Esos formularios interminables que completa en el consultorio del médico, los que preguntan sobre su edad, condiciones de salud existentes y antecedentes médicos familiares, son importantes para una razón. Los médicos necesitan estos detalles para que puedan tomar decisiones informadas sobre su salud, como su riesgo de enfermedad cardíaca. Es posible que no tenga control sobre algunos riesgos, pero existen otros factores que puede eliminar o, al menos, gestionar. Averigüe lo que necesita saber para controlar su salud cardíaca.
Factores de riesgo que no puede controlar
Hay dos riesgos clave para la salud del corazón que no puede cambiar, pero debe tener en cuenta:
Su edad. Sea honesto cuando liste su edad en cualquier formulario médico. Los médicos usan su edad para evaluar si su cuerpo está funcionando adecuadamente para su etapa de la vida. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a mostrar signos de desgaste, como es cierto para las partes del cuerpo que puedes ver cuando te miras en el espejo, como tu piel y cabello, como lo es para las partes que no puedes ver, como tu corazón . El simple estrés y la tensión de la vida hacen que su corazón trabaje más duro a medida que envejece, y es por eso que su riesgo de enfermedad cardíaca aumenta a medida que envejece. Según la American Heart Association (AHA), más del 82 por ciento de las muertes por enfermedad coronaria ocurren en personas mayores de 65 años.
Antecedentes familiares. Informe a su médico si algún miembro de la familia ha sido diagnosticado con ciertos condiciones de salud, porque muchas son hereditarias, incluidas las enfermedades cardíacas. De acuerdo con el Framingham Heart Study realizado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón casi se duplican si uno de sus padres tiene una enfermedad cardíaca. El estudio también encontró que su riesgo podría más que duplicarse si tiene un hermano con enfermedad cardíaca.
Si tiene un historial familiar de enfermedad cardíaca, su médico puede observar los síntomas o incluso ayudarlo a prevenir la enfermedad cardíaca por completo. La prevención temprana es clave.
Factores de riesgo PUEDES controlarlo
Si ya tienes un alto riesgo de enfermedad cardíaca debido a tu edad o herencia, es importante controlar los factores que puedes controlar, como fumar y el estrés. e inactividad Incluso sin factores de riesgo incontrolables, estos comportamientos poco saludables pueden hacer que sea más susceptible al colesterol alto, la presión arterial alta e incluso la diabetes, cualquiera de los cuales puede conducir a una enfermedad cardíaca. Proteja su corazón de estos factores de riesgo controlables: ·
- Fumar. El humo del tabaco aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Fumar disminuye el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol "bueno" que ayuda a mantener bajo control las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o el colesterol "malo". Sin suficiente HDL, el colesterol LDL se acumula en las arterias y aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca. Además, las personas que fuman mucho pueden tener dificultades para mantenerse físicamente activas, otra amenaza para la salud del corazón. La inactividad puede conducir a otros problemas de salud como la obesidad y los coágulos de sangre, que en última instancia afectan la salud del corazón. Hable con su médico acerca de las posibles opciones para ayudarlo a dejar de fumar, como las ayudas para dejar de fumar.
- Estrés. Las personalidades tipo A, las personas que sienten la necesidad de controlar todo, con frecuencia se sienten estresadas. Jeffrey Fisher, MD, cardiólogo certificado por la junta, profesor clínico de medicina en Weill Cornell Medical College y médico adjunto en el New York-Presbyterian Hospital, explica que las personas de tipo A "pueden ser propensas a estallidos, que causan desgaste y desgaste sus corazones, poniéndolos en riesgo de ataques al corazón ". En el lado positivo, dice, las personas propensas al estrés son capaces de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas si pueden aprender a controlar su necesidad de control, así como la ira y la depresión que surgen cuando las cosas no van de acuerdo a sus planes.
- Obesidad. Incluso si no tiene otros factores de riesgo para la enfermedad cardíaca, la obesidad aumenta su riesgo. Las personas que son obesas suelen consumir más calorías de las que su cuerpo necesita. Y si muchas de esas calorías en exceso provienen de grasas saturadas y grasas trans, también contribuyen a los niveles altos de colesterol.
- Inactividad. ¿Eres culpable de holgazanear demasiado? Las personas sedentarias tienen más probabilidades de volverse obesas, tener circulación sanguínea deficiente y desarrollar diabetes, tres problemas de salud que conspiran para aumentar aún más su riesgo de enfermedad cardíaca. Para contrarrestar la inactividad, póngase de pie y muévase durante el día y apunte a 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.
Condiciones de salud que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca
Ciertas afecciones médicas crónicas también contribuyen al riesgo de enfermedad cardíaca. y los efectos son acumulativos: cuantas más condiciones exista, mayor será la amenaza para la salud del corazón. Además, algunos de estos, como la presión arterial alta y el colesterol alto, no tienen síntomas. Los exámenes médicos para identificar y controlar estas enfermedades pueden reducir significativamente su riesgo:
- Presión arterial alta. La presión arterial alta puede dañar las arterias y el corazón haciendo que trabajen más para funcionar correctamente. La fuerza de la presión arterial alta en realidad puede causar lágrimas microscópicas en las paredes de las arterias. Estas lágrimas forman tejido cicatricial, que luego actúa como una trampa para la acumulación de placa. Si no se trata, la presión arterial alta puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y otras afecciones cardíacas. Modificar su dieta, no fumar, controlar el estrés, estar activo y tomar medicamentos si es necesario pueden ayudar a que su presión arterial esté donde debe estar.
- Colesterol alto: Cuando tiene demasiado colesterol LDL en la sangre , comienza a formar placa a lo largo de las paredes arteriales. A medida que la placa se acumula, las arterias se estrechan y se vuelven menos flexibles, lo que configura el escenario de una arteria bloqueada y, a su vez, un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún, las nueces y las almendras, puede ayudar a aumentar el colesterol bueno en el torrente sanguíneo y mantener el LDL bajo control. Su médico puede recetarle medicamentos si las modificaciones de la dieta no son suficientes para controlar su colesterol.
- Diabetes: Según la AHA, los adultos con diabetes tienen de dos a cuatro veces más probabilidades de tener enfermedades cardíacas que los adultos sin diabetes . Además, al menos el 65 por ciento de las personas con diabetes mueren de enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. La diabetes es tan dañina para el corazón porque a menudo está acompañada de otros problemas cardiovasculares, como la presión arterial alta, que duplica el riesgo de enfermedad cardíaca. Llevar una dieta saludable y estar activo puede ayudarlo a reducir sus probabilidades de tener diabetes o mantenerla bajo control.
Conocer todos los riesgos de su enfermedad cardiaca es el primer paso para formar un plan para mantenerse saludable y mantenerse saludable. Si le diagnosticaron presión arterial alta, colesterol alto o diabetes, es importante que trabaje con su médico para encontrar un plan de tratamiento integral para controlar todas sus afecciones. E incluso si no tiene ninguna de estas condiciones, mantenerse activo y comer una dieta saludable son la clave para una buena salud del corazón.
