su médico para encontrar alivio para tales síntomas, como los sofocos, es solo una parte de la menopausia con éxito en la navegación. A menudo, hablar con amigos, familiares y otras mujeres, especialmente aquellas que ya pasaron por la menopausia, puede brindar un valioso apoyo emocional y social y ayudarla a sentirse menos sola a través de lo que a veces puede ser una transición desigual.
"Menopausia , como el embarazo, es un evento de vida normal para las mujeres, pero eso no significa que no necesite apoyo ni información durante este tiempo ", dice Holly Thacker, MD, directora del Women's Health Center en Cleveland Clinic y autora de La salud de la mujer: su cuerpo, sus hormonas, sus opciones . Y aunque la menopausia puede variar de mujer a mujer, algunos tienen pocos síntomas o ninguno y se sienten bien por no tener periodos mientras que otros pueden experimentar bochornos o depresión significativos. Los expertos coinciden en que la mayoría de las mujeres pueden beneficiarse al hablar sobre sus experiencias con los demás.
Entonces, ¿cómo puede obtener el apoyo que necesita? Aquí hay algunas pautas que lo ayudarán a medida que refuerza sus recursos:
Quédese con profesionales de la salud para obtener información médica. Mientras que a sus amigos y familiares puede acudir cuando hable de sus sentimientos, acuda a ellos para obtener hechos médicos sobre la menopausia pueden no ser siempre una buena idea. Por un lado, pueden compartir inadvertidamente información errónea o tratar de convencerlo de que lo que funcionó para ellos también funcionará para usted. La menopausia es una experiencia muy personal e individual, como la anticoncepción, el embarazo o un método para dar a luz a un bebé. Discutir sus opciones con un proveedor de atención médica calificado es una mejor opción, y también puede ayudarlo a evitar el campo minado potencial de un consejo inexacto, a menudo parcial: "Toda mujer debería tomar hormonas" o "Nadie debería considerar la terapia hormonal". que pueden ser lanzados a su manera por seres queridos bien intencionados.
Confíe en sus instintos. Si siente que sus problemas no están siendo abordados por su médico o que no está recibiendo la ayuda que necesita, ya sea ser de un miembro de la familia, un amigo o un grupo de apoyo, encontrar a alguien más con quien hablar. Si su enfoque para manejar los síntomas de la menopausia es criticado por un amigo, por ejemplo, entonces esa persona puede no ser una buena fuente de apoyo. De manera similar, si un grupo de apoyo que está considerando unirse solo aprueba una manera única y correcta, debe considerar que es una señal de advertencia.
Consulte los grupos de apoyo a la menopausia dirigidos por médicos. Conectarse con otras mujeres menopáusicas para compartir historias y experiencias puede ser útil, del mismo modo que conectarse con otras futuras madres en las clases de parto puede ayudar a reducir la ansiedad y hacer que tenga más control sobre el trabajo de parto y el parto. Sin embargo, es importante tener en cuenta que lo que funcionó para otra mujer puede no funcionar para usted. Trate de encontrar grupos dirigidos por profesionales de la salud, dice el Dr. Thacker. Pregúntele a su médico si dirige grupos de apoyo con pacientes, o busque una organización como Red Hot Mamas, que establece grupos de apoyo en hospitales de todo el país.
Busque fuentes imparciales y respetables. Ya sea que se trate de un programa popular. reserve o practique una alternativa, tenga cuidado con cualquiera o cualquier cosa que comercialice productos para los consumidores para su propio beneficio financiero, dice Thacker. En su lugar, trate de encontrar expertos en menopausia que estén afiliados a hospitales, estudios u organizaciones acreditadas, como la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS). De esta forma, es más probable que la información que reciba sea precisa y libre de prejuicios.
