La depresión mayor es una enfermedad compleja, y el tratamiento de la depresión más eficaz la ataca desde varios frentes. Cuando se siente con su médico para trazar un plan, espere una amplia discusión sobre medicamentos, terapia, su estado general de salud e incluso sus hábitos alimenticios, de ejercicio y de sueño.
Durante su primera cita, tendrá Es necesario programar el tiempo suficiente para que su médico revise su historial médico y diagnóstico, dice Sanjay Mathew, MD, psiquiatra y profesor asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento en el Baylor College of Medicine en Houston, Texas.
Una buena relación con su doctor es imprescindible. La investigación publicada en 2014 en la revista Health Communication mostró que las mujeres que sienten que su médico las escucha con atención son más propensas a seguir con su tratamiento para la depresión. Esto es especialmente importante porque el seguimiento es esencial para la recuperación.
Elementos de un plan de tratamiento de buena depresión
Debido a que cada persona es diferente, la depresión de cada persona es diferente y varios factores pueden afectar la depresión, un buen plan de tratamiento debe abarcan una gama de opciones de tratamiento y cambios de estilo de vida. Estos pueden incluir:
- Terapia. La terapia cognitivo-conductual (TCC), la activación conductual, la psicodinámica y las terapias interpersonales han demostrado ser opciones de tratamiento efectivas para la depresión mayor. "La mayoría de las personas con depresión podrían beneficiarse de la terapia", dice el Dr. Mathew. Y la terapia puede tener lugar individualmente o en un entorno grupal. Si prueba un tipo de terapia y no funciona para usted, no se dé por vencido. Solicite una referencia a un terapeuta diferente que pueda ser una mejor combinación.
- Medicamentos antidepresivos. No suponga que se le recetará un medicamento automáticamente. "La decisión a menudo es una cuestión de severidad", dice Mathew. "Si la depresión es grave, es probable que los medicamentos se usen temprano". Si los problemas son más crónicos, quizás más leves, pero no se asocian con mucha discapacidad en el funcionamiento diario, entonces otras intervenciones podrían ser útiles primero. "
Puede tomar unas semanas para que los medicamentos antidepresivos alivien los síntomas, según la Alianza Nacional. sobre la enfermedad mental, así que hable con su médico acerca de las citas de seguimiento y cuándo llamar para hablar sobre los síntomas persistentes de la depresión o los efectos secundarios de los medicamentos.
- Su estado general de salud. Asegúrese de informarle a su médico medicamentos y suplementos de venta libre que toma. También es importante alertar a su médico sobre cualquier otra condición médica que pueda tener. "Se debe hacer un trabajo de laboratorio reciente", dice Mathew. "Debe controlarse el nivel de colesterol, la presión arterial, la función tiroidea, la vitamina D, la vitamina B12 y el folato, que pueden estar relacionados con los problemas del estado de ánimo".
- Ejercicio y dieta. Su plan de tratamiento para la depresión probablemente incluir una recomendación para realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. Según una revisión de 37 ensayos clínicos publicada en septiembre de 2013 de la revista Cochrane Database of Systematic Reviews, se ha demostrado que el ejercicio regular controla los síntomas de la depresión tan eficazmente como la terapia o los medicamentos.
Su médico también puede revisar su alimentación hábitos y sugieren probar una dieta más mediterránea, que se ha demostrado que protege contra la depresión, según un estudio en la edición de junio de 2014 del European Journal of Nutrition.
- Hábitos de sueño. Las personas con problemas para dormir son más propenso a la depresión, según una investigación en la edición de mayo de 2014 de la revista Experimental Brain Research. Es por eso que Mathew ayuda a las personas con depresión a establecer un horario de sueño y vigilia adecuado. "Trate de regular su rutina de sueño, incluso los fines de semana", dice.
- Terapia de luz. Si su depresión tiende a golpear o empeorar en el invierno cuando hay menos luz solar, su médico puede recomendar la exposición a luz de espectro completo. Su médico puede recetarle una caja de luz, que imita la luz exterior. La investigación sugiere que este tipo de luz desencadena sustancias químicas en el cerebro que elevan el estado de ánimo y alivian los síntomas de la depresión.
- Manejo del estrés. Controlar el estrés y aumentar el tiempo en el día para relajarse puede ayudar con el tratamiento de la depresión. El Instituto Nacional de Salud Mental recomienda pasar tiempo con amigos y familiares.
- Su seguridad. Cuando la depresión es tan grave que no está funcionando en su vida diaria o está considerando suicidarse, su seguridad es primordial. Su médico podría involucrarlo en un contrato por su propia seguridad, en el que acuerda ponerse en contacto con alguien o tomar medidas específicas antes de hacerse daño. También se puede recomendar un período de tratamiento como paciente hospitalizado para ayudar a estabilizar su estado de ánimo.
- Dejar de fumar, consumir drogas ilegales y alcohol. El consumo de alcohol y drogas ilícitas complica el tratamiento de la depresión. Su médico puede recomendarle programas de tratamiento para ayudarlo a reducir o abandonar estas sustancias.
- Terapias complementarias y alternativas. Hable con su médico acerca de incluir meditación, masajes, acupuntura u otros tratamientos complementarios o alternativos en su tratamiento para la depresión. plan. Estas terapias pueden ayudar a aliviar el estrés y otros síntomas de la depresión.
