forma segura la intensidad de su entrenamiento y sus respuestas cardiorrespiratorias, como el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
El entrenamiento aeróbico es bueno para las personas con insuficiencia cardíaca. Mejora su capacidad de ejercicio (que los mantiene en un peso saludable) y la calidad de vida, y reduce el número de hospitalizaciones relacionadas con la insuficiencia cardíaca, dicen los investigadores en su informe, pero a muchos les resulta difícil de resolver. La marcha nórdica podría ser la solución.
Piénselo: caminar con bastones requiere que los caminantes muevan los brazos más de lo que lo harían sin ellos, lo que hace que se muevan más músculos y les hace quemar más calorías sin aumentar la distancia. Los polos también ofrecen apoyo adicional, un beneficio especialmente agradable para las personas preocupadas por perder el equilibrio, y ejercen menos estrés en la parte inferior del cuerpo.
Investigaciones anteriores han establecido que la marcha nórdica es una opción de ejercicio viable y de bajo costo para pacientes con ataque cardíaco o aquellos con condiciones metabólicas como la diabetes. También es un giro inteligente para caminar para personas sanas. Si te gusta caminar, es posible que te guste aún más la marcha nórdica. Todo lo que tienes que hacer es obtener los polos.
