Prevención del ataque cardíaco |

Controlar los factores de riesgo de enfermedades cardíacas y realizar cambios en el estilo de vida saludable ataques.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), se pueden prevenir al menos 200,000 muertes por enfermedades cardiovasculares (incluidas las muertes por ataque cardíaco y accidente cerebrovascular) cada año mediante medicamentos y cambios en los hábitos de salud.

Reducción Los principales riesgos de enfermedad cardíaca ayudarán a prevenir futuros ataques cardíacos.

Los principales factores de riesgo incluyen fumar, presión arterial alta, niveles altos de colesterol y tener sobrepeso u obesidad.

Cambios en el estilo de vida para prevenir los ataques cardíacos

Dejar de fumar : Las personas que fuman tienen el doble de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que las personas que no fuman, según la American Heart Association.

Al dejar de fumar, puede reducir rápidamente el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

Algunos estudios muestran que los fumadores pueden reducir su riesgo de ataque cardíaco al de los no fumadores dentro de los dos años posteriores al abandono.

Aumentar la actividad física: Las personas inactivas tienen casi el doble de probabilidades de desarrollar enfermedad coronaria que las personas que hace ejercicio.

Si no hace ejercicio, nunca es demasiado tarde para comenzar.

Haga ejercicio hasta dos horas y media (150 minutos) de ejercicio de intensidad moderada cada semana.

Tan solo 30 minutos de caminata vigorosa cinco días a la semana pueden ayudarlo a mantener un peso saludable y reducir la presión arterial y el colesterol.

Prevención de ataque al corazón y la dieta

Lo que come (y cuánto) puede ayudar a reducir su ataque al corazón riesgo. Consiga una dieta saludable para el corazón de la siguiente manera:

Coma más frutas y verduras: Procure consumir al menos cinco porciones de frutas y vegetales todos los días.

Coma más fibra: Una dieta alta en fibra puede disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas de salud, como diabetes tipo 2 y cáncer de colon.

Las mujeres deben aspirar a 25 gramos de fibra al día y los hombres deben aspirar a 38 gramos de fibra por día.

Alto- alimentos con fibra incluyen: frijoles, nueces, ciruelas pasas y granos enteros.

Sal de corte: La American Heart Association recomienda que la mayoría de los estadounidenses consuman no más de 1,500 miligramos de sodio por día para una salud cardíaca óptima.

The biggest fuente de sal en la dieta son los alimentos procesados. Las sopas, salsas, carnes frías, comidas congeladas, bocadillos y pan envasados ​​son notoriamente altos en sal.

Corte de grasa: Elija pollo, pescado o frijoles sobre opciones altas en grasa como carne roja, carne procesada (salami , pepperoni, jamón) o queso.

Reducir calorías: Elegir porciones más pequeñas y comer más lentamente puede ayudar a reducir calorías y mantener un peso saludable.

Medicamentos para prevenir los ataques al corazón

Además de la dieta y ejercicio, dependiendo de su historial médico, su médico puede recomendar ciertos medicamentos para reducir el riesgo de ataque cardíaco.

Los medicamentos comúnmente recetados pueden incluir:

• Anticoagulantes / anticoagulantes (p. ej., warfarina, heparina): anticoagulantes que mantienen los coágulos dañinos se forma en los vasos sanguíneos.
• Medicamentos antiplaquetarios (p. ej., aspirina): la aspirina disminuye la capacidad de coagulación de la sangre.
• Inhibidores de la ECA: usados ​​para tratar la presión arterial alta, estos medicamentos permiten que la sangre fluya más fácilmente el trabajo del corazón es más fácil.
• Bloqueadores beta: Th Estos medicamentos ayudan a reducir la presión arterial alta.
• Diuréticos: también conocidos como píldoras de agua, los diuréticos pueden usarse para disminuir la presión arterial.
• Estatinas: estos medicamentos ayudan a reducir el colesterol LDL (malo) y los triglicéridos (grasas en la sangre) , mientras que aumenta el colesterol HDL (bueno).