Ya sabe lo que hace el ejercicio para su cuerpo: fortalece sus músculos y aumenta su flexibilidad, lo que lo hace más capaz de manejar los desafíos físicos. ¿Sabía que las "calistenias mentales", también conocidas como juegos cerebrales o juegos de memoria, pueden hacer lo mismo con su mente al ralentizar la pérdida de memoria relacionada con la edad?
Un estudio de 2,832 personas de la tercera edad (edad promedio 73,6 años) informaron en una edición de 2006 del Journal of the American Medical Association (JAMA) que los ejercicios de entrenamiento de la memoria regular redujeron el deterioro funcional y mejoraron la capacidad cognitiva hasta cinco años después del inicio del entrenamiento. Esto respaldaba un estudio anterior publicado en Neurology que concluía que la participación frecuente en actividades estimulantes del cerebro puede reducir el deterioro cognitivo en personas mayores.
Afortunadamente, no tiene que realizar ningún trabajo pesado para construir. más "músculo cerebral" y mantener a raya la pérdida de memoria. Hay innumerables actividades fáciles y agradables que pueden ayudar a proteger y desarrollar la capacidad intelectual, como hacer crucigramas cotidianos o rompecabezas de Sudoku o aprender a hablar un idioma extranjero. Consulte Ejercicios cerebrales para aumentar la memoria y Aptitud mental para obtener más consejos.
Sin embargo, si desea probar una opción más avanzada tecnológicamente, considere invertir unos dólares en algo especialmente diseñado. para fortalecer tu cerebro Existen varios tipos de juegos electrónicos que desafían tu cerebro, y están disponibles para computadoras, sistemas de videojuegos como el Wii, plataformas de videojuegos portátiles como el Nintendo DS y sitios web basados en suscripciones.
Efectos positivos de juegos cerebrales basados en software
Si bien la efectividad de los juegos cerebrales basados en software todavía no se ha estudiado ni probado en un entorno clínico, los estudios han demostrado que tenemos la capacidad de aprender durante toda la vida. Según Eduardo Locatelli, MD, MPH, neurólogo y fundador / director médico del Florida Neuroscience Center, "investigaciones científicas recientes han demostrado que el cerebro, en todas las edades, tiene un gran potencial para adquirir nuevos conocimientos y habilidades con el entrenamiento y el ejercicio adecuados. Al desafiar a tu cerebro con nuevas actividades o juegos, fortaleces habilidades cognitivas como la capacidad de recordar algo, resolver un problema o utilizar una estrategia particular para ganar un juego. Jugar juegos que son desafiantes te saca de tu zona de confort y fuerzas para utilizar áreas no utilizadas de tu cerebro. Con memoria, o la usas o la pierdes. Me gusta decir: "Úsala y mantenla. Desafía y gana", cuando se trata del cerebro y la memoria ".
Patricia Belchior, investigadora principal de un estudio de la Universidad de Florida sobre adultos de 65 años en adelante, informó que los videojuegos de acción mejoraron significativamente la capacidad de los participantes para permanecer atentos. "Además de nuestro trabajo, hay un creciente cuerpo de investigación que apoya, en pruebas controladas, los beneficios mentales positivos de jugar ciertos videojuegos", dijo Belchior. "Al igual que los diferentes tipos de ejercicio físico, ningún ejercicio mental individual es 'de uso múltiple'. Por ejemplo, los crucigramas, aunque divertidos y desafiantes, enfatizan habilidades que continúan creciendo a lo largo de la vida (habilidades verbales). Los videojuegos, por otro lado, tienden a enfatizar las habilidades que son vulnerables al envejecimiento (velocidad, atención, memoria, etc. .). Por lo tanto, los videojuegos pueden ofrecer la oportunidad de hacer ejercicio en las áreas que más lo necesitan. Además, los videojuegos son novedosos (al menos para la mayoría de los adultos mayores), y la investigación sugiere que esta novedad es un ingrediente importante para intervención cognitiva exitosa. Debe desafiar al sistema para que experimente ganancias ".
