6 Formas económicas y fáciles de ponerse en forma -

Tener un presupuesto ajustado puede ser tan simple como usar aplicaciones de entrenamiento gratuitas en su centro de recreación local.Ejemplos de Getty

Es el clásico ciclo de dietas de yo-yo: bajar de peso solo para recuperarlo nuevamente, lo que causa estragos en el cuerpo con cada repetición. Un presupuesto ajustado, un obstáculo común para las personas que buscan comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico, solo se suma a ese estrés.

Romper el ciclo del yoyo depende de aceptar que realmente no hay atajos para el estado físico y ese compromiso a largo plazo es la clave del éxito Aunque ponerse en forma no será fácil, no debe ser costoso. Aquí hay algunas maneras de moverse sin gastar demasiado.

1. No pague el precio completo en el gimnasio

Las membresías en el gimnasio pueden costar tanto como las facturas de servicios mensuales, pero no hay razón para pagar tanto. Si no necesita todas las comodidades, puede ir a un gimnasio de descuento: Planet Fitness, por ejemplo, ofrece una tarifa de $ 10 por mes. Algunas cadenas más grandes ofrecen membresía a tiempo parcial si puede ir fuera de horas o en un número limitado de días por semana, pero estas ofertas no siempre se anuncian. Pregúntele al personal.

Si aún desea más sensación de spa, aproveche los pases gratuitos para gimnasios en su área para que pueda probar sus opciones antes de elegir la mejor para usted. También asegúrese de consultar el sitio web de su proveedor de seguro médico para ver si ofrecen descuentos para membresías en gimnasios; la respuesta puede sorprenderte.

2. Pruebe un Centro de recreación

Muchas ciudades tienen centros de recreación que ofrecen las mismas características que un gimnasio por una fracción del costo. Desde máquinas de pesas hasta piscinas y deportes de equipo, los centros de recreación son ideales para probar diferentes tipos de rutinas de ejercicios. Muchos centros ofrecen clases de gimnasia gratuitas o de bajo costo, también. Si tiene hijos, también es un gran lugar para llevarlos a divertirse de forma barata y activa, y algunos incluso ofrecen servicios de guardería. Verifique con su centro local para ver lo que está disponible.

3. Hable con su jefe (sí, realmente)

Los programas de bienestar en el lugar de trabajo actualmente son ofrecidos por aproximadamente la mitad de todos los grandes empleadores, y ese número está aumentando gracias a los nuevos incentivos del gobierno. Al igual que los proveedores de seguro de salud, pueden ofrecer descuentos para membresías en gimnasios o tiempo flexible para ejercitarse durante su hora de almuerzo, lo que le ahorrará tiempo y dinero si su gimnasio está cerca del trabajo. Otros empleadores ofrecen aparatos de fitness gratuitos o con descuento, o incluso le dan dinero para acumular minutos de entrenamiento físico.

4. Use aplicaciones y sitios web gratuitos para ejercicios

Hay miles de videos de ejercicios gratuitos en línea para todos los niveles de condición física, incluidos sitios como American Council on Exercise, Fitnessblender.com y Bodyrock.tv. Para los viajeros frecuentes y conocedores de dispositivos móviles, las aplicaciones como Daily Workouts Free y Fitness Buddy Free pueden convertirse en sus mejores entrenadores personales. Algunas aplicaciones ofrecen videos nuevos cada día, mientras que otras crean rutinas estructuradas de ejercicio en tu agenda para que puedas probar varias plataformas diferentes hasta que encuentres lo que funciona para ti.

5. No se olvide de la nutrición

Muchos profesionales de la salud le dirán que la condición física es más sobre nutrición que ejercicio. Piénselo: puede pasar una hora o menos cada día pensando y haciendo ejercicio, pero el esfuerzo que implica comer (comprar, planificar, cocinar y comer) toma mucho más tiempo. La importancia que le das a comer bien frente al ejercicio debe ser proporcional al tiempo que pasas en cada uno. Dependiendo de cómo haya estado comiendo, aumentar su perfil nutricional no tiene que costar más si se apega a sus recetas y compra en los mercados locales de agricultores para ahorrar.

6. Camine o monte en bicicleta en lugar de conducir

¿Alguna vez pensó: "Podría llegar más rápido si ando" durante su viaje? ¡Ponlo a prueba! Ya sea que esté caminando unos 20 metros adicionales desde la parte posterior del estacionamiento o 20 cuadras adicionales desde su casa hasta el trabajo, usar la energía de su cuerpo para obtener lugares en lugar de gasolina es bueno para usted y su billetera. Los zapatos para caminar y las bicicletas se pueden comprar por menos de $ 100, y la inversión dará mejores resultados que la mayoría de los demás en lo que respecta a la condición física. Caminar obviamente significa que gasta menos en combustible o gasolina, pero también puede reducir sus facturas médicas a largo plazo. Comience caminando o en bicicleta y rastreando su millaje para saber qué tan lejos puede llegar sin exagerar. Luego, aumente su umbral de millaje en un 10 por ciento cada semana para que pueda ir más lejos utilizando su propia energía.