Katherine Berman, de 49 años, negaba tener que perder 20 libras hasta que vio algunas fotos de ella misma. El peso extra la hacía parecer "mayor y desaliñada". Habiendo sido siempre fotogénica, "de repente mi cuello se veía enorme y mi cara se volvía más redonda", recuerda. Cuando un amigo sugirió que bajaran de peso juntos, Berman, que trabaja como examinador de reclamaciones en San Diego, pensó que era una gran idea.
Ambos se unieron a Jenny Craig, y Berman y su amiga pronto se convirtieron en dos de los pesos del centro. historias de éxito de pérdida. Debido a su éxito, Berman dice que ahora cree en las personas cuando le dicen: "No se ve de su edad".
EH: ¿Cuándo se dio cuenta por primera vez de que era hora de perder 20 libras?
Berman: I Seguí culpando a mi peso en la madurez. Estaba comprando camisas blusas, así que no me sentía muy en forma y atractiva. Cuando vi algunas fotos mías, me di cuenta de lo pesado que estaba. Mi familia también comenzó a mencionar su preocupación acerca de mi peso.
EH: ¿Qué te inspiró para comenzar tu viaje de pérdida de peso?
Berman: Tengo un amigo que también quería perder peso y ella sugirió que lo hagamos juntos. Aunque sabía que necesitaba bajar de peso, casi me ofendí que alguien pensara que podría beneficiarme al unirme a un centro de pérdida de peso. Eso fue admitirlo en voz alta: "Sí, tengo sobrepeso y no puedo manejar esto solo". Mi amigo y yo nos unimos a Jenny Craig. Los dos queríamos perder 20 libras y los dos somos historias exitosas de pérdida de peso.
EH: ¿Qué consejos y pautas de dieta siguió?
Berman: Seguí el programa de Jenny Craig. Me sorprendió lo fácil que es de lo que pensaba. Me preocupaba que tuviera hambre porque me gusta comer mucho. Esta dieta asegura que estés comiendo durante todo el día con comidas y refrigerios saludables, bajos en calorías y sabrosos, así que tengo combustible en mi sistema y eso me evita comer compulsivamente.
EH: ¿Cuál fue tu horario de ejercicios?
Berman: siempre caminé de 30 a 60 minutos al día y todavía hago eso. Añadí subiendo cuatro tramos de escaleras a mi oficina tres veces al día, en mis descansos y durante el almuerzo.
EH: ¿Cómo te mantuviste motivado?
Berman: Me sorprendió mucho que la gente comenzara a notar cuándo Había perdido 7 libras. Recibí tantos comentarios: la gente me decía que me veía bien. Creo que se dieron cuenta porque mi cara dejó de ser tan redonda y perdí un poco esa mirada hinchada. Estaba realmente motivado para seguir en el programa porque me encantó cuando de repente mis pantalones eran demasiado grandes y tuve que comprar un tamaño más pequeño, ¡y esto sucedió varias veces! Bajé tres tamaños, de 12 a 6.
EH: ¿Cuál es tu mayor debilidad en la comida?
Berman: Mi gran debilidad son los bocadillos salados y crujientes, entonces tengo rizos de queso Jenny Craig o trato de haga un plato de verduras con un pepinillo o dos agregados.
Recientemente fui a Nueva Orleans, que es, por supuesto, conocido por su comida fantástica. Pude seleccionar elementos más saludables, como el pescado, en lugar de opciones fritas, así que no me perdía la oportunidad de probar nuevos y emocionantes platos, pero sí me perdí las altas calorías que habría aportado esas opciones fritas .
EH: ¿Cuánto tiempo tomó hasta que comenzó a ver los resultados?
Berman: Vi los resultados rápidamente. Estaba realmente sorprendido por eso. Yo pensaría, ¿cómo puede alguien decir que perdí de 5 a 7 libras? No es que mucho. Pero realmente podrían porque muchas personas diferentes transmitirían ese sentimiento. Perder esa cantidad de peso provocó una gran diferencia positiva en mi apariencia, especialmente en el cuello y el vientre. En cuanto al tiempo, no recuerdo exactamente, tal vez dos meses.
EH: ¿Qué consejos sobre la dieta tienes para los demás para que también puedan convertirse en historias exitosas de pérdida de peso?
Berman: Estos son mis mejores consejos sobre la dieta :
- Antes de ir a un restaurante, mira su menú en línea. Por lo general, decido por adelantado qué pediré. Esto me da tiempo para investigar el contenido nutricional y no ser influenciado por otros. A veces te sorprenderás, creíste que cierto plato era de baja intensidad y realmente no lo es.
- Omita la comida o traiga algo que quiera comer. Normalmente traigo un plato de camarones.
- Evite los bufés porque realmente ponen a prueba su autocontrol. Si no tiene otra opción, visite el bufet solo una vez para que pueda visualizar cuánto está comiendo. Cuando retrocede dos o tres veces, es posible que no se dé cuenta de cuánto está consumiendo.
- Elija actividades como caminar o andar en bicicleta cuando se reúna con amigos.
- Comidas divididas con amigos en restaurantes. Ahorra dinero y calorías.
- Coma verduras con cada almuerzo y cada cena.
- Asegúrese de que sus vegetales estén cortados , limpios y listos para comer, para que no agarre algo más cuando tenga hambre. huelgas.
- Deshágase de las comidas altas en calorías para evitar la tentación. Si no puede encontrarlas en la despensa, no puede picarlas.
- Si no quiere contarlas a todos estás a dieta , ten al menos un compañero con quien compartirlo para que tengas un buen equipo de apoyo. Cuando estaba tratando de perder peso, mi mamá y mi papá se aseguraban de que escogiéramos un restaurante donde podía pedir pescado para poder salir, pero no para hacer el trabajo duro que estaba haciendo.
- Comprar ropa de ejercicio linda así que te gusta usarlos y entrenar en ellos.
- Ten un objetivo en mente para verificar el progreso. Sigue probándote esos pantalones que solían ser demasiado ajustados y observa si te estás acercando a encajar en ellos. .
- Recompénsese con artículos no alimentarios , como manicura o pedicura, zapatos nuevos y maquillaje.
