4 Razones UC causa fatiga y 5 maneras de arreglarlo |

Hable con su médico sobre las formas de tratar la fatiga causada por la enfermedad inflamatoria del intestino.Getty Images

Poco después de ser diagnosticada con colitis ulcerosa (CU) en 2009, Jackie Zimmerman comenzó a experimentar una fatiga "insoportable". "Podría haber bajado la cabeza en mi escritorio en cualquier momento y haberme tomado una siesta fácilmente", dice la directora ejecutiva de 32 años y fundadora de Girls with Guts, una red de apoyo nacional para mujeres con enfermedad inflamatoria intestinal. "Cuando llegaba a casa del trabajo a las 6 p.m., me iba a la cama, me levantaba y volvía a hacerlo. Sentí como si nunca hubiera descansado ".

Los síntomas de Zimmerman han mejorado desde que se sometió a una colectomía total en 2010, seguido de una bolsa en J en 2011 y cambiar a trabajar desde su oficina en casa en lugar de ir al trabajo. "Pero todavía no tengo lo que siento que es un día normal, donde te despiertas sintiéndote un poco descansado y no sientes la necesidad de tomar una siesta", dice Zimmerman. "Terminé quedándome dormido en el sofá todas las noches a las 8 p.m."

Zimmerman no está solo. La fatiga, estar tan cansado que no puede hacer lo que quiere, ya sea para mantenerse alerta en el trabajo o para cuidar a su familia, es común entre las personas con CU. Según el Instituto de Medicina de la Universidad de Gotemburgo en Suecia, hasta el 41 por ciento de las personas con enfermedad inactiva y hasta el 75 por ciento de las personas con enfermedad activa informan sentirse fatigadas. La fatiga también tiende a ser más común en las mujeres con CU que en los hombres.

"El solo hecho de tener una inflamación crónica o activa podría provocar fatiga", dice David Hudesman, MD, director médico del Centro de Enfermedades Inflamatorias Intestinales de NYU Langone en New York City. Señala otras cuatro posibles razones para la fatiga:

1. Deficiencias nutricionales No tener suficiente proteína en su dieta o tener poca vitamina D o vitamina B12 puede causar fatiga.
2. Anemia Perder sangre en las heces, incluso si es invisible, puede llevar a la anemia por deficiencia de hierro, lo que puede dejarlo inactivo.
3. Depresión y ansiedad Las personas con CU tienden a tener tasas más altas de depresión y ansiedad e informan una menor calidad de vida. "No socializar con tus amigos o salir de la casa debido a tu enfermedad podría llevar a la depresión y la ansiedad, lo que también podría provocar fatiga", dice el Dr. Hudesman.
4. Problemas de tiroides Tener una tiroides hipoactiva ( hipotiroidismo), que no es infrecuente para las personas con CUCI, puede hacer que se sienta agotado.

Combatientes de la fatiga

Afortunadamente, no tiene que fatigarse cuando está acostado. Aquí hay cinco pasos para sentirse más enérgico.

1. Obtenga la UC en remisión. Si te sientes agotado, acude a tu médico. "El primer paso es asegurarse de que no haya inflamación activa", dice Hudesman. Si lo hay, quiere que la enfermedad entre en remisión. Minimizar la inflamación con la medicación adecuada puede reducir la fatiga, dice Hudesman. Según un estudio de 2016 en el Scandinavian Journal of Gastroenterology , la fatiga mejoró entre los pacientes después de tres meses de tratamiento convencional de CU.
2. Verificar deficiencias. Si su médico determina que no tiene cualquier inflamación obvia, pida que le analicen los niveles de vitamina B12, vitamina D y hierro y controle su tiroides. Su médico puede recomendarle suplementos específicos y otros tratamientos, si es necesario, para aumentar los niveles bajos.
3. Ajuste físico. Una vez que la enfermedad está en remisión y se corrigen los déficits nutricionales, es bueno comenzar una rutina de ejercicios regular. "Estar físicamente activo tres o cuatro veces por semana puede ayudar a reducir la fatiga en personas con CU y sin ella", dice Hudesman. "No se trata de desarrollar una cierta cantidad de músculo o de aumentar el ritmo cardíaco". Se trata de moverse más y salir de la casa, lo que puede aumentar la sensación de bienestar y poner un resorte en su paso. Zimmerman puede responder por eso. Ella juega con un equipo local de Roller Derby que practica durante dos horas dos veces a la semana. "Cuando estás cansado todo el día todos los días, piensas: no hay forma de que pueda hacer eso", dice Zimmerman. "Pero cuando estoy jugando Roller Derby, tengo tanta adrenalina que no me siento cansado". Después de un día de recuperación, está lista para volver a hacerlo.
4. Coma una dieta balanceada. Una dieta con un balance saludable de proteínas, grasas y carbohidratos es especialmente importante si tiene CU. "A veces los pacientes con CU minimizarán los carbohidratos, pensando que al restringirlos, minimizarán la inflamación", dice Hudesman. Pero los carbohidratos son una importante fuente de energía. Limitar los carbohidratos puede hacer que tu nivel de energía toque fondo. Si está fatigado aunque consuma suficientes carbohidratos, Hudesman recomienda trabajar con un nutricionista que se especialice en la UC.
5. Limite las bebidas energizantes, la cafeína, el café y los medicamentos para la fatiga. Confesión: "Hago mucho de cosas que probablemente no deberías ", dice Zimmerman. "Yo bebo café. Tomaré un refresco si me da la gana, y bebidas energéticas de 5 horas, que siento que funcionan para mí ". Dos veces al día, también toma Provigil, un medicamento recetado que promueve la vigilia. "No puedo decir que funcione, pero creo que sí", dice. Hudesman (que no es el médico de Zimmerman) no recomienda estas tácticas de solución rápida, especialmente tomando medicamentos para la fatiga o bebidas energéticas de 5 horas. "Si todavía está cansado después de que su enfermedad esté en remisión, corrigiendo las deficiencias nutricionales y haciendo más ejercicio, hable con su médico sobre otras opciones", dice.