Tabla de contenido:
- ¿Puede la deshidratación conducir a la diabetes?
- Incluso si todavía tenemos dudas sobre cómo la deshidratación afecta el cuerpo, mantenerse hidratado es claramente importante para una buena salud, especialmente si tienes diabetes tipo 2.
Todos sabemos cómo se siente la deshidratación podrida. Pero no solo nos sentimos lentos y malhumorados cuando no recibimos suficiente agua: en este estado, el cuerpo no puede bombear suficiente sangre al corazón, el cerebro, los riñones y los músculos, dice Robert Rizza, MD, ex presidente de endocrinología en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota. Como resultado, sus órganos no funcionan bien, explica el Dr. Rizza. Incluso hay algunas pruebas de que la deshidratación crónica está asociada con enfermedades como la enfermedad renal crónica y la enfermedad cardíaca.
Para las personas con diabetes, la deshidratación puede ser especialmente peligrosa. Eso es porque hace que la presión arterial baje y el cuerpo secrete hormonas del estrés, como la norepinefrina y la epinefrina, que pueden elevar el azúcar en la sangre, explica Rizza. Cuando tiene niveles altos de azúcar en la sangre, a menudo tendrá que ir al baño más, lo que contribuye a una mayor deshidratación y conduce a un círculo vicioso.
Un estudio publicado en octubre de 2016 en la revista Diabetologia encontró La cetoacidosis diabética recurrente, una complicación grave que a veces pone en peligro la vida y que puede ser causada por una deshidratación grave, se asocia con un mayor riesgo de muerte prematura. Para las personas que ingresaron más de cinco veces por cetoacidosis diabética durante un período mediano de seguimiento de aproximadamente 2,4 años, el riesgo de muerte fue de aproximadamente 1 en 5, en comparación con un riesgo de aproximadamente 1 en 20 para los pacientes ingresados una sola vez durante una mediana -up período de cerca de cuatro años.
¿Puede la deshidratación conducir a la diabetes?
Aunque la deshidratación puede conducir a problemas de salud serios, no mucha investigación ha analizado si la deshidratación crónica y el aumento de azúcar en la sangre pueden aumentar el riesgo de la prediabetes y la diabetes tipo 2 en toda regla.
"Se ha sugerido que la deshidratación podría contribuir a una variedad, pero no a la diabetes", dice Rizza.
Pero puede haber una conexión, dice Anna Simos, CDE, gerente del programa de educación y prevención de la diabetes en Stanford Health Care en Palo Alto, California. De hecho, según un estudio publicado en octubre de 2011 en la revista Diabetes Care , que monitoreó a adultos sanos durante nueve años, la ingesta de agua autoinformada de las personas estuvo inversamente relacionada con el riesgo de desarrollar niveles altos de azúcar en la sangre. Esto significa que las personas que reportaron beber menos de ½ litro de agua por día tenían más riesgo de niveles elevados de azúcar en la sangre que las personas que reportaron más de 1 litro. Los científicos teorizan que la deshidratación puede conducir a un aumento en la hormona vasopresina , que impulsa a los riñones a retener agua y el hígado para producir azúcar en la sangre, lo que podría afectar la capacidad del cuerpo para regular la insulina con el tiempo.
¿El resultado final? Se necesita más investigación para comprender completamente la relación entre deshidratación y diabetes, pero la hidratación probablemente "mantenga los niveles de glucosa en sangre un poco más estables", dice Simos.
Incluso si todavía tenemos dudas sobre cómo la deshidratación afecta el cuerpo, mantenerse hidratado es claramente importante para una buena salud, especialmente si tienes diabetes tipo 2.
Entonces, ¿cómo puedes asegurarte de que estás recibiendo suficiente agua para controlar mejor la diabetes? Rizza y Simos ofrecieron los siguientes consejos:
Tomar un poco de sal, pero no demasiado.
Demasiada sal puede ser perjudicial para la presión arterial, dice Rizza, pero se necesita un poco para ayudar a mantener los niveles de hidratación. Cuando comes sal, ayudas a estabilizar tus electrolitos, que son sustancias cargadas que regulan las funciones esenciales de tu cuerpo, ayudándote a mantenerte hidratado. Si ya tiene presión arterial alta, hable con su médico sobre la cantidad de sal que debe consumir. Controle sus niveles de glucosa en sangre con calor extremo y beba agua si están elevados.
Cuando hace calor, es más fácil deshidratarse. "Mantenerse bien hidratado puede ayudar a reducir sus niveles de glucosa en sangre, lo que le ayuda a controlar la hormona insulina", explica Simos. Y asegúrese de que sus tiras de prueba de glucosa en sangre y la insulina se almacenen en un lugar fresco y seco, dice ella, para que no pierdan su potencia y precisión. Alcance para hidratar bocadillos
si tiene hambre . Por ejemplo, elige una pieza fría de melón o unas pocas uvas congeladas para un refrigerio hidratante, dice Simos. Beber un vaso de agua no es la única manera de obtener su solución. Ante todo, preste atención a las señales de sed. En última instancia, asegurarte de que estás bien hidratado te ayudará a controlar mejor la diabetes tipo 2, dice Simos.
"Si ya estás deshidratado, vas a ser propenso a tener niveles altos de azúcar en la sangre porque no tienes tanta mucha fluidez corriendo por tu sangre para hidratarte y mantener ese equilibrio con las moléculas de glucosa ", explica Simos. Ella enfatiza este mismo hecho a sus propios pacientes. "Quiero mantenerlos hidratados porque mantiene sus niveles de glucosa en sangre un poco más estables", dice.
