Alrededor de uno de cada seis adultos sufrirá un episodio de depresión mayor durante su vida. Sin embargo, la depresión sigue siendo incomprendida, por lo que es difícil saber cómo o cuándo dejar que la gente sepa que usted está lidiando con la afección. Antes de compartir las noticias, querrá hacerse algunas preguntas críticas, como por ejemplo si hablar sobre la depresión con otras personas lo ayudará a manejarlo o lo hará sentir incómodo.
"Desafortunadamente, todavía hay una gran cantidad de estigma asociado a la mayoría de los trastornos de salud mental, incluso la depresión ", dice Irene S. Levine, PhD, terapeuta y profesora de psiquiatría en el NYU Langone Medical Center en la ciudad de Nueva York. Por eso, dice, no hay necesidad de -discluya a menos que tenga una relación de confianza.
Según una investigación realizada en la edición de abril de 2013 de la revista Journal of Nervous and Mental Disease, mucha gente todavía percibe que las personas con depresión mayor están afectadas por su condición. desea compartir lo que está pasando, centrarse en sus síntomas de depresión, cómo lo están afectando y lo que está tratando de hacer de manera diferente en lugar de en su diagnóstico clínico, dice el Dr. Levine. "La gente se obsesiona con diagnósticos y etiquetas ", dice ella. "Sería mejor hablar sobre sus sentimientos que sobre la enfermedad, y hacerlo con moderación".
Cuando hablar sobre la depresión podría ayudar
Existen algunas situaciones cuando vale la pena considerar compartir su diagnóstico de depresión. Por ejemplo, cuando necesite:
- Crear apoyo emocional. Hablar sobre la depresión con alguien que lo ama, lo respalda y mantendrá la confidencialidad de las noticias puede aumentar su confianza y su punto de vista. Sin embargo, no espere que sus amigos o seres queridos reemplacen a su médico, dice Levine.
- Haga citas y medicamentos. El tratamiento de la depresión puede requerir que acuda a citas frecuentes con su médico o terapeuta, para recordar tomar medicamentos en tiempo, y mantener un estilo de vida saludable que no interfiera con el manejo de la depresión. Una vez que usted y su médico tengan un plan para su recuperación, considere qué ayuda necesita de las personas que lo rodean.
- Reparar relaciones. Tener depresión mayor puede causar estragos en las relaciones personales y profesionales cuando su motivación y habilidades, como la administración del tiempo y la memoria, se ven afectados. En algunos casos, cuando comience el camino hacia la recuperación, es posible que desee que algunas personas sepan que la depresión mayor fue la causa de su ausencia o dificultad.
¿Quién contar sobre la depresión y cuándo
considerar una lluvia de ideas con su médico sobre quién debe saber sobre su condición. Incluso puede pedirle a algunas personas más cercanas que se unan a usted en una cita con su médico para obtener más información sobre sus síntomas y tratamiento de la depresión. Una estrategia que recomienda Levine para planificar a quién contar es priorizar. Aquí, describe tres tipos de personas y los factores que determinan si debe compartir o no:
Cerrar amigos y familiares. Esto puede incluir solo una o dos personas de alta prioridad a las que quiera contar acerca de su depresión . Es probable que su cónyuge, pareja sentimental o un adulto de confianza que viva con usted se beneficie al conocer los detalles. Dependiendo de qué tan grave sea su depresión, esta persona podría salvarle la vida si es consciente de que podría ser un riesgo de suicidio.
Necesidad de saberlo. El segundo grupo de personas está formado por aquellos Es posible que tenga que informarlo, como su empleador o los miembros clave de su familia, especialmente si su depresión o tratamiento ha afectado su comportamiento o requiere flexibilidad dentro de una relación. La depresión mayor está protegida por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades, lo que significa que puede solicitar adaptaciones razonables en el trabajo para que pueda conservar su trabajo durante su tratamiento. Si conoce ajustes específicos en el trabajo que podrían ayudarlo a ser más productivo, hable con un representante de recursos humanos sobre cómo hacer esas solicitudes correctamente.
Fuera del circuito. Es posible que algunas personas no puedan brindar el apoyo que necesita durante el tratamiento de la depresión o no se puede confiar en que se guarden el diagnóstico. Piense detenidamente si debe compartir sus noticias con ellos o no.
Escriba su plan para compartir la depresión
Una forma de determinar qué quiere decir sobre su depresión es escribir sus pensamientos y ensayar la conversación. Esto podría ser útil no solo para planificar su discusión, sino también para enfrentar la depresión en general. Las personas que escribieron durante 20 minutos al día durante tres días seguidos vieron alguna mejoría en sus síntomas de depresión, según los hallazgos de un estudio publicado en la edición de septiembre de 2013 del Journal of Affective Disorders.
"Hay algo acerca de esto escritura libre que quizás interrumpe el ciclo reflexivo de la depresión, que sale en papel y organiza las ideas y deja espacio para sentirse mejor ", dice Katherine Krpan, PhD, psicóloga, autora principal del estudio y becaria postdoctoral en el Universidad de Michigan en Ann Arbor. Por supuesto, si no está listo para compartir sus sentimientos más íntimos, asegúrese de que sus escritos se mantengan en privado.
Aunque los detalles de su tratamiento para la depresión pueden permanecer entre usted y su médico, si tiene la intención de compartir su diagnóstico con otros, es una buena idea que las personas sepan que usted está siendo tratado por depresión. Considere decirles que los detalles de su tratamiento son confidenciales, pero que está trabajando para manejar los síntomas de depresión que lo han estado afectando.
