Blythe Danner simplemente hacía lo que hacen las madres y las abuelas: recoger un artículo olvidado de la tienda local a pedido de uno de sus hijos mayores. cuando la tarea por lo demás mundana tocó un acorde sorprendentemente emocional con la actriz de 68 años de edad.
"Es tan agradable que te necesiten cuando tienes hijos adultos que son autosuficientes", confiesa Danner. "Así que estaba pensando, '¿Dios mío, no es grandioso que pueda hacer esto?'".
Para que no piense que es una fanática de las compras de última hora, el momento fue especialmente conmovedor para Danner (madre de dos hijos, abuela de dos, y esposa del director fallecido, Bruce Paltrow) porque reveló el mes pasado que ella es una de los 10 millones de estadounidenses estimados que tiene osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se debiliten, haciéndolos susceptibles a las fracturas.
De hecho, una de cada dos mujeres mayores de 50 años tendrá una fractura relacionada con la osteoporosis durante su vida, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Dichas lesiones pueden ocasionar dolor crónico significativo y pérdida de movilidad e independencia. las fracturas por osteoporosis incluso se han relacionado con un mayor riesgo de muerte.
Danner sospechó que podría tener osteoporosis cuando se quebró el pie hace unos años. El incidente "me hizo darme cuenta de que sin duda debería hacer todo lo posible para fortalecer mi salud". huesos. "
Blyt El mensaje de Danner a Gwyneth (y Women Everywhere)
Uno pensaría que un veterano de Hollywood como Danner ya estaría viviendo un estilo de vida muy saludable, pero confiesa que su salud no siempre estuvo en lo más alto de su cabeza. "Me siento muy mal pero a veces tiendo a ser descuidado", dice. "Pero la osteoporosis es una enfermedad silenciosa y las mujeres a menudo no lo saben hasta que tienen un hueso roto".
Por eso era importante que Danner iniciara la conversación entre las mujeres, especialmente su hija, Gwyneth Paltrow, que fue la última. año reveló que tenía osteopenia, o signos tempranos de pérdida ósea. "Ella ya lo ha resuelto, pero hablamos más sobre salud que sobre el mundo del espectáculo. Con su sitio web, Goop, ella es muy curiosa. Para mí, eso es lo más importante: mantener la curiosidad y continuar tu educación ", dice.
Con el fin de difundir la conciencia sobre la osteoporosis, Danner está ayudando a lanzar Act2ReduceFractures.com, un sitio web informativo sobre el riesgo de fracturas patrocinado conjuntamente por Amgen, American Bone Health, la Fundación Global Healthy Living y la Liga de Mujeres Mayores.
"No todas las medicinas son adecuadas para todas las mujeres, y hay tantas opciones que solo queremos alentar a las mujeres a ser muy minuciosas y tener un plan real con su médico ", explica Danner, y señala que los cambios en el estilo de vida como la dieta y el ejercicio también son factores importantes para controlar la afección.
Revisión del ejercicio de Danner
El mayor cambio en la vida de Danner desde su diagnóstico de osteoporosis programa de ejercicio, y no solo cualquier ejercicio: aprendió la importancia de realizar actividades para cargar peso, como caminar, lo que ayuda a aumentar la masa ósea al forzar a su sistema musculoesquelético a trabajar contra r esistencia o gravedad y así construir fuerza. "Se puede nadar y hacer todas estas otras cosas, pero realmente se debe golpear el suelo y obtener un impacto", explica Danner. "Eso es lo que realmente fortalece los huesos".
Sin embargo, apretar a tiempo para hacer ejercicio ha sido complicado para la actriz, que tiene tres próximas películas ( ¿Cuál es tu número , The Lucky One y Desprendimiento ). Sin embargo, ella es bastante diligente sobre caminar durante al menos 30 minutos todos los días.
Incluso descubrió algunas formas creativas de incorporar el entrenamiento de fuerza en su vida. "Si salgo de compras, siempre llevo una de las bolsas reciclables", dice Danner, y agrega que nunca usa plástico ("eso es un no-no"). "Pondré la mitad de mis compras en esa y la otra mitad en mi bolso, así que lo equilibro, y así es como llevo mi peso a caminar donde sea que esté".
Una dieta amistosa con los huesos
En cuanto a la dieta, Danner se esfuerza por incorporar alimentos ricos en vitamina D y calcio enriquecidos con los huesos. Ella es especialmente fan de las fuentes de calcio a base de plantas, como las verduras de hoja verde. Su objetivo es la col rizada, que cultiva en su jardín.
"A veces la gente pone la nariz en la col rizada, pero si haces hojuelas de col, son geniales", dice. Su consejo: espolvorea con un poco de sal, pimienta y la especia que prefieras, luego baja la carne hasta que esté crujiente. "Es fabuloso", dice ella.
Ya sea que esté haciendo un ejercicio furtivo, asegurándose de que agrega mucho verde a su dieta, o continúa la conversación de salud con las mujeres en su vida, Danner está comprometida con su nuevo construyendo formas.
"No quiero ser una de esas mujeres tristes que tienen que usar un andador o un bastón demasiado temprano", dice ella. "Es realmente obligatorio que haga esto porque quiero ser una abuela activa". Y quiero seguir actuando, tanto que me gustaría caer muerto en el escenario ", admite de manera algo provocativa. "Ese sería mi sueño".
