¿Tiene dolor de rodilla? Si eres deportista o entusiasta de la actividad física, es posible que tengas tendinitis. "Muchas personas que participan en actividades deportivas o de acondicionamiento físico sufrirán tendinitis en un momento u otro", dice Steven Stuchin, MD, director de cirugía ortopédica del Hospital de enfermedades conjuntas de la NYU en la ciudad de Nueva York. El resultado puede ser dolor severo en la rodilla.
¿Qué es la tendinitis?
La tendinitis es una inflamación del tendón, una banda de tejido flexible que conecta los músculos con los huesos. La atracción de los músculos se transmite al hueso por los tendones, lo que permite el movimiento. Cuando los tendones están inflamados, la acción de tirar del músculo se deteriora y el movimiento se vuelve doloroso. Hay varios tendones grandes alrededor del área de la rodilla. Cuando uno o más de ellos se inflaman, esto se llama tendinitis de rodilla.
Tendinitis Síntomas y factores de riesgo
"El dolor con movimiento es el síntoma más común de la tendinitis de rodilla", dice el Dr. Stuchin. Moverse aunque sea levemente puede causar dolor severo en la rodilla. El dolor empeorará al correr, caminar rápido o subir y bajar escaleras. También puede haber inflamación de la inflamación.
El uso excesivo es un factor de riesgo común para la tendinitis. Cuando el tendón se estira varias veces haciendo el mismo tipo de ejercicio durante un largo período de tiempo, el tendón puede tensarse e inflamarse. Los corredores suelen tener tendinitis por este motivo. La tendinitis también puede ser causada por un ejercicio intenso durante un corto período de tiempo. "Alguien que intenta hacer ejercicio durante el fin de semana es un candidato principal para la tendinitis", dice Stuchin. Ser de mediana edad o más es otro factor de riesgo. Los tendones se vuelven más frágiles con la edad, lo que los hace vulnerables al estrés y la tensión.
Otro tipo de dolor de rodilla causado por la tendinitis se llama rodilla de saltador. En este tipo de tendinitis, la lesión de la rodilla ocurre con las actividades de salto cuando se aplica demasiada tensión sobre el tendón rotuliano, que conecta la rótula (rótula) con la tibia. El dolor se siente directamente sobre el tendón rotuliano. "Sentirás dolor justo debajo de la rótula", dice Stuchin. Puede haber inflamación también. La rodilla de Jumper es común entre los jugadores de baloncesto y voleibol.
Tratando tendinitis
La tendinitis normalmente no requiere atención médica. Siga estas recomendaciones para aliviar el dolor de rodilla.
- Descanse. Evite la actividad que causó la tendinitis. "Cuanto más trabajes el tendón corriendo o saltando, peor será la lesión y más tiempo demorará la recuperación", dice Stuchin.
- Hielo. Aplica hielo envuelto en una toalla durante 15 minutos una o dos veces a día. El hielo ayuda a reducir la hinchazón, lo que disminuirá el dolor de rodilla y acelerará la curación del tendón.
- Elevar. Acuéstese y coloque la rodilla sobre una almohada para que quede más alta que su corazón. Esto ayudará al flujo sanguíneo y ayudará a reducir la hinchazón.
- Tome medicamentos de venta libre. "Recomiendo tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos de venta libre, como el ibuprofeno y el naproxeno", dice Stuchin. "No solo alivian el dolor, sino que también reducen la hinchazón". Advil, Motrin y Aleve son ejemplos de estos medicamentos.
- Comprimir. Envolver la rodilla con una venda elástica puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor de rodilla .
- Vuelva a la actividad. Después de que su tendinitis desaparece, no vuelva inmediatamente al mismo nivel de actividad que le causó el dolor de rodilla. Exagerar puede causar una recurrencia de tendinitis. Calentamiento y estiramiento antes de comenzar el ejercicio. Luego, vaya despacio durante unas semanas.
Para recuperarse de la tendinitis, es necesario tener paciencia. Con la atención adecuada, el dolor de rodilla se volverá menos notorio en aproximadamente tres semanas, pero la curación completa de la tendinitis puede requerir seis semanas, dice Stuchin. Al tomarlo con calma durante un mes más o menos, su tendinitis debería desaparecer y estará de nuevo en movimiento.