Evaluación de juegos cerebrales electrónicos
Al seleccionar un juego para desafiar su cerebro, el Dr. Locatelli recomienda ver cuántos procesos se realizarán al mismo tiempo. "Busque juegos que desafíen los cinco sentidos: oído, tacto, gusto, olfato y vista. Los juegos que requieren la resolución de problemas también son ideales". Aquí hay seis programas que pueden valer la inversión:
HAPPYneuron juegos cerebrales en línea
Costo: Las suscripciones están disponibles por $ 9.95 al mes o $ 99.95 al año.
Reclamo: HAPPYneuron fue fundado por científicos y neuropsicólogos, quienes basaron los juegos en su investigación. Incluido en este grupo está el Dr. Bernard Croisile, un respetado neurólogo y neurocientífico francés, y su colega y coautor, el Dr. Michel Noir, un psicólogo cognitivo. Según el gerontólogo de Iowa Robert Bender, MD, quien condujo un estudio piloto financiado por los CDC que incluía entrenamiento cognitivo específico con los juegos HAPPYneuron, "los programas de ejercicio mental como HAPPYneuron tienen un enorme potencial para aumentar las probabilidades de mantenerse en forma conforme envejecemos".
Descripción: HAPPYneuron juegos cerebrales en línea cuentan con más de 34 juegos, con más de 3.000 horas de juego. Los juegos ejercen las cinco áreas cognitivas del cerebro, incluida la memoria, la atención, el lenguaje, el procesamiento visual / espacial y el funcionamiento general del ejecutivo. Ejemplos de dos juegos populares incluyen "Las torres de Hanoi" en el que un jugador debe reconstruir una torre de anillos realizando movimientos estratégicos y "Un estadounidense en París", que le pide a los jugadores que memoricen la ubicación de monumentos famosos en todo el mundo.
Para más información: Vaya a www.happy-neuron.com.
CD-ROM de Brain Fitness Series
Costo: $ 89
Reclamo: Hecho por HAPPYneuron Inc. , el CD Brain Fitness incluye 12 juegos mentales diferentes con diferentes niveles de dificultad, que suman más de 100 horas de juego, diseñados para mejorar la memoria, el procesamiento de la información, las habilidades para resolver problemas, el uso del lenguaje y otras habilidades. Dos ejemplos son "La vuelta al mundo en 80 viajes" (un juego de memoria que reta a los usuarios a memorizar los itinerarios de dos recorridos) y "¡Atrapa a la mariquita!" (un juego diseñado para estimular la atención al requerir que los usuarios hagan clic en una mariquita cuando aparece aleatoriamente en la pantalla).
Descripción: Brain Fitness rastrea el progreso del usuario para hasta tres jugadores y cuenta con un entrenador virtual que revisa tu rendimiento frente a los de otros jugadores de la misma edad, sexo y nivel de educación. El coach recomienda juegos y niveles para mejorar áreas de debilidad, y el CD también puede mantener todos los resultados de rendimiento si actualiza a HAPPYneuron en línea.
Para más información: Visite www.happy-neuron.com/products .
MyBrainTrainer.com
Costo: Las suscripciones cuestan $ 9.95 por tres meses o $ 29.95 por un año.
Reclamo: Según los resultados de un estudio piloto patrocinado por MyBrainTrainer.com que fue realizado en 2003 por el Instituto Delos (una instalación de investigación asociada a la Universidad de Texas y Open International University), los ejercicios MyBrainTrainer.com pueden aumentar el cociente intelectual, reducir la ansiedad y mejorar la eficiencia y la velocidad cognitiva.
Descripción: El sitio web de suscripción ofrece 47 ejercicios interactivos, cada uno diseñado para estimular una región específica del cerebro y para mejorar la velocidad de procesamiento mental, la capacidad de memoria, la concentración, la capacidad de multitareas y la discriminación visual. Los ejercicios desafían el tiempo de reacción simple, el tiempo de reacción de reconocimiento y la memoria de trabajo, todo en niveles de dificultad múltiples. Los usuarios pueden seguir un formato estructurado o establecer un programa de entrenamiento personalizado para tener más libertad para elegir los juegos.
Para más información: Visite www.mybraintrainer.com.
