No tiene que engullirse una pila de aros de cebolla, una hamburguesa con todas las fijaciones o una pizza de pepperoni para sentir la quemadura cuando está esperando. Casi la mitad de las futuras mamás serán quemadas por la acidez estomacal en algún momento de sus embarazos, la mayoría de las veces en el tercer trimestre (aunque definitivamente puede comenzar más pronto). ¿Qué hace que la acidez estomacal sea un síntoma común del embarazo? Puede comenzar culpando, lo adivinó, sus hormonas. En preparación para el parto, las hormonas del embarazo relajan todos los músculos de su cuerpo, ya sea que estén relacionados con el parto o no. Esto incluye el músculo en la parte superior del estómago llamado esfínter esofágico inferior, el que generalmente impide que los ácidos digestivos retrocedan al esófago. ¿El resultado? Esos ásperos jugos ácidos pueden salpicar desde el estómago hacia el esófago, causando irritación y ardor en el pecho (alrededor del corazón), un sabor amargo en la boca y … eructos. Pero las hormonas no cuentan toda la historia de la acidez estomacal: a medida que su útero en crecimiento se apodera de su cavidad abdominal, empuja su estómago hacia la garganta (o al menos así es como se siente), lo que aumenta la ingestión de una llama sensación.
Su bebé no sufrirá de acidez estomacal, pero, indicando lo obvio, lo hará. Afortunadamente, hay estrategias tranquilizadoras para apagar el fuego y, a veces, para evitar que comience en primer lugar. Aún mejores noticias: la acidez estomacal debería desaparecer una vez que haya dado a luz.
Cómo aliviar el embarazo Acidez estomacal
Estos son algunos pasos que puede seguir para aliviar la quemadura:
- Conozca su lista de acidez. Manténgase alejado de todo lo que encienda el fuego al irritar su sistema digestivo, ya sean alimentos condimentados altamente condimentados, productos lácteos (como helados), chocolate, menta, cítricos o vinagre, o cualquier otra cosa. Una dieta alta en grasas también puede avivar las llamas al aumentar la secreción de ácido y ralentizar el vaciado del estómago (es por eso que los alimentos con alto contenido de grasa siempre aparecen de manera prominente en los anuncios de medicamentos para la acidez estomacal). También ayudará a limitar la ingesta de bebidas con cafeína, como el café, el té o la cola, ya que relajan aún más el esfínter esofágico inferior, que ya está hormonalmente relajado (y usted pensó que la cafeína solo lo ayudaba).
- pequeño. Es la solución para casi todas las dolencias digestivas del embarazo, incluida la acidez estomacal: canjee sus tres comidas cuadradas por seis mini más fáciles de digerir. Trate de no agrandar demasiado las comidas saludables.
- Omita la comida rápida. Comer en la carrera es una receta para la acidez estomacal, sin importar lo que haya en el menú. El primer problema con comer demasiado rápido es que estás tragando aire junto con tu comida, aire que puede llenar tu intestino con bolsas de gas. El segundo problema es que probablemente no esté masticando a fondo, lo que significa que su estómago tiene que trabajar más duro para digerir lo que está comiendo (masticar, si recuerda a la clase de biología, es el primer paso en el proceso digestivo). Así que reduzca la velocidad de su comida. Y mientras lo hace, deje el estrés fuera del menú: ansiosos por comer, trastornos digestivos de todo tipo, incluida la acidez estomacal. Intente respirar profundamente unas cuantas veces antes de comer y aléjese del BlackBerry, el papeleo y las facturas mientras come.
- Siéntese. Repita este mantra una vez que esté comiendo. una madre, así que es mejor que comiences a practicarla ahora: siéntate derecho cuando estés comiendo. Acostarse, encorvarse, desplomarse y agacharse mientras come, o en la hora o dos después de una comida, le dará a esos ácidos estomacales una fácil vuelta por el esófago. Sentado derecho, por otro lado, ayudará a mantenerlos en su lugar. ¿La quemadura te mantiene despierto por la noche? Intente dormir con la cabeza elevada unas seis pulgadas para mantener los jugos gástricos en el lugar al que pertenecen.
- Beba bien. Beba antes y después de las comidas en lugar de durante ellas. Demasiados líquidos que se derraman con demasiada comida estirarán el estómago (que ya está bastante cargado durante el embarazo), lo que agravará la acidez estomacal.
- Doblar hacia la derecha. No es lo mejor para la espalda: doblarse con las rodillas en lugar de en su cintura evitará que ese ácido cubra su esófago.
- Vístase bien. La ropa de maternidad que se abraza con curvas puede ser elegante, pero también puede alimentar la quemadura al estrechar el abdomen. Piense suelto y fluye si tiene acidez estomacal.
- Mire su peso. El peso extra puede pesar en su tracto digestivo, golpeando la quemadura y los eructos. Mantenga su aumento de peso durante el embarazo gradual y moderadamente para aligerar la carga sobre su estómago.
- No fume. Una razón más para abandonar el hábito hoy, si es que todavía no lo ha hecho.
- Mastique esto. Masticar chicle sin azúcar aumentará la saliva, lo que puede ayudar a neutralizar el ácido en el esófago y ayudar a disminuir la acidez estomacal. Intente masticar una pieza después de las comidas.
- Tame with Tums. O Rolaids. Pídale a su médico que le recomiende un antiácido de venta libre que sea seguro para el embarazo y luego mantenga un suministro a una distancia explosiva. Los que están hechos con carbonato de calcio le darán una dosis saludable de calcio para la formación de los huesos mientras que alivian la quemadura. No tome ningún antiácido que no haya sido iluminado por su médico.
- Vaya natural. La papaya, las almendras o la miel secas mezcladas con leche tibia se han promocionado como remedios naturales para la acidez estomacal. Si está tratando de evitar tomar antiácidos de venta libre para la acidez estomacal, estos pueden ser solo el boleto.
