Tabla de contenido:
La obsesión por ser delgado, junto con una imagen corporal pobre, es cada vez más frecuente entre las chicas jóvenes, y en edades más tempranas que nunca. Un estudio australiano en curso en la Universidad La Trobe descubrió que niños de tan solo 3 años ya tienen creencias estereotipadas sobre el tamaño corporal, equiparando a los delgados con los "buenos" y los niños de mayor tamaño como "malos".
Un estudio británico reciente encontró que las niñas De 3 a 6 años estaban ansiosos por su peso: la mitad de los jóvenes participantes entrevistados estaban preocupados de que estuvieran gordos y un tercio quería cambiar algo sobre cómo se veían.
¿Cuál es la culpa de este deprimente giro de los acontecimientos? Las presiones sociales, la dinámica familiar y la exposición a los medios juegan un papel importante, según Mary Catherine Segota, PsyD, psicóloga en ejercicio privado en Winter Park, Florida. Las jóvenes absorben millones de imágenes de fuentes como televisión, videos e Internet. , a menudo sin que sus padres lo cuestionen. Además, dice Segota, las niñas pequeñas suelen ver programas de televisión dirigidos a niños mayores y, como resultado, están expuestos a publicidad que promueve un "ideal delgado" irreal.
Irónicamente, la lucha contra la obesidad (incluida la obesidad infantil) ) incluso pueden jugar un papel en los trastornos alimenticios de los niños, que ahora afectan al 2.7 por ciento de los adolescentes estadounidenses, y una imagen corporal deficiente. Los padres ansiosos por promover la salud de sus hijos pueden poner demasiado énfasis en su peso, lo que hace que los niños se rebelen y coman en exceso, advierte Susan Bartell, PhD, psicóloga especializada en problemas de imagen corporal y autora de Dr. Guía de Susan's Only-Loss Weight Loss . No solo puede ser contraproducente, señala, sino que también puede socavar la cercanía familiar.
7 consejos para una imagen corporal saludable en niñas
La buena noticia es que hay mucho que puedes hacer como padre para ayudar a las hijas (e hijos) desarrollan una imagen corporal normal y saludable:
- Promueva la alimentación saludable. Asegúrese de que las niñas entiendan la importancia de las proteínas, las grasas y los carbohidratos, y desaliente el comer en la marcha y la comida rápida, Segota dice. "En cambio, utilice la preparación de comidas como actividad familiar y la oportunidad de enseñar a los niños opciones de alimentos saludables", sugiere.
- Modele el comportamiento que desea que exhiban sus hijos. Los padres predican con el ejemplo, así que participe de la diversión actividades familiares que les permiten a los niños obtener energía, dice Segota, y modelan una alimentación saludable. Además, no se obsesione con su propio peso frente a sus hijos, un hábito que virtualmente garantiza que sus hijos se vuelvan conscientes de sus propios cuerpos. Una mamá nunca debería decir "me veo tan gorda con estos pantalones" frente a su hija, advierte Bartell, ya que esto hace que la joven piense que a su madre no le gusta su aspecto, lo que lleva a la niña a cuestionar su propio atractivo.
- Haga de la pérdida de peso un asunto familiar. Cuando se habla de alimentación saludable y formas de hacer ejercicio, asegúrese de incluir a toda la familia. Si sus hijos necesitan bajar de peso, dice Bartell, "ayúdenlos haciendo cambios en el hogar, pero no solo para ellos, para toda la familia. Nunca deben sentirse como si fueran elegidos para perder peso".
- Supervise su exposición a los medios. "Supervise la exposición de las jóvenes a la publicidad y la programación para adultos, y respete la televisión apropiada para su edad", dice Segota. Busque espectáculos infantiles que incluyan niños y adultos regordetes y flacos. "Las niñas deben ver una variedad de televisión para ver que el tamaño del cuerpo varía", dice Bartell. "Si los niños solo miran espectáculos con modelos o actrices muy delgadas, van a pensar que son gordos. Se compararán con ese ideal, que no es saludable y puede provocar desórdenes alimenticios".
- Enfóquese en lo positivo de su hijo rasgos. En lugar de centrarse en el peso, los padres deben alabar otros aspectos positivos de sus hijos, como la capacidad musical, la habilidad artística o el éxito académico, dice Bartell. De esa forma, verán que la imagen corporal no es lo más importante para los padres y aprenden a valorar otras partes de sí mismos.
- Evite las críticas y las palabras cargadas. No rocíe los términos "dieta", "gordo" o "flaco" en la conversación diaria, dice Segota. En cambio, discuta sentirse "fuerte, enérgico y bueno" y cómo la elección de alimentos por parte de las personas contribuye a estos sentimientos. Bartell recomienda que los padres nunca critiquen el cuerpo de sus hijos, incluso si tienen bajo peso o tienen sobrepeso. En su lugar, el padre debe decir algo así como: "hablemos sobre cómo podríamos comer juntos de manera sana".
- Sea solidario. No moleste ni hable sobre la dieta. "Si tienes un adolescente que está teniendo dificultades para perder o aumentar de peso, puedes decir: 'vamos juntos al supermercado y escogemos alimentos saludables que todos disfrutemos'", dice Bartell.
En general, las jóvenes notan las diferencias en los tipos de cuerpos a edades muy tempranas, dice Segota. A medida que se dan cuenta de estas diferencias, ella ofrece este consejo: "Ayúdelos a desarrollar un vocabulario saludable para hablar sobre las formas del cuerpo. Evite las palabras que tradicionalmente tienen una connotación negativa".