Edad del cerebro y edad cerebral 2
Costo: $ 19.99
Reclamo: Brain Age dice que sus juegos presentan actividades "diseñadas para ayudar a estimular tu cerebro y darle el entrenamiento que necesita". Según Andrew Carle, profesor asistente y director del Programa de la Universidad de George Mason en vivienda asistida / vivienda para personas mayores, Brain Age ejercita el área del cerebro donde se almacena la memoria.
Descripción: Edad cerebral y edad cerebral 2 , diseñado para sistemas portátiles Nintendo DS, capacita a los usuarios en 15 actividades: resolver problemas matemáticos simples, recitar canciones de piano, probar habilidades de memoria en el clásico juego de mesa "Concentration" y jugar una versión desafiante de rock, papel, tijera . Los usuarios simplemente escriben sus respuestas en la pantalla táctil con un lápiz óptico. La tecnología de reconocimiento de voz de Nintendo DS permite que el programa identifique palabras particulares pronunciadas durante ciertas actividades.
Para más información: Vaya a www.nintendo.com.
Crucigramas DS
Costo: $ 19.99
Reclamo: Sin reclamos por parte del fabricante
Descripción: Crucigramas DS ofrece más de 1,000 crucigramas, así como Wordsearch y Anagrams. Diseñados para Nintendo DS, los usuarios pueden seleccionar el nivel de dificultad apropiado, comenzando con un rompecabezas básico de cuatro por cuatro y progresando a niveles más desafiantes y tamaños de rompecabezas. Wordsearch se realiza como las búsquedas de palabras basadas en papel, utilizando un lápiz en lugar de un lápiz para rodear las palabras en una página llena de filas de letras individuales. En Anagramas, los jugadores deben organizar seis letras al azar para deletrear palabras de tres, cuatro, cinco o seis letras.
Para más información: Vaya a www.nintendo.com.
Mi palabra Entrenador, Mi entrenador español y Mi entrenador francés (Nintendo DS)
Costo: $ 19,99
My Word Coach (Wii)
Costo: $ 19,99
Reclamo: Mi Word Coach está diseñado para ayudar a las personas a mejorar su vocabulario y proporciona a los usuarios una herramienta para rastrear su progreso y potencial.
Descripción: El videojuego consiste en seis divertidos ejercicios de entrenamiento que ayudan a los jugadores a mejorar su vocabulario y están equipados con un arsenal de 16,800 palabras, todas compiladas del Cambridge Advanced Learner's Dictionary. Los juegos de lengua extranjera, My French Coach y My Spanish Coach, enseñan los conceptos básicos sobre el uso de la palabra en el lenguaje, la gramática y la construcción de frases a través de minijuegos fáciles de jugar.
Para más información: Ir a www.ubisoft.com.
[m] Poder Sistema de Aptitud Cognitiva
Costo: $ 8,000
Reclamo: Décadas de investigación médica han concluido que las personas mayores que participan sistemáticamente en ejercicios cognitivos rigurosos a largo plazo puede reducir su riesgo de demencia en más del 60 por ciento. El Sistema de Aptitud Cognitiva Dakim [m] Power® hace que sea fácil y agradable para las personas mayores obtener un entrenamiento cognitivo riguroso en seis dominios cognitivos (memoria a largo plazo, memoria a corto plazo, lenguaje, computación, orientación visoespacial y pensamiento crítico) en un nivel de desafío que coincide con su capacidad específica.
Descripción: Actualmente se vende como un sistema multiusuario para comunidades de personas mayores, Dakim's [m] Power es un sistema todo en uno que incluye acertijos multimedia originales, historias, palabra revueltas y otros juegos mentales cognitivamente estimulantes. Una pantalla táctil elimina la necesidad de un mouse y un teclado, lo que facilita a las personas mayores el uso del producto, incluso si nunca han trabajado en una computadora. Los juegos cerebrales apropiados para la época (que incorporan clips de películas anteriores a 1950, música y otras referencias culturales que llevan a las personas mayores a su juventud) se actualizan automáticamente a diario. Nota: Una unidad doméstica estará disponible en enero de 2009 a un costo de $ 2,499.
Para más información: Visite www.dakim.com.
