Hablando con sus hijos sobre la pérdida de peso - Centro de peso -

En un país donde el 17 por ciento de todos los niños son obesos y el otro 17 por ciento tiene sobrepeso, la obesidad infantil debería ser un tema de conversación para las familias. Pero según un estudio reciente publicado en la revista Pediatrics , cómo hablamos sobre la obesidad infantil podría ser tan importante como si estamos hablando de ello. Según el estudio, el 36 por ciento de los padres reaccionaría a palabras como "grasa" y "obesidad" al poner a su hijo en una dieta estricta y otro 35 por ciento iría en busca de un médico diferente, y ninguna de estas reacciones es mejor para la salud de un niño.

"Las palabras sí importan cuando se trata de hablar sobre la obesidad infantil", dice Mackenzie Varkula, DO, psiquiatra de la Clínica Cleveland. "Las palabras que hacen que los padres o los niños sientan vergüenza o miedo son siempre contraproducentes".

Usted necesita mantener palabras como "gordo" y "obeso" fuera de la conversación cuando se trata de perder peso. "Siempre hable sobre el peso en términos positivos y enfatice los beneficios del peso saludable para los niños", sugiere Kristin Kirkpatrick, RD, especialista en nutrición de la Clínica Cleveland. "La clave es construir una base para decisiones saludables, no para saltar a un programa de pérdida de peso". Si necesita hablar con un niño de su familia sobre su peso, aquí le indicamos cómo hacerlo posible.

Comience el Discusión sobre la salud de los niños Temprano

A la edad de los niños pequeños, "es 100 por ciento una discusión de aprendizaje familiar", dice Kirkpatrick. "Los niños pequeños no comen por separado del resto de la familia". Aquí hay ideas para manejar la situación:

• "Si ambos padres tienen sobrepeso, hay un 85 por ciento de posibilidades de que sus hijos tengan sobrepeso", dice Kirkpatrick, lo que significa que los padres deben educarse sobre nutrición y comenzar a dar un buen ejemplo de la salud de sus hijos.
• Con los niños pequeños, debe evitar las frases de "no hacer" y usar muchas frases de "hacer" ", aconseja Varkula." Siempre evite molestar a los niños sobre lo que no deben comer y concéntrese en decirles lo que es bueno para comer ". Nunca es demasiado pronto para comenzar a sentar las bases para decisiones saludables.
• Intente usar estrellas u otras pegatinas para elogiar las elecciones de alimentos saludables y las actividades físicas.
• No seas un nazi de comida. "No es necesario que canceles Halloween", dice Kirkpatrick. "Los niños pueden tomar decisiones saludables y aún así disfrutar de un placer ocasional".
• "Siempre evite enseñar a los niños pequeños a asociar los alimentos con el estrés o el alivio del estrés", agrega. Esto significa que nunca debe usar alimentos como recompensa o como castigo.

Los niños en edad escolar deben involucrarse

"Los niños mayores realmente aprenden y se benefician al tomar un papel más activo en la elección de alimentos saludables", Kirkpatrick notas. "Deberían llevarlos en viajes de compras, enseñarles a leer las etiquetas y participar en la cocina y el servicio de comidas familiares". Aquí hay más consejos:

• Tenga cuidado con la intimidación o la estigmatización. "Los niños en edad escolar pueden ser muy directos y directos", dice Varkula. "Pueden excluir o molestar a un niño que tiene sobrepeso. Abordar estos problemas con la escuela por lo general ayuda".
• "Use a los héroes de la infancia como modelos positivos y ejemplos", sugiere Kirkpatrick. Un niño que admira a las estrellas del deporte puede ser alentado a comer bien para que pueda crecer más alto y ser como su jugador de baloncesto favorito, por ejemplo.
• "Siempre trate de reemplazar el diálogo interno negativo con un refuerzo positivo", dice Varkula. Los niños que se llaman gordos en la escuela pueden comenzar a decirse a sí mismos: "Soy gordo". Necesitan recibir comentarios positivos. Salga de su camino para reemplazar palabras negativas como "gordo" con palabras como "inteligente", "genial", "amable" y "gracioso".

Cómo hablar con adolescentes sobre el peso

"Niños que Usé la autoconversación negativa como "Soy gordo", puede haber interiorizado esa conversación con "Soy malo" cuando adolescentes ", advierte Varkula. Los adolescentes que todavía tienen problemas con la pérdida de peso o la obesidad pueden tener menos probabilidades de responder a los padres y pueden tener un mayor riesgo de trastornos alimentarios. Considere estas estrategias:

• "Los adolescentes pueden beneficiarse al hablar de problemas de pérdida de peso con sus compañeros más que con los padres", dice Kirkpatrick. Los grupos de apoyo para adolescentes ofrecen la oportunidad de tener éxito en la pérdida de peso.
• "Los adolescentes todavía se pueden beneficiar de un refuerzo positivo para desarrollar la autoestima", dice Varkula. Los padres deben alentar actividades como deportes, música o cualquier actividad en la que un adolescente sea bueno y disfrute.
• Tenga cuidado con declaraciones como "Todo estará bien mientras yo sea delgado". Tanto los niños como las niñas pueden desarrollar trastornos de la alimentación. Los padres deben estar alertas ante comportamientos como la pérdida repentina de peso, el aislamiento, evitar las comidas familiares, el acaparamiento de alimentos o cualquier otro cambio repentino en el comportamiento de un adolescente. Si los padres sospechan un trastorno de la alimentación, deben buscar ayuda profesional.

Un último consejo sobre la obesidad infantil, sin importar la edad, es incluir la condición física como parte de un programa para perder peso. "La actividad física es otra opción de estilo de vida que dura toda la vida", señala Kirkpatrick. "Planifique actividades familiares que incluyan actividad física y anime a su hijo a mantenerse activo".

¿Qué estrategias han ayudado a su familia a mantenerse saludable? Díganos en los comentarios.

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